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老年人養(yǎng)生有哪些禁忌

健康管理師 2024-03-09 18:05:15

老人養(yǎng)生不但可以長壽，也能保持身體健康

，那老人養(yǎng)生有哪些禁忌呢
？下面就一起來了解一下吧
！

一忌久坐

，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息
，但久坐易使肌肉衰退與萎縮
。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉
，以增強體質(zhì)
。

二忌久立，久立者傷骨

。老年人氣血運動全靠動靜結合調(diào)節(jié)平衡
，如果一直站立不動，就會影響氣血運行
，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)
，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病
。

三忌久視

，久視傷血。人到老年
，如果久視就會傷血耗氣
，產(chǎn)生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視
、電影應控制在一至二小時之內(nèi)
，不宜連續(xù)觀看。

四忌久臥

，久臥傷氣
。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱
。要順應四時
，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起
，冬季早臥晚起
。

五忌久靜，久靜傷神

。過分安靜
、寂寞、無聊
、孤獨的處境
，會使老人變得精神不振，性情孤僻
，喪失生活信心
，導致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快
，精神煥發(fā)
。故老年人應有適當?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M身心健康
。

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