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中醫(yī)解讀4種長壽方法

佚名 2024-03-09 18:08:56

在中醫(yī)古代典籍中

，有過關于“人能活多少歲”的說法
。，《黃帝內經》說：“盡終其天年
，度百歲乃去”；《尚書》提出“一曰壽
，百二十歲也
。”可見
，
，人的壽命應該在100—120歲左右。

從中醫(yī)的角度看

，人不能盡享天年
，主要來自進化過程中的“四大改變”：

運動方式的改變。人類用直立行走代替四肢爬行

，無疑是一大進步
，但許多問題也隨之而來：脊椎負荷過大，大腦極易缺血缺氧
；雙手使用不均勻
，令大腦缺乏逆向調節(jié)；心臟適應力減退
。這些都容易使大腦和心臟發(fā)生疾病
。

呼吸方式的改變。除了人以外,其他哺乳動物都是腹式呼吸的

。由于呼吸方式的制約
，胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作
，而占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻“廢置”著
，導致肺部不能吸入大量新鮮空氣。中下部肺葉則因“廢置”而退化
，失去活性
。這兩個原因都導致肺功能降低。

消化功能的改變。比起自然界中的動物

，人的消化功能退化得比較明顯
。比如說，咀嚼能力越來越退化
，吞噬能力更是沒有了
。隨著人吃的食物越來越精細，消化能力也越來越退化?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F代人將菜和水果都打成漿
，連嚼都不用了；忙起來幾頓不吃
，節(jié)假日又暴飲暴食
，都會使消化系統處于疲勞狀態(tài)。消化功能減弱
，反映了胃氣的不足
；反之，胃氣不足則會引發(fā)整個消化系統疾病
。

自然與生活環(huán)境的改變

。自然的變化讓人體作出一些自發(fā)的調整，比如夏天出汗能把身體里的毒素和垃圾全部帶走
；冬天培養(yǎng)抗寒能力則可以增強皮膚的保暖和散熱功能
。然而，人類卻通過各種方式去改變和違背自然
。專家指出
，這四種改變都會導致人的疾病頻發(fā)，無法活到120歲
。

知道“人為什么會衰老”不僅是件有趣的事

，還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。對此
，古方中醫(yī)推薦了四種最有效的長壽方法：

第一

，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法
，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝
。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地
，腹部和地面輕微接觸
，有利于促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行
，四肢著地
，可讓人放松，改善膝關節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝
。但注意有高血壓等疾病的老人
，最好詢問醫(yī)生之后再做。

第二

，腹式呼吸
。研究證明，堅持腹式呼吸半年
，可使膈肌活動范圍增加4厘米
，肺的通氣量大大提高。

第三

，順應四時陰陽變化
。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣
；夏天晚睡早起
，多出汗；秋天早睡早起
，收斂神氣
；冬天避寒就溫，少出汗
、多曬太陽
。

第四，吃粗糧

，少食多餐
。不要讓你的消化系統過于疲憊。

心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點

，從中醫(yī)角度看
，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時
，多發(fā)掘事物積極的一面
；坦然面對問題、堅定立場
、學會沉默
；學會換位思考，包容一切
；淡泊名利
。只有這樣，才能健康長壽
。

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