春季老年人易發(fā)心血管問題,教你預(yù)防方法

春季老年人易發(fā)心血管問題,教你預(yù)防方法

現(xiàn)在正處于春季，我們都知道春季的時候天氣的變化還是非常大的，所以在這時候老年人很容易產(chǎn)生感冒的情況，特別是心血管疾病的情況，在春季的時候這樣的問題會更容易出現(xiàn)，所以在春季的時候就要注意小心這樣的疾病才行，一起看看老年人如何養(yǎng)生。

建議避免清早外出運動

在春季的時候老年人要小心了，首先在這時候要去小心運動，尤其一天當(dāng)中，清晨5到6時以及晚上8到9時的兩個時段，最為危險，這時候是老年人最喜歡的晨練時間，但是實際上這時候晨練對健康沒有好處，還容易在這時候患病，而且心血管疾病的高危險族群、抽煙、肥胖者，甚至曾有中風(fēng)等人群，都應(yīng)避免清早外出運動，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小時后，等消化完再運動較佳，這樣運動才會讓身體更健康。另外，外出時應(yīng)選擇多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

把握黃金治療期

一旦出現(xiàn)任何疾病征兆時，就應(yīng)立即把握黃金治療期，對于老年人來說這樣的情況更需要小心，特別像是突然出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，可能是心臟病征兆，這時應(yīng)立即就醫(yī)治療，這樣的問題對老年人健康來說影響很大，所以必須及時去進行治療才健康。如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)中風(fēng)征兆，那么就要小心癥狀，首先要讓患者微笑或是觀察患者面部表情，看兩邊的臉是否對稱，之后就要讓患者將雙手抬高平舉，觀察其中一只手是否會無力而垂下來。出現(xiàn)問題就要及時去治療。

減少低溫傷害

對于老年人來說，特別是心血管疾病患者以及肥胖的老年人都屬于高危險族群，面對氣溫驟降，一定要確實做好保暖措施，減少血壓變化的可能性，春季的時候很容易因此而影響懂啊我們健康，所以說就更要去控制血壓最好的方式，除了堅持服用降壓藥、定期測量血壓外，也可補充一些降壓食物，比如芹菜、海帶、黑木耳等。另外，平時保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防護措施，就能減少低溫對健康的傷害，能夠讓老年人在春季更健康。

可以發(fā)現(xiàn)老年人在平時養(yǎng)生要注意的問題比較多，在這時候我們很容易產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，對于我們健康影響也比較大，所以在平時要學(xué)會給老年人養(yǎng)生的方法，上面介紹的情況我們要小心，老年人重視起來才能更健康。

心血管疾病如何防護？教你三大防身秘笈

心血管疾病是日常生活中常見的疾病，也是較為危險的疾病。那么，心血管疾病如何防護呢？
心血管疾病如何防護
在日前公布的《2010年中國心血管病報告》中提到，我國包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計已經(jīng)達到了2.3億，這無疑是一個驚人的數(shù)字。想要遠離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

秘笈一：堅決戒煙適量飲酒

煙一定要戒，但酒可以適量少喝點。過度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情，適當(dāng)增加心臟運動，鍛煉心血管功能，老年人適當(dāng)喝點，能促進身體循環(huán)，加快新陳代謝，但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了，以防過量反而帶來心血管損害。另外，國人喝酒有許多毛病，比如愛拼酒、愛勸酒，一定要喝夠量才算開心，這些都會對心血管造成很大的損害，容易引發(fā)其他的危險致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記?。盒【柒椋缶苽?，適可而止。

此外，很多人誤認(rèn)為喝酒后能降血壓，但實際上并非如此，這是因為酒精有暫時的心血管麻醉作用，喝后一過性血管會舒張、放松，使得血壓在當(dāng)天會下降，但在此后幾天可能會持續(xù)高血壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，這是十分危險的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫(yī)生的指引，根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜

有的朋友喜歡在夜里加班工作，認(rèn)為效率高，但是經(jīng)常熬夜工作，會造成睡眠不足，長此以往會感到精神狀態(tài)不好，還會造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時都抓緊做，盡量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會上床睡覺，寧可早上5點起來繼續(xù)干活，也要保證0點至5點之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺時要保證心無雜念，專心休息。

秘笈三：心態(tài)要平衡

很多人到了四五十歲，正處于事業(yè)的頂峰期，難免會有很多煩心事，但一定要學(xué)會隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了，壓力小了，心腦血管疾病也會慢慢遠離你。
心血管疾病的癥狀表現(xiàn)
1、運動性呼吸困難：正常人在劇烈運動時也有呼吸困難感覺，停止運動后很快恢復(fù)。心臟病患者在常人不會發(fā)生呼吸困難的活動量時出現(xiàn)癥狀，而且恢復(fù)慢甚至于不恢復(fù)。

2、端坐呼吸：患者表現(xiàn)不能平臥或不能長時間地平臥，斜靠位甚至于端坐，雙下肢垂于床邊。

3、陣發(fā)性夜間呼吸困難：又稱為“心源性哮喘”;以區(qū)別于肺臟疾病引起的哮喘。發(fā)生機制除上述的兩點外，入睡后呼吸中樞敏感性降低，肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧，使患者從睡夢中驚醒已感到呼吸極度困難。
4、急性肺水腫：是較為嚴(yán)重的一類型呼吸困難，可以影響患者生命，需要急癥處理。病人表現(xiàn)為極度呼吸困難，端坐呼吸，明顯的缺氧，不斷咳粉紅色泡沫樣痰。

5、紫紺是體征：指粘膜和皮膚呈青紫色。體內(nèi)還原血紅心血管疾病蛋白超過5g%。紫紺的機制為缺氧血，血紅蛋白過多，及血液淤滯。有中心型及周邊型兩種。

6、眩暈：是人體對于空間關(guān)系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙，使患者自覺周圍景物或自身在旋轉(zhuǎn)及搖晃，眩暈發(fā)作時常伴有平衡失調(diào)、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動過緩、血壓下降等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
心血管疾病飲食五大禁忌
1、忌高糖。糖類是人體熱量的第一來源，但是如果糖攝入過多，人體利用不了，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，容易發(fā)胖，還非常容易導(dǎo)致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元兇，可以破壞血管的彈性和血管壁的健康，加重疾病的發(fā)展。

2、忌高鉀。心血管疾病的患者大都要服用藥物，如果服用保鉀利尿類的藥物，飲食中就要減少含鉀高的食物的攝取，以免出現(xiàn)高鉀血癥。

3、忌過量飲酒。對于心血管疾病的患者，如果適量的喝一些紅酒還是有好處的，但是切忌飲酒過量，或者經(jīng)常的喝多，不僅對身體沒有好處，還會加重心臟的負擔(dān)，甚至誘發(fā)心臟病的急性發(fā)作和心肌梗塞。
4、忌高脂。心血管疾病的患者大都會同時伴有高血脂、高血壓，因此，飲食上一定要減少含脂類高的食物的攝入，必須限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量，尤其是動物脂肪、動物的內(nèi)臟、雞蛋黃等，這些食物不宜食用。不僅會削弱調(diào)節(jié)血脂藥物的作用，降低療效，而且還會超過藥物的治療作用，使得病情進一步加重。

5、忌高鹽。心血管疾病的患者千萬要控制鹽的攝入量，過多攝入鹽可引起機體內(nèi)的水鈉潴留，會加重心臟的負擔(dān)，并且可能誘發(fā)心功能不全;同時也可引起小血管收縮，加重高血壓。出現(xiàn)心腦血管意外。
心血管病人吃什么好
玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

茶葉

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么？

預(yù)防心血管疾病要先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，講究低鹽和低脂的飲食習(xí)慣，而且有吸煙和喝酒的習(xí)慣的人一定要及時戒掉，同時人們在生活當(dāng)中要去和朋友多鍛煉，將自己的體重控制在一個合適的范圍區(qū)間當(dāng)中，而且也要保持心情的舒暢，適當(dāng)?shù)难a充一些營養(yǎng)，而且要保證自己擁有一個充足的睡眠時間，在生活當(dāng)中不要亂使用藥物，這樣也能夠有效的預(yù)防心血管類的疾病，而且也要避免過度緊張和焦慮，也不能經(jīng)常生氣，這樣也會影響到人們身體當(dāng)中的內(nèi)分泌。

人們的心腦血管的主要原因是血液出現(xiàn)了粘稠或者是動脈粥樣硬化，高血壓以及續(xù)酒和抽煙都會導(dǎo)致心腦血管出現(xiàn)問題，而且暴飲暴食以及不好的飲食習(xí)慣也都會導(dǎo)致這個病情的發(fā)展，心腦血管疾病也是心臟病和腦部疾病的一個統(tǒng)稱，會讓人們出現(xiàn)星際以及心律失常等不同的癥狀，而且家族遺傳史都會導(dǎo)致自己得心腦血管疾病的風(fēng)險增加，但是最常見的還是高血壓以及高血糖和高血脂這些情況導(dǎo)致的，嚴(yán)重的時候會對患者自身造成嚴(yán)重影響。

人們得心腦血管疾病的風(fēng)險逐漸增加，如果長時間不治療的話，會導(dǎo)致人們的腎臟功能以及心臟功能發(fā)生改變，同時也會帶來諸多的并發(fā)癥，發(fā)作的時候特別容易導(dǎo)致中風(fēng)以及猝死，而且到動脈硬化一定程度的時候，血管壁上年度的血栓隨時就會脫落下來，然后導(dǎo)致栓塞到腦部，引發(fā)腦梗塞和腦梗死等等，還經(jīng)常會出現(xiàn)腦出血，嚴(yán)重的時候?qū)е氯藗兂霈F(xiàn)不同程度的偏癱，造成人們運動感覺障礙和意識感覺障礙，有的時候還會因為這種情況導(dǎo)致人們出現(xiàn)死亡。

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