這四種狀況都是會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋

這四種狀況都是會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋

在我們的生活中很多的老年人經(jīng)常都是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的狀況，很多老年人都是覺得缺鈣，其實(shí)大家是要很好的知道了腿抽筋不一定是缺鈣造成的，造成我們?nèi)扁}的原因是有很多，所以今天就是一起來了解了解導(dǎo)致小腿抽筋的原因。

1、溫度引發(fā)抽筋

隨著季節(jié)的交替，天氣是會(huì)發(fā)生非常明顯的話，是會(huì)都我們的身體造成一定的影響，尤其是對(duì)于秋冬交替的時(shí)候，我們的身體是會(huì)因?yàn)橥饨绲臍鉁睾鋈唤档停霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。建議大家在季節(jié)交替之時(shí)，一定要注意保暖御寒工作，以免腿部受涼引發(fā)抽筋。

2、飲食的不均衡

有很多的中老年人在飲食的結(jié)構(gòu)上，多是會(huì)食用一些蔬菜和水果，而且很少食用一些肉類，對(duì)于這樣的飲食結(jié)構(gòu)的變化，很多的老年人都是覺得非常的健康，其實(shí)不然，缺乏肉類中氨基酸、蛋白質(zhì)的吸收，人體也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。因此，一定要注意飲食均衡，葷素搭配得益。

3、日常疏于運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多的中老年人都是喜歡長(zhǎng)時(shí)間的坐或者是臥，就是很少運(yùn)動(dòng)了，這樣就是會(huì)使得我們?cè)谌粘Ｉ钪型炔垦貉h(huán)的不暢現(xiàn)象，這樣是非常容易引起小腿抽筋，所以想要避免此現(xiàn)象發(fā)生，建議中老年人要經(jīng)常進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以確保身體機(jī)能的正?；?/p>

4、日曬時(shí)間過少

陽(yáng)光中的紫外線對(duì)于我們身體鈣質(zhì)的吸收也是有著非常強(qiáng)的促進(jìn)的作用，我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻菚裉?yáng)的時(shí)間太少了，就是會(huì)造成我們骨質(zhì)酥松、鈣吸收慢的現(xiàn)象發(fā)生，也極容易造成腿抽筋。所以，中老年人一定要保證生活中的日曬時(shí)間。

老年人經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，大家也是要很好的注意了，因?yàn)閷?dǎo)致這種狀況出現(xiàn)的原因是非常的多，而且一些疾病的癥狀也是有小腿抽筋，大家除了是要補(bǔ)鈣，也是要注意一些其他的方面。

小腿抽筋怎么回事

1、缺鈣
當(dāng)身體缺鈣時(shí)，容易導(dǎo)致抽筋，此情況一般是發(fā)生在身體年老的人群身上。血鈣濃度過低的時(shí)候，就會(huì)讓肌肉過度興奮，從而產(chǎn)生痙攣，對(duì)于年老的人群來說，吸收鈣質(zhì)的能力明顯下降，當(dāng)大量的鈣質(zhì)流失嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)引起抽筋。
2、身體比較虛弱
當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，尤其是在無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)讓肌肉短時(shí)間內(nèi)過度的收縮，從而產(chǎn)生代謝廢物，運(yùn)動(dòng)完成之后，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行肌肉的拉伸以及放松，這樣能夠把在運(yùn)動(dòng)過程中，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物排出體外，防止小腿抽筋。
3、患上了動(dòng)脈粥樣硬化
血管發(fā)生堵塞一般和血栓，或者動(dòng)脈硬化有著緊密的關(guān)系，當(dāng)血管堵塞之后，就會(huì)讓血液循環(huán)不流暢，引起周邊組織發(fā)生缺氧以及缺血，破壞了生理正常的穩(wěn)定，最終引起下肢的冰涼和麻木，一般休息之后就能夠好轉(zhuǎn)。血液循環(huán)不暢代謝廢物不能及時(shí)的排出體外，從而引起抽筋疼痛。
4、過多的出汗或者受到寒冷刺激
過多出汗的話，會(huì)帶走身體里面的水分，同時(shí)也會(huì)丟失身體里面的鈣、鉀以及鎂，破壞了內(nèi)環(huán)境的平衡，最終導(dǎo)致肌肉痙攣。另外長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境時(shí)，也會(huì)引起抽筋，因?yàn)楹鋾?huì)直接刺激腿部肌肉出現(xiàn)強(qiáng)烈的收縮，最終發(fā)生痙攣。

小腿抽筋是缺鈣嗎 可能是這些因素

很多人都經(jīng)常小腿抽筋，一般是腓腸肌痙攣，有很多人都聽說腿抽筋是因?yàn)槿扁}所引起的，當(dāng)然也有這部分的原因，但是并不是每個(gè)人都是。
小腿抽筋是缺鈣嗎
那不一定，不少人出現(xiàn)小腿抽筋后，都會(huì)認(rèn)為是缺鈣造成，于是趕緊補(bǔ)鈣，但專家表示，的確在肌肉的收縮過程中，鈣離子起到非常重要的作用。當(dāng)血液中的鈣離子濃度降低，肌肉、神經(jīng)容易興奮而使小腿抽筋，但是，缺鈣只是導(dǎo)致小腿抽筋的原因之一，還有許多原因會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，不能僅靠補(bǔ)鈣。除去缺鈣的原因外，多數(shù)或是由以下幾種情況造成：

1、受冷刺激：特別是在冬天的夜里，不少人睡覺時(shí)會(huì)把腿腳露到被子外面，導(dǎo)致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。

2、睡姿不對(duì)：專家表示，長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥都會(huì)導(dǎo)致小腿的部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

3、疲勞過度：下肢過度疲勞，可產(chǎn)生大量乳酸代謝產(chǎn)物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長(zhǎng)時(shí)間走路。

4、出汗過多：出汗過度，又未及時(shí)補(bǔ)充體液時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)：在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，局部乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，也會(huì)引起小腿肌肉痙攣。

6、血管疾?。捍送?，如果小腿頻繁抽筋，可能也與血管病有關(guān)，局部組織血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致組織缺氧及代謝產(chǎn)物蓄積所致的不寧腿綜合征，需盡早去醫(yī)院堅(jiān)持。
可能是這些因素
1、體弱疲勞

其實(shí)小腿抽筋的狀況大多數(shù)出現(xiàn)的中老年人以及未成年人身上，因?yàn)檫@些人群的身體比較虛弱，肌肉力量也比較差。所以很可能會(huì)出現(xiàn)小腿出現(xiàn)的狀況，如果白天腿部勞累過度，而晚上休息不足的時(shí)候。也很可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。所以在平時(shí)無論是工作還是運(yùn)動(dòng)，都要適量根據(jù)自身情況來保持。

2、寒冷刺激

夏季天氣非常炎熱，這時(shí)候去泳池游個(gè)泳是非常涼爽的，但是在游泳的時(shí)候，如果遇到腿抽筋的狀況，不止是非常的尷尬，同時(shí)也是非常痛苦，其實(shí)，在水里是很容易使腿部抽筋的，這是因?yàn)樗疀鏊鸬?。如果腿部長(zhǎng)期處于一個(gè)寒冷的環(huán)境之中的話，那么也很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉強(qiáng)烈收縮以及血管痙攣的情況。所不要讓腿部經(jīng)常處在溫度低的環(huán)境之中。

3、血液不流通

其實(shí)如果腿部的血液循環(huán)不流通的話，那么生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生一定的紊亂，這樣就可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的狀況?；蛘呤情L(zhǎng)時(shí)間腿部受到壓迫，會(huì)導(dǎo)致腿部的部分肌肉處于緊張的狀態(tài)之中，而時(shí)間越久越是會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的狀況。除此之外，如果出汗過多帶走了體內(nèi)大量的礦物質(zhì)，也容易發(fā)生抽筋。
缺鈣如何檢查出來
去醫(yī)院抽血檢查一下血鈣含量，一般是需要二十元左右的費(fèi)用，這是最科學(xué)直觀的檢測(cè)方式。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則可認(rèn)定為缺鈣。但是，對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起“鈣搬家”，使血鈣增高，測(cè)量結(jié)果不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，最好應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。
缺鈣的疾病及癥狀性診斷
生活中如果在來不及去醫(yī)院檢查的情況下，通過一些疾病癥狀也可初步判斷是否是缺鈣：(當(dāng)然，去醫(yī)院抽血檢查是最科學(xué)的)

1、兒童由于缺鈣容易引起如下疾病癥狀：軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥、好動(dòng)癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。

2、青少年由于缺鈣容易引起的疾病癥狀有：骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。

3、婦女由于缺鈣容易引起的疾病癥狀有：手足麻木、抽筋、孕婦產(chǎn)前易患高血壓(專題 訪談 咨詢)綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動(dòng)。

4、中老年缺鈣容易引起的疾病癥狀有：骨質(zhì)疏松易折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病(專題 訪談 咨詢)、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。

小腿突然抽筋，這是什么原因造成的？

引言：很多人都會(huì)有小腿突然抽筋的問題，尤其是在夜里睡覺的時(shí)候會(huì)突然出現(xiàn)抽筋，而且發(fā)作時(shí)疼痛很難忍會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，其實(shí)造成小腿突然抽筋的原因是非常多的，像在夜里睡覺的時(shí)候，如果不注意，一旦腿部受到寒氣侵襲的話，是非常有可能出現(xiàn)小腿抽筋的問題。還有些人平時(shí)在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張的狀態(tài)當(dāng)中，就會(huì)讓腿部肌肉收縮過快，局部的代謝產(chǎn)物，乳酸就會(huì)增多，就很容易出現(xiàn)小腿抽筋的問題。再加上有些人平時(shí)身體過度疲憊或者長(zhǎng)時(shí)間站立都會(huì)讓小腿出現(xiàn)抽筋的問題。除此之外小腿突然出現(xiàn)，還有可能是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的原因，比如大腦出現(xiàn)了某些問題，有心腦血管疾病或者抽動(dòng)癥的，再加上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)出現(xiàn)問題的話，也會(huì)引發(fā)小腿抽筋。

如何緩解突發(fā)性抽筋

有些人突然出現(xiàn)抽筋的時(shí)候會(huì)帶來非常大的疼痛感，如果不及時(shí)采取措施，還有可能會(huì)對(duì)肌肉造成損傷，所以就需要及時(shí)的緩解抽筋。當(dāng)出現(xiàn)腳趾抽筋的時(shí)候，可以將腳趾用相反的方向進(jìn)行掰腳趾或者翹起腳板，這樣是能夠有效緩解抽筋的問題，如果小腿抽筋的話，那么就可以嘗試用手抓著腳尖往后掰拉伸小腿后方的肌肉，再抓住小腿肌肉，慢慢的揉捏，讓肌肉放松下來。

如何預(yù)防抽筋

想要預(yù)防抽筋，飲食上應(yīng)該多注意補(bǔ)充一些富含鈣的食物，有些時(shí)候因?yàn)槿扁}就會(huì)引發(fā)腿部抽筋，可以多吃一些富含維生素等微量元素來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。日常生活當(dāng)中也要做好防寒保暖的工作，避免引起肌肉受到寒氣的侵襲，在睡覺前還可以用熱水泡泡腳，溫暖腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，日常也要做好鍛煉的工作，在鍛煉前也要做好熱身和拉伸的動(dòng)作。

總結(jié)

最后如果只是出現(xiàn)突然抽筋的情況，也不需要過于擔(dān)心，只要通過合適的方法都能夠有效緩解，但是如果長(zhǎng)期出現(xiàn)小腿抽筋，或者每次抽筋的時(shí)候都是非常疼痛的，就需要提高重視，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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