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老年人的養(yǎng)眼絕招

健康管理師 2024-03-09 17:48:16

我當(dāng)即回答：養(yǎng)護(hù)眼睛談不上啥個(gè)奧妙，只是經(jīng)常留意中醫(yī)藥報(bào)的刊文

，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，加以運(yùn)用
，在日常生活中養(yǎng)成了一種習(xí)慣，持之以恒罷了
。我時(shí)常提醒自己
，雙眼是屬于自己的，它是提筆寫(xiě)作根本
，它是每日閱讀的依托
，它又是生活中的視物窗口，那能怠慢眼睛呵
！歸總起來(lái)
，有下列五種護(hù)眼法。

飲食養(yǎng)目

平時(shí)膳食多樣化

，富含營(yíng)養(yǎng)
，常吃對(duì)眼睛有益含維生素礦物質(zhì)多的蔬菜、水果
。喜食枸杞子
、蓮子粥
，沏茶時(shí)放菊花或金銀花
。同時(shí)，少食蔥
、蒜辛熱之物
，勿食辣椒等刺激性東西。這樣以飲食來(lái)營(yíng)養(yǎng)雙目
。

鍛煉眼球

閑時(shí)端坐靜心

，緩緩運(yùn)轉(zhuǎn)眼球
，增加其活力；也做"眨眼運(yùn)動(dòng)"
，一閉一睜
，反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間不限
。常運(yùn)眼求得眼部舒筋活絡(luò)
，延緩視力衰退。

　　調(diào)節(jié)視力

在寫(xiě)字或看書(shū)連續(xù)１小時(shí)以上時(shí)

，我便停止用眼５至１０分鐘
，讓雙眼小憩一回；有時(shí)離開(kāi)坐位
，平視壁掛著的山水畫(huà)
；也去陽(yáng)臺(tái)欣賞一下妖艷的盆花；或極目遠(yuǎn)視那廣場(chǎng)的雕塑
。雖是短暫瞬間
，卻可調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解眼疲勞
。

　　潛心護(hù)眼

電視機(jī)熒光屏對(duì)人眼有害

，久了會(huì)使雙目視力下降。為此
，我盡量使自己少接觸熒屏
，白天不看電視，夜間在電視機(jī)前不超過(guò)２個(gè)半小時(shí)
，連續(xù)用眼３刻鐘左右即轉(zhuǎn)身望望窗外幾分鐘
，以放松眼肌肉。同時(shí)
，眼部離屏幕距離在一米半以上
。

　　溫柔養(yǎng)目

進(jìn)入中老年后，眼視力多少有些不如往年

，但做到"眼不花"
，并非難事。鄙認(rèn)為
，養(yǎng)目是法寶
。平時(shí)，不讓灰塵
、花粉和廢氣侵入眼內(nèi)
，不強(qiáng)柔眼，不使眼部受壓
，不直視刺眼光線
，炎夏烈日下戴好墨鏡
，常常以熱水、熱毛巾熏雙眼
，以助眼部的血液循環(huán)
。

由于筆者深知弱視和失明之苦，就時(shí)刻注意保護(hù)視力

，延緩衰退?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)今雖年近八旬，視力不減當(dāng)年
，看報(bào)書(shū)法不用眼鏡
，不感眼疲勞，眼神炯炯
。

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