老人欲長(zhǎng)壽-肛門保健不可漏

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

定時(shí)排便，以早晨起床后排便為宜，每次蹲廁不要過(guò)久，排盡即起。戒除排便看書、看報(bào)等不良習(xí)慣。

2、肛周一有不適應(yīng)及早醫(yī)治

因肛門有其生理、病理特點(diǎn)，周圍不單皺褶多，皮脂腺和汗腺也很多，加上排出的大便內(nèi)有大量細(xì)菌，極易誘發(fā)感染，所以一旦發(fā)現(xiàn)肛周不適或疼痛，應(yīng)及時(shí)治療，防止病患加重。

　　3、保持大便通暢多喝水

每日應(yīng)多喝開水，特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調(diào)節(jié)飲食，多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒，不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。

　　4、選用內(nèi)褲、手紙要科學(xué)

內(nèi)褲應(yīng)選質(zhì)軟且薄的棉布制品，不要穿粗布或化纖品。手紙應(yīng)以薄、軟、褶小均勻?yàn)樽钜?，不要用廢報(bào)紙或用圓珠筆寫過(guò)字的廢紙。因?yàn)橛湍L(zhǎng)期刺激能引起肛周疾病。

5、莫忽視肛門清洗

每天沖洗肛門兩次，一次是大便后立即清洗，另一次是在睡前清洗，以免污染內(nèi)褲。

　　6、定期做坐浴

坐浴是肛門保健和治療的好方法。輕微的肛門疾患，坐浴會(huì)收到明顯效果。要求水溫不能過(guò)熱，以免燙傷，但也不能過(guò)涼而起不到作用。

坐浴時(shí)間一般不能少于20～30分鐘，在這期間可適當(dāng)加熱水，以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，加速炎癥吸收。

　　7、注意做好提肛操

每日最好早晚各做一次提肛操，帶動(dòng)會(huì)陰做一縮一松的運(yùn)動(dòng)，每次做50～100次，可促進(jìn)肛門直腸附近靜脈血液回流。

老年人如能注意做好以上肛門保健，定能使肛門少患疾患，提高老年人的生活質(zhì)量，以達(dá)延年益壽之目的。

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