中醫(yī)解讀4種長壽方法

在中醫(yī)古代典籍中，有過關于“人能活多少歲”的說法。，《黃帝內經(jīng)》說：“盡終其天年，度百歲乃去”；《尚書》提出“一曰壽，百二十歲也?！笨梢?，，人的壽命應該在100—120歲左右。

從中醫(yī)的角度看，人不能盡享天年，主要來自進化過程中的“四大改變”：

運動方式的改變。人類用直立行走代替四肢爬行，無疑是一大進步，但許多問題也隨之而來：脊椎負荷過大，大腦極易缺血缺氧；雙手使用不均勻，令大腦缺乏逆向調節(jié)；心臟適應力減退。這些都容易使大腦和心臟發(fā)生疾病。

呼吸方式的改變。除了人以外,其他哺乳動物都是腹式呼吸的。由于呼吸方式的制約，胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，而占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻“廢置”著，導致肺部不能吸入大量新鮮空氣。中下部肺葉則因“廢置”而退化，失去活性。這兩個原因都導致肺功能降低。

消化功能的改變。比起自然界中的動物，人的消化功能退化得比較明顯。比如說，咀嚼能力越來越退化，吞噬能力更是沒有了。隨著人吃的食物越來越精細，消化能力也越來越退化?，F(xiàn)代人將菜和水果都打成漿，連嚼都不用了；忙起來幾頓不吃，節(jié)假日又暴飲暴食，都會使消化系統(tǒng)處于疲勞狀態(tài)。消化功能減弱，反映了胃氣的不足；反之，胃氣不足則會引發(fā)整個消化系統(tǒng)疾病。

自然與生活環(huán)境的改變。自然的變化讓人體作出一些自發(fā)的調整，比如夏天出汗能把身體里的毒素和垃圾全部帶走；冬天培養(yǎng)抗寒能力則可以增強皮膚的保暖和散熱功能。然而，人類卻通過各種方式去改變和違背自然。專家指出，這四種改變都會導致人的疾病頻發(fā)，無法活到120歲。

知道“人為什么會衰老”不僅是件有趣的事，還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。對此，古方中醫(yī)推薦了四種最有效的長壽方法：

第一，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。

第二，腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第三，順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。

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