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      老人勤動(dòng)嘴-強(qiáng)心又健體
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 18:00:08
        
      

        
      
           
      

      勤餐少食
      

      老年人的消化功能和心臟功能均有減退
        。如一次進(jìn)餐的量過多
      ，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)
      ，不利于保健
      ，也易發(fā)胖
        。因此，老年人宜少食多餐
      ，每日4～5餐
      ，每餐吃七八成飽，胃
      、腸
      、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意
        。
      

      勤于咀嚼
      

      老年人由于或部分脫落
        ，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收
        。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽
        ，這樣有利于食物的消化吸收。另外
        。勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助
        。
      

      勤于叩齒
      

      叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡便易行效果佳
        。據(jù)文獻(xiàn)記載
        ，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過八旬
        ，齒緊完好
        ，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法
        。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”
        ，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快
      。明朝有位者叫冷謙
      ，史載活了150歲。他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)
      ，叩齒三十六遍
      。” 據(jù)說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣
      。他曾說：一過半夜
      ，披上上衣面朝東南，盤腿而坐
      ，叩齒三十六下
      ，當(dāng)即會(huì)感到神清氣爽
      。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝
      ，他的長壽之一也為“齒宜常叩”
      。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的
      ，而且還與人的健康息息相關(guān)
      。
      



      

      勤咽唾液
      

      唾液內(nèi)含有淀粉酶、粘蛋白
      、球蛋白
      、溶菌酶、生長激素等成分
      。認(rèn)為
      ，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛”
      、增強(qiáng)脾胃功能
      、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說
      。老年人可每天早
      、午、晚各做一次“咽津功”
      ，舌舐上腭
      ，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次
      ，就能寧心靜氣
      。
      

      勤于交談
      

      國外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過孤獨(dú)對(duì)人體影響的實(shí)驗(yàn)。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”
      ，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯
      、麻木的表情，且動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低
      。許多結(jié)果也表明，沒有親密朋友
      、參加社會(huì)活動(dòng)少的人患病率更高
      ，壽命也更短，而勤于動(dòng)嘴交談的老年人身體更健康
      。因此
      ，老年人應(yīng)常和他人交談，以此開闊心胸
      ，舒暢氣血
      ，有利身心健康
      。
      

      勤張笑口
      

      俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”
      ，“笑一笑
      ，十年少;愁一愁，白了頭”
      。笑是老年人心理健康的最好
      ，是延年益壽、防病治病的一帖良藥
      。古今中外不少用笑話作為治病手段
      ，對(duì)某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說
      ，笑可以被稱為“超級(jí)”
      。有了笑，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙
      ，生活更加美好
      。因此，老年人要常開笑口
      ，若能如此
      ，將有益于延年益壽。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202552.html.
      
          
      
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