老人出現(xiàn)便秘可以吃這些水果(老年人便秘吃什么好)

老人出現(xiàn)便秘可以吃這些水果

老年人出現(xiàn)便秘是常有的事情，這跟機(jī)體免疫力下降有關(guān)，在出現(xiàn)便秘以后，采取一些方法進(jìn)行改善很重要，嚴(yán)重的需要用藥物來治療，對于一般情況可以選擇吃一些水果進(jìn)行改善。老年人出現(xiàn)便秘，可以選擇吃的水果有很多，下面小編將為大家介紹一些，希望可以出現(xiàn)便秘的老人提供正確的飲食參考。

蘋果

在蘋果中所富含的有機(jī)酸含量很豐富，都可以促進(jìn)腸胃的消化，能夠調(diào)理腸胃，老年人在出現(xiàn)便秘時可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果非常有益。蘋果的果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

柚子、葡萄柚

柚子和葡萄柚汁，口味非常爽口的，水果不僅好吃，而且能夠改善便秘，非常適合出現(xiàn)便秘的老年人食用。如果腸道消化功能不好的話，也可以經(jīng)常吃這些水果，能夠增加消化液，促進(jìn)消化。

獼猴桃

獼猴桃可以說是水果中的圣品，經(jīng)常吃獼猴桃，不僅能補充營養(yǎng)，還可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外，可以起到預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會更理想。

火龍果

老年人在出現(xiàn)便秘時，如果能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，也是非常有益，吃火龍果不僅可以防治便秘，而且還可以起到降血糖、降血脂、降血壓等功效，此外經(jīng)常食用火龍果還能幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇。

草莓

吃草莓也能夠防治便秘，老年人如果出現(xiàn)了便秘，那么在平時適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的草莓非常有幫助，草莓含豐富的膳食纖維素可以幫助消化，通暢大便，降低膽固醇。

老年人如果出現(xiàn)了便秘的情況，千萬不可以忽視，除了通過上文介紹的這些水果來進(jìn)行改善以外，還要注意自己的生活方式，要按時睡覺，不可勞累，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄?，油膩的食物?yīng)該要少吃為宜。希望小編的講解能對便秘的老年人有用。

老年人便秘吃什么好

老人得了便秘吃什么好:
主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。
輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。
炒菜時，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀Ｖ痉纸夂?，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。
潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。
經(jīng)常便秘的老人，可以服用維生素B1，每天15毫克。
注意事項
便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。日常生活中要做好預(yù)防，如有癥狀發(fā)生，及時治療。

吃什么水果治便秘：8種水果

1、火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

7、橙子

適合便秘，體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群

8、漿果

草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

擴(kuò)展資料：

對于有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主治醫(yī)師陶琳說，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。

如果怕冷、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應(yīng)吃香蕉、橙子，而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。

南京醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任蔡云清博士，曾對南京市老年人進(jìn)行過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)膳食結(jié)構(gòu)、飲食行為等方面的誤區(qū)很容易導(dǎo)致便秘，有的老人認(rèn)為多吃水果會升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。

還有的老人攝入蔬菜品種單調(diào)，減少了膳食纖維攝入，導(dǎo)致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。

蔡云清還發(fā)現(xiàn)牛奶可能與發(fā)生便秘關(guān)系較大，建議在喝牛奶時可適當(dāng)添加蜂蜜以防便秘。蔡云清說，便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床癥狀，也是誘發(fā)老年性癡呆、結(jié)腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經(jīng)常便秘的老人要高度警惕這“小病”，更要嚴(yán)把自己的飲食關(guān)。

此外，調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)老年人不喝水的問題很嚴(yán)重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量）。

預(yù)防便秘，培養(yǎng)“便意”也很重要。蔡云清說，有些人在有便意時，忙于做事，想做完事再排便，這種經(jīng)常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養(yǎng)成習(xí)慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉(zhuǎn)。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。

對于很多人用番瀉葉來治便秘的情況，陶琳說，長期食用會“越吃越干”，加重便秘，尤其對慢性便秘者，不但會越來越不管用，反而會產(chǎn)生依賴性，損傷直腸感覺神經(jīng)和造成結(jié)腸黑變病。有人還認(rèn)為蘆薈治便秘像水果一樣安全，其實它的副作用和番瀉葉是一樣的。

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