老年人牙齒保健七大誤區(qū)

老年人牙齒保健七大誤區(qū)

誤區(qū)之一：老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延后牙齒脫落時間。

誤區(qū)之二：牙越磨越結(jié)實，啃點硬東西沒關(guān)系。過度磨損會破壞掉牙齒外層的釉質(zhì)。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應特別注意避免磨損。

誤區(qū)之三：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的習慣。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其是農(nóng)村的老人更多見。其實，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用，可有效地防止牙菌斑和牙石的形成。

誤區(qū)之四：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細菌作用形成牙菌斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。

誤區(qū)之五：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈了換全口假牙。有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，并穩(wěn)固鄰近的牙齒。

誤區(qū)之六：老人抽煙、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。目前的牙齒美容已經(jīng)達到了相當?shù)乃?，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

誤區(qū)之七：大醫(yī)院錢多費時：小診所省錢省事。的確，大醫(yī)院、小診所間，同樣的名目價格確實不一樣，但他們在診療技術(shù)、操作水平和材料質(zhì)量方面也有很大差別。小診所10來分鐘洗牙，只能清除看得見的牙垢，而留下了致病作用最強的深層牙垢，5分鐘牙齒美白其實使用的是鹽酸、硫酸鈉等藥液，見效雖然快，但卻腐蝕牙體鈣質(zhì)，對牙齒硬組織傷害很大。因此，千萬不要貪圖便宜，導致不良后果。

中老年人保健的誤區(qū)都有哪些？該如何避坑？

在生活中，越來越多人喜歡通過養(yǎng)生節(jié)目了解一些養(yǎng)生知識，但是很多養(yǎng)生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養(yǎng)生才是正確的，是否存在誤區(qū)，就可能會間接影響健康。下面總結(jié)八個養(yǎng)生誤區(qū)，希望對廣大老年人的健康有所幫助。

1、降壓降脂，不吃油鹽

很多人都知道吃太多油鹽，就會增加高血脂，高血壓的風險。所以很多老年人就選擇油鹽不進，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也會導致缺乏營養(yǎng)素。而完全不吃鹽，就會造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小于6g。

2、晨練越早越好

老年人夏天晨練不宜早于6點，冬天更要晚一點，要等到太陽出來才可以晨練。因為很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比較早起，甚至會在6點前晨練，認為越早運動越好。

因為早上6點之前空氣積存大量的二氧化碳，植物還沒有徹底進行光合作用，空氣里面的新鮮氧氣較少。容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病、感冒，還可能突發(fā)心血管疾病。

3、人老不服老

很多老人覺得自己老當益壯，拼命工作，因高度工作導致疾病。有些老人覺得自己身體挺好的，就進行高強度的跑步、打球、游泳、爬山等鍛煉，結(jié)果造成骨折，肌肉損傷。隨著年齡的增長，身體也會一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在減弱，鍛煉還是要量力而行，可以選擇散步，太極拳等這些鍛煉自己。

4、補鈣越多越好

隨著年齡的增長，身體的鈣也會缺少。所以，很多老人覺得補鈣可以讓自己的骨骼變得強壯，就進行大量補鈣，認為補得越多，吸收的越多。60歲以上的老人每天攝入鈣不能超過1000毫克，如果鈣質(zhì)超過身體的需要，反而會對健康造成影響，還會引發(fā)各種疾病。最好的方式是適量運動，減少骨量流失，多吃奶制品，還要戒煙。

5、勤儉節(jié)約太過頭

老年人都推崇勤儉節(jié)約，認為剩菜剩飯只要不發(fā)霉、不餿，就可以繼續(xù)吃。還有些老人把部分發(fā)霉的去掉，留下不發(fā)霉的部分吃。剩菜最好在六個小時內(nèi)吃完，剩飯在一天內(nèi)吃完。

因為剩菜剩飯容易滋生細菌，導致腸胃炎。反復加熱的隔夜飯菜含有比較多的亞硝酸鹽，會致癌。發(fā)霉的食物更加不能吃，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素會使人急性中毒，甚至死亡。

6、定期“沖血管”預防腦卒

為了預防腦卒，很多老年人都選擇在初春和入秋這兩個腦卒高發(fā)季節(jié)輸液，認為輸液可以預防血栓，沖掉血管的血脂。預防腦卒需要堅持作息，針對病因進行干預，切勿迷信保健品。

7、老了補牙是浪費

老了掉牙很正常，所以大部分人不會浪費錢去補牙或者種牙。如果牙齒缺失會導致咀嚼功能下降，增加腸胃的負擔。如果有缺牙的情況，應及時修補。

8、多吃補藥能長壽

隨著年紀的增長，很多老年人會進行大量食用補藥。如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補藥，可能會引發(fā)某種疾病。建議平衡膳食，不需要額外進補。

60歲老人掉牙齒什么原因引起的

　　老人掉牙齒的原因 　　很多老掉牙的人，年輕時一般都有牙齦炎相伴，但紅腫、出血癥狀多為隱形、不明顯，要么被當做浮云飄過，要么因為癥狀很輕，中途棄療。

　　年紀大了以后，牙周病發(fā)展到了晚期，牙周組織嚴重萎縮，等牙齒開始搖搖欲墜，掉牙根本停不下來的時候，人們才恍然大悟：那些脫落的牙齒，都是我逝去的青春啊!

　　老人牙齒的護理 　　1、早晚刷牙，鹽水漱口

　　早晚的時候，保持刷牙的節(jié)奏，也可以用一些淡鹽水來漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

　　2、飲食護齒

　　枸杞、大棗和動物肝臟、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜、瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜食物，對護齒有好處;少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物。

　　3、保持檢查牙齒

　　堅持檢查牙齒，可以有效地預防一些牙疾出現(xiàn);已經(jīng)有口腔疾病的老人要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統(tǒng)的牙周治療。

　　4、叩齒運舌

　　適當叩齒和運舌都是口腔保健的好 方法 。叩齒就是讓上下齒?打架?，每天早晚各一次，每次30下;運舌則是將舌頭在嘴里來回轉(zhuǎn)動，促進唾液分泌，對預防黏膜性口干有一定效果。

　　5、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次5分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床萎縮。

　　老人掉牙齒的誤區(qū) 　　誤區(qū)一：認為老人掉牙是正?，F(xiàn)象

　　正解：其實大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒。

　　誤區(qū)二：常吃較硬的食物

　　正解：人的牙齒生長較慢，特別是牙外層包的釉質(zhì)有限，過度磨損就會被破壞掉;釉質(zhì)破壞，深層的牙本質(zhì)暴露，牙髓神經(jīng)末梢失去保護，不僅易致牙本質(zhì)過敏，還會引發(fā)齲齒等嚴重牙病。同時，牙齒磨損嚴重，不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老，還會引起耳旁的顳頜關(guān)節(jié)因長期不當咬合而引發(fā)疼痛。

　　誤區(qū)三：用漱口代替刷牙

　　正解：漱口代替不了刷牙。如果能真正做到正確地刷牙，可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　誤區(qū)四：沒有洗牙的習慣

　　正解：刷牙并不能完全代替洗牙，因為吃各種食物在牙面上留下痕跡，經(jīng)細菌作用會形成牙斑，單靠每天的早晚刷牙，難以清除干凈，久而久之就會形成牙石、色素等頑固的牙垢。而?洗牙?是牙科醫(yī)生用現(xiàn)代物理化學方法去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢。

　　誤區(qū)五：缺牙不及時鑲牙

　　正解：有些人認為，年紀大了缺牙很正常，缺了牙不想鑲假牙。一來怕麻煩，二來心疼錢。但是，長期缺牙，會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，同時也會加快鄰牙松動脫落，從而加快掉光速度，而且缺牙還會影響說話和容貌。?缺牙后要及時鑲，可幫助恢復牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。?

　　對牙齒最好的食物 　　1、芹菜

　　芹菜是一種高纖維的食物,而且它的纖維特別的粗,我們吃芹菜的時候,芹菜在嘴巴里面就像是一個掃把,可以幫助我們把牙齒縫里面的食物都給掃干凈,防止蛀牙。

　　2、綠茶

　　很多朋友平時都有喝綠茶的習慣,它不僅可以抗癌,消炎,抗氧化,而且它里面含有的氟可以幫助我們清潔牙齒,減輕蛀牙的同時,還有除口臭的功能哦。

　　3、芭樂/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　4、芥末

　　品嘗日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內(nèi)含一種特殊成分,這種物質(zhì)也存在于 其它 十字花科蔬菜里。實驗發(fā)現(xiàn),芥末里的某種特殊成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,增強性功能,還能刺激血管擴張,增強面部氣血運行,使女性臉色更紅潤。

　　5、無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預防蛀牙。

　　6、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

　　7、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。

　　8、茶葉

　　茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多,堿性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細菌的滋生,從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性,不但有清除自由基、預防癌癥和心腦血管疾病的功效,對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味,也會減少罹患心血管疾病的風險。

　　人每天需要飲用1200-1500毫升水,如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適,但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃,而且晚上不宜多喝茶,以免影響睡眠。

　　9、奶酪

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