有關(guān)心理的8大長(zhǎng)壽因素

有關(guān)心理的8大長(zhǎng)壽因素

1．“好壓力”有益健康。

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

2．經(jīng)常參加社交活動(dòng)。

經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。

3．不要把寵物當(dāng)成最好的朋友。

養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4．愛(ài)操心不是壞事。

如果你是個(gè)愛(ài)操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。

5．單身也能長(zhǎng)壽。

“結(jié)婚使人長(zhǎng)壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會(huì)折壽。有時(shí)候，男人再婚會(huì)緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。

6．防止過(guò)度樂(lè)觀。

過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。

7．如果討厭健身，那就干脆不健身。

盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

8．不要過(guò)早退休。

很多人認(rèn)為，早退休有益長(zhǎng)壽。但新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長(zhǎng)。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】档墓ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開(kāi)心更長(zhǎng)壽。

老年保健 五種心理可以讓老人更長(zhǎng)壽

老人想要長(zhǎng)壽，除了飲食，還要注意自己的心理，適當(dāng)?shù)膽n慮、不過(guò)度樂(lè)觀可以幫助老人長(zhǎng)壽。

適當(dāng)憂慮

研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說(shuō)成?異?？鞓?lè)與性情樂(lè)觀?或?從來(lái)不發(fā)愁?的孩子，長(zhǎng)壽幾率反而低。弗雷德曼說(shuō)：?我們經(jīng)常聽(tīng)到的勸告是：要快樂(lè)，要高興，這樣才會(huì)健康。然而，新研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時(shí)也是件好事。?多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)憂慮有益健康，對(duì)男性而言，尤其如此。因?yàn)樾闹袚?dān)憂某事，便會(huì)全盤(pán)考慮各種可能性，做到有備無(wú)患。

做喜歡的事

研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽很關(guān)鍵。身體出問(wèn)題才發(fā)誓要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動(dòng)，更能堅(jiān)持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來(lái)，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

不過(guò)度樂(lè)觀

德國(guó)埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬(wàn)名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度樂(lè)觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來(lái)較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

喜愛(ài)社交

《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》刊登英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒(méi)有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動(dòng)或志愿活動(dòng)也有相同效果。

保持成就感

很多人認(rèn)為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無(wú)所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長(zhǎng)?？茖W(xué)家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂(lè)。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標(biāo)的人往往更長(zhǎng)壽。

雖然說(shuō)在生活當(dāng)中每個(gè)人都可能會(huì)遇到各種各樣不如意的事情，但是得不到緩解的話，那么心情就會(huì)受到影響，而且這些負(fù)面情緒一直常伴著你，那么就可能會(huì)給你的心理健康帶來(lái)傷害，所以說(shuō)還是應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心理。

老年人要保持心理健康的因素是什么?為什么?

人的健康包括生理健康與心里健康兩個(gè)方面。心里健康包括七個(gè)方面，即智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度和心里特點(diǎn)符合年齡。人到老年會(huì)出現(xiàn)心理衰老的現(xiàn)象，逐漸喪失理想，講話緩慢羅嗦，注意力不集中，情緒變得不穩(wěn)定，意志衰退；性格固執(zhí)，還有孤獨(dú)感和衰老感等。心理衰老被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，老年人要健康長(zhǎng)壽，必須設(shè)法延緩心理衰老。
　　
　　首先要保持樂(lè)觀情緒。精神愉快時(shí)，能促使身體分泌一些有益于健康的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌和新陳代謝等，都處于平穩(wěn)的、相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)?！靶σ恍?，十年少，愁一愁，白了頭”，這些都說(shuō)明保持樂(lè)觀情緒可以延年益壽。能自我安慰、自我調(diào)節(jié)、能寬容、體量他人，忘卻不愉快的經(jīng)歷，多回憶高興的往事，這對(duì)保持心理健康有極大的好處。
　　
　　其次，要積極參加體育鍛煉。強(qiáng)狀的身體為心理健康提供了一個(gè)有利的先決條件。適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，保持手腳靈活，促進(jìn)血液流通，提高生活情趣，就能延緩身體的衰老，保證生理和心理的健康。
　　
　　參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)也很重要。擔(dān)任顧問(wèn)答詢，幫助子女料理家務(wù)，不僅可減輕老人的孤獨(dú)和衰老感，而且找到了寄托情操精神和解除寂寞的方法。從而使自已感到自信和心理滿足，過(guò)著充滿信念和活力的愉快生活。

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