老年人補鈣是有哪些好處呢

老年人補鈣是有哪些好處呢

對于老年人來說在平時的生活中補鈣是非常有助于身體健康，上了歲數(shù)，很多人都是因為鈣質流失出現(xiàn)了很多的身體不適和一些疾病，所以老年人是需要一些正確的補鈣方法，對于身體健康是非常的有幫助，今天就是一起來看看老人補鈣有哪些好處吧。

老人補鈣有什么好處?

1、預防心臟病

鈣元素是可以通過降低血壓的途徑來很好的保護心臟，也是可以通過幫助降低血液中的膽固醇來預防心臟病。

2、防癌

老人補鈣是可以很好的預防腸癌，鈣元素是可以限制膽汁酸通過腸道，而且鈣質是可以阻止結腸息肉增生。而且我們一般來說每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。

3、降壓

高血壓對于老年人來說是非常嚴重的一些疾病，是非常的讓人害怕，因為這種疾病是一種慢性疾病，我們患上了多年也是不會有任何的癥狀，而且是會損害我們的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

4、減肥

我們身體的血鈣升高后是會增加一種稱為降鈣素的激素分泌。這種降鈣素是可以降低我們的食欲，減少我們的進餐量，而且足量的鈣，尤其是鈣離子，在我們的腸道中是能夠與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。

5、防止腎結石

醫(yī)生精神是會提醒腎結石的病人是要限制鈣質，因為鈣為結石的主要成分之一。但是新近的研究表明，我們如果是想要減少腎結石的發(fā)生，就是要增加增加鈣的攝取量。

6、預防骨質疏松

骨質疏松是老年人非常常見的一種疾病，而且年齡越大發(fā)病率是越高，我們出現(xiàn)骨質疏松的遲早和速度是與我們從食物里面攝入的鈣量多少有直接的關系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。

生活中可以幫助老年人補鈣的方法是有很多，所以大家在平時的生活中一定是不要錯過了，老人在生活中是可以多食用一些含鈣量豐富的食物，也是要經(jīng)常的出去曬曬太陽，都是非常不錯的方法，也是可以很好的預防骨質疏松。

吃鈣片有什么好處么？

吃鈣片的好處：

1、鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量占總體重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齒約占99％。體液和軟組織占1％。對于人體代謝、細胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等起到重要作用。

2、鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放松肌肉和神經(jīng)，進而改善睡眠質量。美國斯坦福大學研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76％的女性入睡更容易，醒來更精神。

擴展資料：

副作用

1、噯氣、便秘。

2、過量服用鈣片可發(fā)生高鈣血癥：奶－堿綜合征，表現(xiàn)為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。

3、一般性的補鈣容易造成胃腸道出現(xiàn)不適，同時易出現(xiàn)便秘。

4、一般的鈣片添加維生素d，而長期攝入過多的維生素D，將引起高血鈣和高尿鈣，引發(fā)腎結石。

5、結石病患者，特別是腎結石病患者不可長期大量服用鈣片。

參考資料：-鈣片

參考資料：人民網(wǎng)-睡前吃鈣片助眠 5個方法提升你的睡眠質量

補鈣有什么作用？

鈣的作用如下：
第一、構成身體的骨骼和牙齒，所以要想讓筋骨強壯，必須要攝入充足的鈣質，否則可能發(fā)生佝僂病、骨質疏松和齲齒的風險就會比較高，所以鈣的第一個作用就是構成了身體的骨骼和牙齒。
第二、能夠維持正常神經(jīng)的興奮性，進而能夠避免抽筋情況的高發(fā)。
第三、能夠很好維持肌肉收縮動作的完成，所以當缺鈣的時候往往也會出現(xiàn)肌肉酸痛和肌肉無力的情況。要想有一個良好的肌肉收縮功能，則離不開鈣的重要的調節(jié)作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/2861.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人尿失禁的一些食療方法

下一篇: 老年人容易心悸,這些食物不能吃