多洗半身浴健康又長(zhǎng)壽

　日本保健專家提出，老年人或心臟不好的人更宜洗“半身浴”。

“半身浴”有三個(gè)要點(diǎn)：

1、水溫在39℃左右；

2、浸泡至肚臍部位；

3、浸泡30分鐘以上。

洗“半身浴”的好處在于：從心臟流出的血液1分鐘里可在體內(nèi)循環(huán)一次后回到心臟，在溫水里浸泡30分鐘，血液可在體內(nèi)循環(huán)30次。這樣，血液可以在體內(nèi)反復(fù)循環(huán)，有助于增強(qiáng)血管彈性、心臟搏動(dòng)及肺臟呼吸功能。

心臟不好的老年人不宜洗全身浴，因?yàn)楫?dāng)水浸泡到肩部，水壓會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，心臟是頂著水壓輸送血液，對(duì)心臟不利。加之肺部受到壓迫，也易造成呼吸紊亂，從而出現(xiàn)意外。

研究證實(shí)，洗浴的水溫應(yīng)控制在37-39℃最好。在此溫度中浸泡的人，血壓和心跳幾乎沒(méi)有變化，副交感神經(jīng)處于最佳狀態(tài)，整個(gè)身心極容易得到放松。假若水溫超過(guò) 42℃，不僅容易引起交感神經(jīng)活躍，心跳和血壓變化增大，而且水溫過(guò)熱還可能改變血液狀態(tài)，例如大量出汗，血液中水分減少時(shí)，可以使血小板變得活躍，就容易形成血栓(如腦栓塞、心肌梗死等)。尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水溫中久浸泡。

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