老年人吃哪些食物可以調(diào)節(jié)血脂

許多的老年人朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)血脂高的情況了，一旦老年朋友們在生活中出現(xiàn)了血脂高的情況，那么會嚴(yán)重的影響身體的健康了，那么老年人吃哪些食物可以調(diào)節(jié)血脂?其實(shí)很多的食物都是可以幫助老年人調(diào)節(jié)血脂的，下面我們來看看。

1、海帶:攝取鈣、鐵、碘的寶庫。

海帶這種美味的食物我們大家在生活中都是經(jīng)?？梢猿缘降?，其實(shí)老年人在生活中經(jīng)常食用一些海帶，是可以起到非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)血脂的作用的?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵、碘的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵150毫克，含碘240毫克，所以海帶對60歲老年人保健有重要的作用。海帶中的褐藻酸鈉鹽有預(yù)防骨痛病和降血壓的作用;海帶淀粉硫酸酯為多糖類物質(zhì)，具有降血脂功能;海帶可減少放射性元素在腸內(nèi)的吸收。所有這些，正是海帶贏得“長壽菜”美譽(yù)的條件。

2、綠豆芽:將膽固醇排出去

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜，非常適合六十歲老人食用。想把血脂異常輕松吃掉嗎?我們的健康調(diào)脂食物大搜索就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧，在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”，所以尤其是我們出現(xiàn)了高血脂的老年人，在日常生活中經(jīng)常食用一些綠豆芽，既可以幫助我們大家補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的降血脂的作用的。

上面我們了解了許多的可以幫助老年人調(diào)節(jié)血脂的美味食物了，我們可以知道，海帶，綠豆芽等等這些美味的食物，對于幫助我們老年人調(diào)節(jié)血脂的效果都是非常好的，所以我們老年朋友們在生活中可以經(jīng)常食用這些食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/3435.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

下一篇: 老年斑可以食用哪些食物來緩解