老年人夏季吃點什么零食好

夏季是一個很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，特別是有些老年人，會出現(xiàn)食欲不振，心情煩躁等等的一些癥狀。如何去改善，夏季在飲食方面中也是需要注意一些問題的，來看看這些關(guān)于老年人適合吃的零食，這些零食可以補充豐富的營養(yǎng)。

1、大棗

大棗中含有豐富的碳水化合物，可以在我們的饑餓中進行能量，讓我們保持良好的戰(zhàn)斗力，這是豐富的膳食纖維能提供飽腹感，大棗可以有充饑的作用，而且大棗中沒有脂肪和反式脂肪酸，或者是添加劑，含有的膳食纖維豐富。

2、開心果

美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。老年人吃開心果可以有保護心血管的作用，夏季是心血管疾病發(fā)病率高的季節(jié)，吃這樣的食物其中的食物能預防。

3、豆干

豆干營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。豆腐干在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調(diào)料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為"素火腿"。味道很多，怕辣的可以吃海鮮味和香蔥味這樣的，有味道，豆干對于保護老年人心血管有好處，對血管健康起到了很好的保健作用。

老年人夏季食用什么零食比較好，上面的這些種類是不錯的選擇，這些食物不要認為是沒有營養(yǎng)的，其實對于老年人的健康來說有著很好的作用和意義，而且可以人體的免疫力，這樣的食物適合夏季老年人吃。

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