老年人的養(yǎng)眼絕招

我當(dāng)即回答：養(yǎng)護(hù)眼睛談不上啥個(gè)奧妙，只是經(jīng)常留意中醫(yī)藥報(bào)的刊文，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，加以運(yùn)用，在日常生活中養(yǎng)成了一種習(xí)慣，持之以恒罷了。我時(shí)常提醒自己，雙眼是屬于自己的，它是提筆寫作根本，它是每日閱讀的依托，它又是生活中的視物窗口，那能怠慢眼睛呵！歸總起來，有下列五種護(hù)眼法。

飲食養(yǎng)目

平時(shí)膳食多樣化，富含營(yíng)養(yǎng)，常吃對(duì)眼睛有益含維生素礦物質(zhì)多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、蓮子粥，沏茶時(shí)放菊花或金銀花。同時(shí)，少食蔥、蒜辛熱之物，勿食辣椒等刺激性東西。這樣以飲食來營(yíng)養(yǎng)雙目。

鍛煉眼球

閑時(shí)端坐靜心，緩緩運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，增加其活力；也做"眨眼運(yùn)動(dòng)"，一閉一睜，反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間不限。常運(yùn)眼求得眼部舒筋活絡(luò)，延緩視力衰退。

　　調(diào)節(jié)視力

在寫字或看書連續(xù)１小時(shí)以上時(shí)，我便停止用眼５至１０分鐘，讓雙眼小憩一回；有時(shí)離開坐位，平視壁掛著的山水畫；也去陽(yáng)臺(tái)欣賞一下妖艷的盆花；或極目遠(yuǎn)視那廣場(chǎng)的雕塑。雖是短暫瞬間，卻可調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解眼疲勞。

　　潛心護(hù)眼

電視機(jī)熒光屏對(duì)人眼有害，久了會(huì)使雙目視力下降。為此，我盡量使自己少接觸熒屏，白天不看電視，夜間在電視機(jī)前不超過２個(gè)半小時(shí)，連續(xù)用眼３刻鐘左右即轉(zhuǎn)身望望窗外幾分鐘，以放松眼肌肉。同時(shí)，眼部離屏幕距離在一米半以上。

　　溫柔養(yǎng)目

進(jìn)入中老年后，眼視力多少有些不如往年，但做到"眼不花"，并非難事。鄙認(rèn)為，養(yǎng)目是法寶。平時(shí)，不讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內(nèi)，不強(qiáng)柔眼，不使眼部受壓，不直視刺眼光線，炎夏烈日下戴好墨鏡，常常以熱水、熱毛巾熏雙眼，以助眼部的血液循環(huán)。

由于筆者深知弱視和失明之苦，就時(shí)刻注意保護(hù)視力，延緩衰退?，F(xiàn)今雖年近八旬，視力不減當(dāng)年，看報(bào)書法不用眼鏡，不感眼疲勞，眼神炯炯。

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