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      80老人教你如何才能長(zhǎng)壽
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 18:08:18
        
      

        
      
           
      

      我今年正好80歲，的確自我感到“不算老
      ，精神好”
      ，近期目標(biāo)是90歲（我岳母現(xiàn)年94歲），長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)超百歲
      ，達(dá)到“無(wú)限好”的境地，這不
      ，前幾天工作單位為我舉行了80大壽的慶祝宴會(huì)
      ，會(huì)后我來(lái)了個(gè)自我總結(jié)，概括起來(lái)就是：享長(zhǎng)壽樂(lè)——快樂(lè)一生
      ；吃長(zhǎng)壽飯——科學(xué)飲食
      ；走長(zhǎng)壽路一動(dòng)靜結(jié)合
      ；做長(zhǎng)壽事——奉獻(xiàn)自我。
      

      享長(zhǎng)壽樂(lè)
      

      人到80想些什么
      ？想死——此路不通
        。想死沒(méi)出息，越想越霉
      。想活——而且要好好地活下去
      ，這就對(duì)了。要好好地活
      ，就要：①有個(gè)寬廣的胸懷
      。古人云：“將軍額頭能跑馬，宰相肚里跑開(kāi)船”
      。雨果說(shuō)：“世界上最廣闊的是海洋．比海洋更廣闊的是天空
      ，比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷
      ，就什么事也想得開(kāi)
      、裝得下，就會(huì)天天樂(lè)觀向上．自找樂(lè)趣
      。②要有一個(gè)樂(lè)觀的心情
      。馬克思說(shuō)：“一種美好的心情．比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學(xué)的
      。因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)
      ，人類在心情舒暢、精神振奮
      、喜笑顏開(kāi)
      、載歌載舞時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽
      。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動(dòng)全身的免疫功能
      ，增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力，使身體健康
      。我就牢記這兩條
      ，多了也記不住。
      



      

      吃長(zhǎng)壽飯
      

      中國(guó)有一句古話
      ，叫“民以食為天”
      。人不吃東西不成，吃得太好
      、太多也不成。應(yīng)北京金盾出版社的邀請(qǐng)．我主編了一套叢書《富貴病早防早治》共6冊(cè)
      。什么是“富貴病”
        ？就是“吃得太好太飽”造成的疾病
        ，例如高脂血癥．脂肪肝、肥胖癥
        、高血壓
        、冠心病、糖尿病等均屬于富貴病
        。一個(gè)人沒(méi)有吃的或者偏食時(shí)．會(huì)患“營(yíng)養(yǎng)不良癥”．吃得太好
        、太多，又會(huì)患“富貴病”
        。目前全世界患這兩種病的比率是4：6
        。這就是說(shuō)，貧窮的國(guó)家患營(yíng)養(yǎng)不良癥者居多
        ，富裕的國(guó)家患富貴病者更多
        ，而且死亡率高。所以
        ，吃飯不能只講“吃的好
        、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學(xué)”
        。怎樣才能吃的科學(xué)
        ？這里我就是牢記世界第一的煙草致癌的發(fā)現(xiàn)者——我國(guó)著名的藥理學(xué)專家呂富華教授的一句精辟教導(dǎo)：“樣樣都要吃．樣樣不多吃”十個(gè)大字。遵照前一句話做
        ，就會(huì)“營(yíng)養(yǎng)平衡”
        ，不患營(yíng)養(yǎng)不良癥：遵照后一句話做，就“節(jié)食長(zhǎng)壽”
      ，不患富貴病
      。人一生能夠不患病．肯定長(zhǎng)壽
      。當(dāng)然
      ，我不抽煙，不飲酒
      ，不嗜食
      、不偏食、不貪食
      。這也是從小養(yǎng)成的好習(xí)慣
      。
      



      

      走長(zhǎng)壽路
      

      有兩句話要記住：“運(yùn)動(dòng)是健身之王”
      ，“走路是運(yùn)動(dòng)之王”
      。意思很清楚，前一句是全面的
      ，后一句的重點(diǎn)指的是中老年人
      。我的觀點(diǎn)是60歲可以慢跑
      ；70歲最好走路，80歲最好散步
      。時(shí)間不超過(guò)30分鐘
      ，運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)：脈搏不超過(guò)120次／分。我的身體并不太好
      ，30多歲患上了心臟病——預(yù)激綜合征
      ，曾先后住院12次；離休后又患上了高血壓病
      ，至今仍天天吃藥
      ；最近心臟早搏太多，住院做了一次長(zhǎng)程心電圖檢查
        ，24小時(shí)心室早搏360多次
        ，心房早搏260多次，一天早搏500多次
        。我還真有點(diǎn)后怕
        。后來(lái)醫(yī)生告訴我：“沒(méi)有關(guān)系，有的人已達(dá)到1000～3000次呢”
        。既然“沒(méi)有關(guān)系”
        ，我怕他干啥！于是請(qǐng)醫(yī)生給我開(kāi)點(diǎn)藥
        ，便出院了
        。出院前趙教授要我“堅(jiān)持走路”，一天圍繞大操場(chǎng)走上三圈（1200米）
        ，借以調(diào)整植物神經(jīng)
        。我照著辦了，還真見(jiàn)效
        ，現(xiàn)在好多了
        。堅(jiān)持走路使我得到康復(fù)，高血壓病也大有好轉(zhuǎn)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？磥?lái)，走路真能使人長(zhǎng)壽
      。平時(shí)我特別注意動(dòng)靜結(jié)合
      。心臟有病不能多吃，吃多了增加心臟的負(fù)擔(dān)：通常我把自己身上的病
      ，看作是生病的“毛毛”
      ，盡心地呵護(hù)它，生活有規(guī)律
      ，勞逸結(jié)合
      ，按時(shí)作息
      ，睡眠充足，別累著它
      。因?yàn)槲覑?ài)它，它也對(duì)我效勞
      。
      



      

      做長(zhǎng)壽事
      

      “勤勤懇懇學(xué)習(xí)
      ，堂堂正正做人，兢兢業(yè)業(yè)做事
      ，快快樂(lè)樂(lè)生活”是我最喜歡的一句話
      。1981～2006年，我在大報(bào)
      ，小報(bào)上發(fā)表文章1100余篇
      ，刊物上刊出759篇，僅此兩項(xiàng)即達(dá)1859篇
      ，受到歡迎
      。2000年9月榮獲了“1991～2000年湖北省優(yōu)秀科普創(chuàng)作者獎(jiǎng)”。1986～2006年
      ，由我主編
      、參編的書籍76冊(cè)，內(nèi)容有專業(yè)的書14冊(cè)
      、辭書5冊(cè)
      、科普書57冊(cè)，分別由全國(guó)18個(gè)出版社出版發(fā)行
      。近3年又組織了17名離退休的專家教授
      ，編著了39冊(cè)科普書籍（自己承擔(dān)了10冊(cè)），80％已出版
      。此外
      ，我特別喜歡搞社會(huì)工作：先后擔(dān)任武漢老年大學(xué)同濟(jì)分校副校長(zhǎng)、武漢老年教育研究所研究員
      ，同濟(jì)醫(yī)學(xué)院關(guān)心下一代委員會(huì)的副秘書長(zhǎng)
      、青少年教育報(bào)告團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)、離休老干部第二支部委員
      。干什么都特別認(rèn)真
      ，大小事都愿意干。例如
      ，已幫助老干處出版黑板報(bào)36期
      ，幫助社區(qū)編輯出版《社區(qū)信息》13期，我只望在有生之年
      ，多為人民做點(diǎn)好事
      ，別無(wú)他求
      。“人已退休了
      ，但是思想不能退休
      ，為人民服務(wù)不能退休。我要利用人生有限的時(shí)間和精力
      ，努力學(xué)習(xí)與工作
      ，活到老，學(xué)到老
      ，干到老
      。”這就是我對(duì)一生的追求
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/202578.html.
      
          
      
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