老人骨質(zhì)疏松吃什么食療方

老年人是很特殊的一種人群，進(jìn)入老年階段以后，身體素質(zhì)會(huì)慢慢下降，而且越來(lái)越虛弱，而且老人骨質(zhì)疏松是一種常見的疾病，會(huì)出現(xiàn)走路異常，關(guān)節(jié)疼痛，容易出現(xiàn)骨折等等的問題出現(xiàn)，如何去改善老人骨質(zhì)疏松的問題?下面就來(lái)具體的介紹一些保健的食療方法。

1、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有一定的好處，而且也可以有預(yù)防老人骨質(zhì)疏松的問題出現(xiàn)。

2、豬血瘦肉豆腐湯

豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量,稍煮即成。豬血可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，和瘦肉豆腐一起吃，可以有養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用，還能提高體質(zhì)。

3、蘿卜海帶排骨湯

將排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黃酒,小火燉熟。熟后加入蘿卜絲，再煮5～10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精,煮沸即起。這樣的食譜可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于預(yù)防老人骨質(zhì)疏松有一定的好處和作用。

4、紅糖芝麻糊

先將黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖后再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。這道養(yǎng)生食譜可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于老人骨質(zhì)疏松缺鈣有很好的調(diào)理作用。

老人骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好?上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以有提高人體免疫力的作用，而且通過(guò)這些食療的方法可以有溫補(bǔ)氣血的作用，而且也可以提高人體免疫力，日常生活中這些養(yǎng)生食譜是老年人的必備。

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