老年人春季養(yǎng)生法,注意細(xì)節(jié)更健康

老年人春季養(yǎng)生法,注意細(xì)節(jié)更健康

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法是很重要的，在平時(shí)很多老年人都會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在平時(shí)就要注意方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么具體春季的時(shí)候如何做比較好，下面就讓我們一起看看吧。

忌脫衣過(guò)早

在春季的時(shí)候養(yǎng)生我們要注意，首先需要注意的就是御寒保暖了，由于春天的時(shí)候氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在春季的時(shí)候要注意做好御寒保暖的各種。因此老年人應(yīng)特別重視防寒保暖，不可過(guò)早地脫去冬衣，這樣才能夠逐漸適應(yīng)氣候的變化們這樣才會(huì)有助于老年人健康。

忌睡眠過(guò)多

在春季的時(shí)候我們每個(gè)人都容易出現(xiàn)犯困的口氣，而且在這時(shí)候最容易犯困的就是老年人了，所以這時(shí)候很多老年人的睡眠都會(huì)比較多，但是這樣的做法不利于我們健康，這樣不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時(shí)也就足夠了，睡覺太多反而影響健康。

忌懶于活動(dòng)

在春季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候陽(yáng)光明媚，所以可以選擇在早晚的時(shí)候就要多到戶外活動(dòng)，呼吸些新鮮空氣，對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義，這樣可以幫助我們避免健康受到影響，是春季養(yǎng)生要重視的一個(gè)情況。

可以發(fā)現(xiàn)老年人在春季的時(shí)候很適合養(yǎng)生，但是我們需要注意的情況還是比較多的，所以在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)合理的方法去進(jìn)行養(yǎng)生，特別是要學(xué)會(huì)避免禁忌的一些做法，上面介紹的情況需要老年人有所重視，盡量重視才會(huì)更健康。

老人春季養(yǎng)生要注意事項(xiàng)

養(yǎng)生保健的黃金時(shí)期，很多老人都為了自己的身體健康，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。但是，想要使身體得到保健的效果，就一定要注意一些養(yǎng)生的.細(xì)節(jié)。那么，老人養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?一起來(lái)了解下吧。

老人春季養(yǎng)生要注意事項(xiàng) 1、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

2、切忌睡眠過(guò)多

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就可以了。

3、要勤于活動(dòng)

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

4、衣著要適合

春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過(guò)早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險(xiǎn)。

5、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

老年人春天如何養(yǎng)生？

春天的天氣變化最為反復(fù)無(wú)常，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，老人應(yīng)注意保健養(yǎng)生。那么老人春季如何保健養(yǎng)生呢？
堅(jiān)持鍛煉
春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。

注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。

順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
知道了老人春季如何保健養(yǎng)生，建議患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

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