老年人容易失眠,睡眠不足就吃這些(60多歲的老人失眠吃什么藥好)

老年人容易失眠,睡眠不足就吃這些

失眠的情況很讓人煩惱，這對(duì)老年人來說就更是如此了，在平時(shí)就容易出現(xiàn)這樣的不適情況，從而導(dǎo)致睡眠不足的情況出現(xiàn)，所以說我們?cè)谄綍r(shí)就要注意去安神助眠才行，通過合理的飲食改善睡眠不足問題很關(guān)鍵，一起看看要吃什么解決問題。

牛奶

首先推薦老年人吃的就是牛奶了，首先牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，是可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡，因此就能夠很好的幫助我們改善失眠的問題，從而起到解決睡眠不足問題的方法。而且對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

奇異果

奇異果是非常有營養(yǎng)的一種食物，我們經(jīng)常吃奇異果對(duì)健康非常有幫助，而且經(jīng)常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系，所以對(duì)老年人來說就可以經(jīng)吃奇異果，能夠幫助改善睡眠不足問題，同時(shí)有效的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。

全麥?zhǔn)称?/p>

除了上面介紹的這些食物之外，我們還推薦吃的就是全麥?zhǔn)称妨?，我們都知道B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。而且在全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称?，這些食物對(duì)于老年人來說都是很適合吃的，經(jīng)常吃就可以很好的很好的改善睡眠不足問題，從而有效的安神。

上面推薦的幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，我們經(jīng)常吃就能很好的起到安神的效果，對(duì)于老年人來說，很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，所以說就需要通過合理的方法改善，上面推薦的食物能很好的安神助眠，從而幫助我們改善睡眠不足問題。

60多歲的老人失眠吃什么藥好

你好，60多歲的老人失眠吃什么藥好？ 對(duì)于這種情況，健腦睡寶專家建議：失眠治療可以先選擇一些中成藥，中成藥的治療是強(qiáng)調(diào)因人而宜。從中醫(yī)角度辨證論治，所以也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，比如天王補(bǔ)心丸、六味地黃丸還有柏子養(yǎng)心丸、健腦睡寶等，這些都是常用治療失眠的中成藥。我們?cè)谶x用時(shí)候,根據(jù)自己癥狀的特點(diǎn)去選擇相適合的中成藥。 六味地黃丸 根據(jù)中醫(yī)“腦主神明，肝主情志，心主血脈”和五臟皆有“不寐”的理論，應(yīng)從補(bǔ)腎養(yǎng)肝理論入手，采用中藥六味地黃丸等治療失眠癥一般都能收到較好的療效。六味地黃丸，千年補(bǔ)腎良方，具有良好的滋補(bǔ)肝腎的作用，可廣泛用于衰老所造成的功能不足，尤其適用于一切慢性疾病過程中出現(xiàn)的肝不足、腎陰虧損的病癥，對(duì)于治療頑固性失眠一般3－5天即可見效。 天王補(bǔ)心丸 天王補(bǔ)心丸是養(yǎng)血安神的，中醫(yī)講心血不足，心神不寧引起的失眠，那我們就可以選擇天王補(bǔ)心丸來治療。比如主要的癥狀是失眠，還有一個(gè)特點(diǎn)就是入睡難，容易醒，另外伴有白天的心慌、口干這些特點(diǎn)。看舌像舌紅早苔，中醫(yī)認(rèn)為就是心血不足，我們可以用天王補(bǔ)心丸。 柏子養(yǎng)心丸 柏子養(yǎng)心丸是有些補(bǔ)氣的藥。伴有白天貧乏無力，中醫(yī)認(rèn)為這有脾氣虛的可能，另外，這種病人失眠癥入睡還可以，但是老是早醒，而且同時(shí)伴有大便不成型，食欲不好，渾身乏力的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為心疲軟虛，可以選擇柏子養(yǎng)心丸更合適一些。 牛黃清心丸 牛黃清心丸是酷寒清熱的藥，病人熱癥比較突出，大便干，除了失眠還頭昏沉、耳鳴，可以吃一些酷寒清熱的藥，比如像牛黃清心丸。 越鞠保和丸 失眠多夢(mèng)怎么辦？夢(mèng)特別多的話，從中醫(yī)角度來看，處于這種多夢(mèng)、舌苔厚膩的，從濕欲、氣欲、火欲方面去考慮，可以選擇越鞠保和丸。 補(bǔ)中益氣丸 失眠伴有不同程度的氣虛癥狀，如神疲乏力，舌體胖，舌邊有齒印，脈象弱等，可用補(bǔ)中益氣丸治療。通過益氣升陽，調(diào)整脾胃的逆上之氣，使陽明之氣得從其道，故臥得安也。 健腦睡寶 健腦睡寶是天麻精華之所在，本品具有生物活性高、含量準(zhǔn)、易吸收、食用后效果作用突出，對(duì)睡眠，記憶力減退、降壓定眩，有神奇的效果；有助于心血管神經(jīng)系統(tǒng)疾病的康復(fù)，是目前解決失眠吃什么藥好的最好方法。 參考：

老年人該如何應(yīng)對(duì)失眠問題？吃哪些水果好呢？

在到達(dá)一定的年齡之后，一些老人年齡開始出現(xiàn)失眠的問題。大家一定要做到早睡早起規(guī)律的作息，同時(shí)在夜晚睡覺的時(shí)候盡量不要思考太多的事情，很多老年人可能比較擔(dān)心子女。他們也害怕子女沒有吃飽，但是大家需要意識(shí)到一定是以自己的身體健康為標(biāo)準(zhǔn)的，同時(shí)也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆攀帧?/p>

一些老年人不喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X得自己的年紀(jì)比較大了，這個(gè)時(shí)候再運(yùn)動(dòng)也沒有太好的效果。但是如果大家想要提高身體的抵抗力和免疫力，在運(yùn)動(dòng)一定是最好的方法以及途徑。而且比較多經(jīng)濟(jì)高效，大家在吃完飯之后可以跟自己的另外一半出去散散步，兩個(gè)人也可以促進(jìn)一下彼此之間的了解。大家在早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)钠饋碓缫恍?，約自己的朋友，去廣場上打打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別的適合老年人，可以放松身心。

大家的各項(xiàng)器官相對(duì)于年輕時(shí)都有所減退，同時(shí)消化系統(tǒng)也越來越差。這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的水果以及蔬菜。很多老年人已經(jīng)習(xí)慣了高鹽高油高脂肪的飲食，如果一時(shí)半會(huì)讓他們改變的話，就會(huì)覺得特別的困難。但是如果這種失眠的問題一直沒有辦法得到緩解的話，就需要從自己的飲食習(xí)慣開始入手。如果吃的太多的話，這樣就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

因?yàn)槔夏耆说难例X開始脫落，這個(gè)時(shí)候比較適合吃一些比較軟的水果。有一些水果的水分含量比較理想，同時(shí)也非常容易消化，比如葡萄，獼猴桃，香蕉，西瓜等等。在吃這些水果的過程當(dāng)中，基本上不需要大家咀嚼，同時(shí)營養(yǎng)含量非常的豐富，可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。

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