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老年人牙齒保健七大誤區(qū)

健康管理師 2024-03-09 17:57:16

老年人牙齒保健七大誤區(qū)

誤區(qū)之一：老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用

，治也無益
。大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲
、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療
，就會延后牙齒脫落時間
。

誤區(qū)之二：牙越磨越結(jié)實(shí)

，啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系
。過度磨損會破壞掉牙齒外層的釉質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重
，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛
。所以老人的牙齒應(yīng)特別注意避免磨損
。

誤區(qū)之三：只漱口不刷牙

，這是祖宗傳下來的習(xí)慣
。不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣，尤其是農(nóng)村的老人更多見
。其實(shí)，正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用
，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效地防止牙菌斑和牙石的形成
。

誤區(qū)之四：只要堅(jiān)持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙

，飲食可在牙面上留下痕跡
，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙菌斑
，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的
。

誤區(qū)之五：掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)

，等掉凈了換全口假牙。有些人認(rèn)為
，年紀(jì)大了
，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙
，怕麻煩花錢多，缺就讓它缺吧
。這樣下去害處很多
，它會明顯降低咀嚼能力
，影響消化和營養(yǎng)吸收
，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷
、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)固鄰近的牙齒
。

誤區(qū)之六：老人抽煙

、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白
。目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到了相當(dāng)?shù)乃?div id="d48novz" class="flower left">
，吸煙、喝茶
、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色，容易除掉
，即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變
。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容
，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

誤區(qū)之七：大醫(yī)院錢多費(fèi)時：小診所省錢省事。的確

，大醫(yī)院、小診所間
，同樣的名目價格確實(shí)不一樣
，但他們在診療技術(shù)、操作水平和材料質(zhì)量方面也有很大差別
。小診所10來分鐘洗牙，只能清除看得見的牙垢
，而留下了致病作用最強(qiáng)的深層牙垢
，5分鐘牙齒美白其實(shí)使用的是鹽酸
、硫酸鈉等藥液
，見效雖然快，但卻腐蝕牙體鈣質(zhì)
，對牙齒硬組織傷害很大。因此
，千萬不要貪圖便宜
，導(dǎo)致不良后果。

中老年人保健的誤區(qū)都有哪些
？該如何避坑
？

在生活中

，越來越多人喜歡通過養(yǎng)生節(jié)目了解一些養(yǎng)生知識
，但是很多養(yǎng)生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養(yǎng)生才是正確的
，是否存在誤區(qū)，就可能會間接影響健康
。下面總結(jié)八個養(yǎng)生誤區(qū)
，希望對廣大老年人的健康有所幫助。

1

、降壓降脂
，不吃油鹽

很多人都知道吃太多油鹽

，就會增加高血脂，高血壓的風(fēng)險
。所以很多老年人就選擇油鹽不進(jìn)
，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油
，也會導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)素。而完全不吃鹽
，就會造成鈉攝入不足
。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小于6g
。

2、晨練越早越好

老年人夏天晨練不宜早于6點(diǎn)

，冬天更要晚一點(diǎn)
，要等到太陽出來才可以晨練
。因?yàn)楹芏嗬先怂卟缓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以大部分的老人都比較早起，甚至?xí)?點(diǎn)前晨練
，認(rèn)為越早運(yùn)動越好。

因?yàn)樵缟?點(diǎn)之前空氣積存大量的二氧化碳

，植物還沒有徹底進(jìn)行光合作用
，空氣里面的新鮮氧氣較少
。容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病
、感冒，還可能突發(fā)心血管疾病
。

3、人老不服老

很多老人覺得自己老當(dāng)益壯

，拼命工作
，因高度工作導(dǎo)致疾病。有些老人覺得自己身體挺好的
，就進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步
、打球、游泳
、爬山等鍛煉
，結(jié)果造成骨折
，肌肉損傷
。隨著年齡的增長，身體也會一天比一天差
，骨骼和肌肉功能都在減弱，鍛煉還是要量力而行
，可以選擇散步
，太極拳等這些鍛煉自己。

4

、補(bǔ)鈣越多越好

隨著年齡的增長，身體的鈣也會缺少

。所以
，很多老人覺得補(bǔ)鈣可以讓自己的骨骼變得強(qiáng)壯
，就進(jìn)行大量補(bǔ)鈣
，認(rèn)為補(bǔ)得越多，吸收的越多
。60歲以上的老人每天攝入鈣不能超過1000毫克，如果鈣質(zhì)超過身體的需要
，反而會對健康造成影響
，還會引發(fā)各種疾病。最好的方式是適量運(yùn)動
，減少骨量流失，多吃奶制品
，還要戒煙
。

5、勤儉節(jié)約太過頭

老年人都推崇勤儉節(jié)約

，認(rèn)為剩菜剩飯只要不發(fā)霉、不餿
，就可以繼續(xù)吃
。還有些老人把部分發(fā)霉的去掉
，留下不發(fā)霉的部分吃
。剩菜最好在六個小時內(nèi)吃完
，剩飯?jiān)谝惶靸?nèi)吃完。

因?yàn)槭２耸ｏ埲菀鬃躺?xì)菌

，導(dǎo)致腸胃炎。反復(fù)加熱的隔夜飯菜含有比較多的亞硝酸鹽
，會致癌。發(fā)霉的食物更加不能吃
，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素會使人急性中毒，甚至死亡
。

6

、定期“沖血管”預(yù)防腦卒

為了預(yù)防腦卒，很多老年人都選擇在初春和入秋這兩個腦卒高發(fā)季節(jié)輸液

，認(rèn)為輸液可以預(yù)防血栓，沖掉血管的血脂
。預(yù)防腦卒需要堅(jiān)持作息
，針對病因進(jìn)行干預(yù)
，切勿迷信保健品
。

7、老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)

老了掉牙很正常

，所以大部分人不會浪費(fèi)錢去補(bǔ)牙或者種牙
。如果牙齒缺失會導(dǎo)致咀嚼功能下降
，增加腸胃的負(fù)擔(dān)
。如果有缺牙的情況，應(yīng)及時修補(bǔ)
。

8、多吃補(bǔ)藥能長壽

隨著年紀(jì)的增長

，很多老年人會進(jìn)行大量食用補(bǔ)藥
。如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補(bǔ)藥，可能會引發(fā)某種疾病
。建議平衡膳食
，不需要額外進(jìn)補(bǔ)。

60歲老人掉牙齒什么原因引起的

　　老人掉牙齒的原因 　　很多老掉牙的人

，年輕時一般都有牙齦炎相伴，但紅腫
、出血癥狀多為隱形
、不明顯，要么被當(dāng)做浮云飄過
，要么因?yàn)榘Y狀很輕
，中途棄療。

　　年紀(jì)大了以后

，牙周病發(fā)展到了晚期，牙周組織嚴(yán)重萎縮
，等牙齒開始搖搖欲墜
，掉牙根本停不下來的時候，人們才恍然大悟：那些脫落的牙齒
，都是我逝去的青春啊!

　　老人牙齒的護(hù)理 　　1、早晚刷牙

，鹽水漱口

　　早晚的時候

，保持刷牙的節(jié)奏，也可以用一些淡鹽水來漱口
，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?/p>

　　2、飲食護(hù)齒

　　枸杞

、大棗和動物肝臟
、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜
、瓜果
、綠葉蔬菜、蔥姜蒜食物
，對護(hù)齒有好處;少吃過熱
、過冷、過酸
、過甜的食物
。

　　3、保持檢查牙齒

　　堅(jiān)持檢查牙齒

，可以有效地預(yù)防一些牙疾出現(xiàn);已經(jīng)有口腔疾病的老人要進(jìn)行積極的治療
，齲齒要充填
，牙周病要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療。

　　4

、叩齒運(yùn)舌

　　適當(dāng)叩齒和運(yùn)舌都是口腔保健的好 方法

。叩齒就是讓上下齒?打架?，每天早晚各一次
，每次30下;運(yùn)舌則是將舌頭在嘴里來回轉(zhuǎn)動，促進(jìn)唾液分泌
，對預(yù)防黏膜性口干有一定效果
。

　　5、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦

，每次5分鐘，可促進(jìn)牙齦
、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床萎縮
。

　　老人掉牙齒的誤區(qū) 　　誤區(qū)一：認(rèn)為老人掉牙是正常現(xiàn)象

　　正解：其實(shí)大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病

、根面齲
、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療
，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒。

　　誤區(qū)二：常吃較硬的食物

　　正解：人的牙齒生長較慢

，特別是牙外層包的釉質(zhì)有限
，過度磨損就會被破壞掉;釉質(zhì)破壞，深層的牙本質(zhì)暴露
，牙髓神經(jīng)末梢失去保護(hù)，不僅易致牙本質(zhì)過敏
，還會引發(fā)齲齒等嚴(yán)重牙病
。同時，牙齒磨損嚴(yán)重
，不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老
，還會引起耳旁的顳頜關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛
。

　　誤區(qū)三：用漱口代替刷牙

　　正解：漱口代替不了刷牙。如果能真正做到正確地刷牙

，可有效地防止菌斑和牙石的形成
。

　　誤區(qū)四：沒有洗牙的習(xí)慣

　　正解：刷牙并不能完全代替洗牙，因?yàn)槌愿鞣N食物在牙面上留下痕跡

，經(jīng)細(xì)菌作用會形成牙斑，單靠每天的早晚刷牙
，難以清除干凈
，久而久之就會形成牙石、色素等頑固的牙垢
。而?洗牙?是牙科醫(yī)生用現(xiàn)代物理化學(xué)方法去掉牙面的細(xì)菌、牙石
、色素等牙垢
。

　　誤區(qū)五：缺牙不及時鑲牙

　　正解：有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了缺牙很正常

，缺了牙不想鑲假牙。一來怕麻煩
，二來心疼錢
。但是，長期缺牙
，會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收
，同時也會加快鄰牙松動脫落
，從而加快掉光速度，而且缺牙還會影響說話和容貌
。?缺牙后要及時鑲，可幫助恢復(fù)牙齒功能
，并穩(wěn)定鄰近的牙齒
。?

　　對牙齒最好的食物 　　1、芹菜

　　芹菜是一種高纖維的食物,而且它的纖維特別的粗,我們吃芹菜的時候,芹菜在嘴巴里面就像是一個掃把,可以幫助我們把牙齒縫里面的食物都給掃干凈,防止蛀牙

。

　　2、綠茶

　　很多朋友平時都有喝綠茶的習(xí)慣,它不僅可以抗癌,消炎,抗氧化,而且它里面含有的氟可以幫助我們清潔牙齒,減輕蛀牙的同時,還有除口臭的功能哦。

　　3

、芭樂/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康

。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹
、流血
、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　4

、芥末

　　品嘗日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌

。芥末會產(chǎn)生如此辛辣
、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種特殊成分,這種物質(zhì)也存在于 其它 十字花科蔬菜里
。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),芥末里的某種特殊成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,增強(qiáng)性功能,還能刺激血管擴(kuò)張,增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行,使女性臉色更紅潤
。

　　5、無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙

。

　　6

、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

　　7

、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒

。

　　8、茶葉

　　茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果

。茶葉的好處多多,堿性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細(xì)菌的滋生,從而盡量避免了細(xì)菌對牙齒的侵害
。綠茶中豐富的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性,不但有清除自由基
、預(yù)防癌癥和心腦血管疾病的功效,對一些牙齒疾病也有很好的防治作用
。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味,也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險
。

　　人每天需要飲用1200-1500毫升水,如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適,但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃,而且晚上不宜多喝茶,以免影響睡眠

。

　　9

、奶酪

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