諾貝爾生物醫(yī)學(xué)得獎(jiǎng)?wù)叩囊谎趸L(zhǎng)壽法

1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯·伊格納羅給出了長(zhǎng)壽秘訣，他對(duì)一氧化氮在心血管系統(tǒng)中奇特作用的發(fā)現(xiàn)，證明了規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要意義。正如路易斯·伊格納羅所說：“真正的身體健康掌握在自己的手中，來自于健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這比任何醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)更為重要?！?/p>

伊格納羅的研究表明，一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能引起糖尿病、心血管疾病，而補(bǔ)充一氧化氮可預(yù)防與逆轉(zhuǎn)這類疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān)，而健康飲食和運(yùn)動(dòng)與一氧化氮產(chǎn)量和作用的明顯增加有關(guān)。

伊格納羅說，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定且持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮，使肌體可以保護(hù)自身預(yù)防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是一個(gè)比較緩慢的過程，運(yùn)動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。

伊格納羅還是自己理論的積極實(shí)踐者，他3年里跑了10次馬拉松，而且天天堅(jiān)持體能運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。幾年下來，他不僅恢復(fù)了正常體重，而且各項(xiàng)健康指標(biāo)均好于從前。

美國(guó)密歇根醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)歷時(shí)14年的跟蹤調(diào)查，是伊格納羅理論的最好佐證。該調(diào)查始于1992年，選擇了9611位50歲至60歲的中老年人為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查項(xiàng)目包括健康狀況、教育背景、喜好的運(yùn)動(dòng)方式和家庭收入等，科學(xué)家每年對(duì)他們的情況進(jìn)行跟蹤研究。

接受調(diào)查的人群被分成3類：15。2%的人極少運(yùn)動(dòng)，平均每月散步不到一次，做家務(wù)當(dāng)然不算運(yùn)動(dòng)的范疇；13%的人常常運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的間隔和強(qiáng)度都很有規(guī)律；剩余的人被歸為偶爾運(yùn)動(dòng)。

14年后，他們當(dāng)中有810人死亡。通過對(duì)年齡、健康情況、性別、收入、病史等進(jìn)行綜合對(duì)比分析，科學(xué)家得出結(jié)論：保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的死亡幾率降低38%。所以，美國(guó)權(quán)威的健康學(xué)家估計(jì)，美國(guó)的中老年有350萬(wàn)人極少運(yùn)動(dòng)，在未來的10年中大約有23萬(wàn)人死亡，而根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，人類的頭號(hào)殺手心血管病在未來10年會(huì)奪去15萬(wàn)美國(guó)人的生命，由此可見，不運(yùn)動(dòng)或缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)帶來的危害之大。

密歇根醫(yī)學(xué)院教授、上述健康調(diào)查的首席科學(xué)家凱羅琳·理查德森屢次告誡人們，年過半百的人養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的保證。運(yùn)動(dòng)并不需要大量，然而要有規(guī)律，例如散步、每周跳舞3次或做一些園藝種植活動(dòng)。就是肥胖的人，只需保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同樣可以益壽延年。

不同觀點(diǎn)認(rèn)為，對(duì)于心血管病病人而言運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，與其運(yùn)動(dòng)還不如靜坐修養(yǎng)。其實(shí)情況并不是如此，適度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無(wú)害。理查德森說：“我們通過長(zhǎng)期研究、個(gè)案分析、跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便心血管病較重的病人，只需他們可以堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，肯定可以降低死亡幾率。因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)是良性循環(huán)的開始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓并使心血管等疾病得到緩解。

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