老年人心理失衡怎么辦(老年人常見心理問題及防治對策)

老年人心理失衡怎么辦

心理失衡是一種比較常見的心理疾病，尤其是我們老年朋友們，因?yàn)椴还ぷ髁耍刻炜赡軙e著沒事兒做，這時(shí)候就開始胡思亂想了，所以老年人出現(xiàn)心理失衡的概率是非常大的，那么老年人心理失衡怎么辦?下面我們就來一起詳細(xì)的看看這個(gè)問題。

經(jīng)常參加社交活動，經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。選擇自己感興趣的活動。盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等，另外，我們老年朋友們還需要及時(shí)的更新自己的觀念，因?yàn)楝F(xiàn)在社會飛速的發(fā)展，我們有些老觀念是跟不上時(shí)代的腳部的，這樣會給我們帶來許多的心理問題。

防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群?！昂脡毫Α庇幸娼】怠Ｈ绻阌憛捤鶑氖碌墓ぷ?，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。當(dāng)然，日常生活中可以適當(dāng)?shù)慕o自己添加一些壓力，但是一定要在自己的能力范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)膲毫梢栽鰪?qiáng)我們的心理動力，但是如果過大的壓力，則會引發(fā)更加嚴(yán)重的心理失衡問題。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于老年人心理失衡怎么辦這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以了解到許多的幫助老年人緩解心理失衡的好方法，所以我們老年朋友們可以將上面的這些方法記住，在生活中做好預(yù)防心理失衡的工作也是非常的有必要的。

老年人常見心理問題及防治對策

老年人常見心理問題及防治對策

老年人常見心理問題及防治對策，老年人離開工作崗位以后，因?yàn)樯缃换顒雍腿穗H交往的減少，會出現(xiàn)各種心理問題，如果不解決會影響身體健康，下面是老年人常見心理問題及防治對策！

老年人常見心理問題及防治對策1退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

其次是孤獨(dú)感

老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門戶，老年人獨(dú)居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨(dú)、被遺 棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會使老人感到孤獨(dú)。此外，若老伴病逝，時(shí)間一長則容易產(chǎn)生“與世隔 絕”、“孤立無援”的心境，會出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

有些老人還會出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去

他們往往沉湎于對往事的回憶，常常追憶過去美好的時(shí)光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機(jī)能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。

心理問題有跡可循

如果一般的心理問題得不到疏泄，就會導(dǎo)致焦慮和抑郁癥。其實(shí)，老年人的心理問題是有跡可循的，一些小細(xì)節(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)老人心理疾病的苗頭。

首先是情緒改變。有些老年人容易激動，可為小事而大發(fā)脾氣，對周圍事物總感到看不慣、不稱心；有的老人會變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動于衷。

其次是記憶力減退，出現(xiàn)疑病癥狀。老年人面對身體素質(zhì)的每況愈下，對衰老與健康狀況的自然下降認(rèn)識不夠，老是擔(dān)心自己年老多病，顧慮中風(fēng)癱瘓無人侍候等，以致經(jīng)常胡思亂想，惴惴不安，常常感嘆自己已“風(fēng)燭殘年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是緊張、恐懼，總覺得別人的今天就是自己的明天，如若身體稍有不適，便會更加焦慮、恐懼。

最后，還可能出現(xiàn)精神病性癥狀，變得多疑敏感，常擔(dān)心錢財(cái)被偷等。

環(huán)境是重要誘因

居住環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系等，都有可能成為導(dǎo)致老年人心理問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

首先是空巢現(xiàn)象。中國的獨(dú)生子女家庭日漸增多，當(dāng)孩子由于工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚等原因離家后，獨(dú)守“空巢”的老人會因此產(chǎn)生心理失調(diào)癥狀。

其次是家庭矛盾。與空巢現(xiàn)象相對的是，很多老人與子女同住在一起，兩代人的生活習(xí)慣、觀念存在巨大差異，婆婆與媳婦的性格不合都是家庭矛盾的根源。對于多子女家庭來說，父母財(cái)產(chǎn)分配是否公平也會引起子女間的矛盾，所有的這些問題都可能對老人的心理造成極大影響。

最后是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。老人退休后，經(jīng)濟(jì)收入較之前銳減，部分老人過著十分拮據(jù)的生活，這會讓老人感到自卑、無用，沉浸在對過去的回憶里。

勤學(xué)好問，防治心理疾病

身體無病并且心靈健康才是真正健康。若心理不健康，就會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以，學(xué)習(xí)心理保健，學(xué)會身心愉快地生活，樹立起心理健康的新觀念，是每個(gè)老年人安度晚年、健康長壽的重要條件。

要想獲得良好的心理，老年人可以從以下幾個(gè)方面入手：

第一，轉(zhuǎn)變角色，重新適應(yīng)社會和家庭環(huán)境

退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對北京市離退休干部和退休工人的對比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和醫(yī)療保障，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較 為穩(wěn)定；但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休或離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到不適應(yīng)。所以，高學(xué)歷的老年人在退休前就需要思考退休后的安排問題，培養(yǎng)一些有益健康的嗜好。適宜老年人 興趣愛好的活動有很多，如練習(xí)書法、釣魚、養(yǎng)花、打太極拳等。退休后也要堅(jiān)持參加社會活動，重新建立人際關(guān)系，互相幫助。美國心理學(xué)家研究表明，理解與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

第二，保持樂觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)

有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受著孤獨(dú)、苦悶、壓抑的折磨。出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會、環(huán)境等因素有關(guān)，也有老人自身的原因。譬如隨著年齡增大，適應(yīng)外界的能力也會逐漸減弱，老年人心理通常也會發(fā)生一些微妙的變化，遇上環(huán)境變故或其他事情的刺激，比如家庭關(guān)系的緊張或淡漠，親情的減少或 缺乏，老人就容易出現(xiàn)孤獨(dú)感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等不良情緒，誘發(fā)心理疾病，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。所以要“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達(dá)， 安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天”。對老年期的自然心理變化和環(huán)境變化，采取正視和接受的態(tài)度，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)已經(jīng)存在，也不能隨我們的意愿而改變，即使我們情緒不好，壞事依舊會不可避免地發(fā)生，時(shí)間也不會因?yàn)槲覀儾幌Ｍ兝隙雇?。因此，要學(xué)會積極地接受，比如空巢老人，會因?yàn)闊o法依賴子女而傷心難過，可以試著 接受和面對這種事實(shí)，轉(zhuǎn)而依賴自己和老伴，或其他可以依賴的人。并且堅(jiān)信擁有一個(gè)美好的心情，比十副良藥更能解決心理的痛苦。

第三，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦?！皹淅吓驴?，人老怕松

”老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多，如老年自我保 健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學(xué)習(xí)新知識，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。

第四，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)就診，尋求醫(yī)學(xué)幫助。

如果老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經(jīng)罹患嚴(yán)重的精神障礙，應(yīng)該及早到?？漆t(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

老年人常見心理問題及防治對策2 一、長者心理的一般特點(diǎn)

認(rèn)知功能變化

長者神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化和機(jī)能障礙，首先引起感覺和知覺能力逐漸衰退。人到老年期，概念學(xué)習(xí)、解決問題等思維能力有所衰退，但思維的廣闊性、深刻性等等卻由于長者的知識經(jīng)驗(yàn)比較豐富，而往往比青少年強(qiáng)，因此，長者思維的成分和特性十分復(fù)雜。

智力變化

因?yàn)槔夏昊^程中智力減退并不是全面性的，他們在實(shí)際生活中解決各種復(fù)雜問題的效果仍處于很高的水平，甚至在不少方面超過中青年人。這是由于現(xiàn)實(shí)生活中解決問題所需要的往往不是單一的智力成分，而是包含社會經(jīng)驗(yàn)等非智力因素的綜合分析及敏銳判斷。

動機(jī)與需要

老年期各種層次的需要又有其獨(dú)特的內(nèi)涵。長者的安全需要表現(xiàn)為主要對生活保障與安寧的要求，另外，長者希望從家庭和社會獲得更多精神上的關(guān)懷，并且仍有很強(qiáng)的參與社會活動、融入各種團(tuán)體的要求，以滿足其愛與歸屬的需要。盡管長者的社會角色與社會地位有所改變，但他們對于尊重的需要并未減退，要求社會能承認(rèn)他們的價(jià)值，維護(hù)他們的尊嚴(yán)，尊重他們的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主權(quán)，過自信、自主、自立的養(yǎng)老生活。

情感特點(diǎn)

在嚴(yán)格區(qū)分年齡因素及家庭生活環(huán)境因素之后，研究表明長者的情感活動與中青年人相比，本質(zhì)特點(diǎn)是相同的，僅在關(guān)切自身健康狀況方面的情緒活動強(qiáng)于青、中年。也就是說，孤獨(dú)、悲傷、憂郁等負(fù)性情緒并不是年老過程必然伴隨的情感變化。但不可否認(rèn)的是，老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化、各種疾病的出現(xiàn)、社會角色與地位的改變、社會交往的減少，以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊，長者經(jīng)常會產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。

個(gè)性變化

在年老過程中，人格仍保持較高的穩(wěn)定性和連續(xù)性，改變相對較小，而且主要表現(xiàn)為開放經(jīng)驗(yàn)與外向人格特質(zhì)的降低。相對來說，個(gè)性的變化受出生時(shí)代的影響及社會文化因素的影響更大一些。

人際關(guān)系

與配偶的關(guān)系。喪偶使長者對未來喪失信心而陷入空虛孤獨(dú)、抑郁之中。與子女的關(guān)系。許多長者認(rèn)為，子女來看望他們來去匆匆，吃完飯就走，覺得很麻煩；而子女不來看望他們，又認(rèn)為不孝順。一種矛盾的心理，導(dǎo)致抱怨、爭吵、指責(zé)。與同事的關(guān)系。交往是人的社會屬性賴以發(fā)生和發(fā)展的必要條件，是人的精神屬性得以健康的支柱。長者退休后，離開了工作單位，與同事之間的交流突然中斷。

二、長者常見的心理表現(xiàn)和心理問題

衰老無用感

衰老無用感是主觀上覺得自己已經(jīng)上了年紀(jì)，成為長者了的心理狀態(tài)，即認(rèn)為自己不中用了。人生發(fā)展有著不可抗拒的自然規(guī)律，但作為長者卻極難十分客觀、坦然地接受自我衰退現(xiàn)象。長者隨著年齡、生活的變化，身體多病和功能衰退，對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在價(jià)值，對自己評價(jià)過低。而產(chǎn)生無用、消沉、悲觀感，生活抑郁，寡言少語，整日悶悶不樂。衰老無用感一經(jīng)產(chǎn)生，就意味著一個(gè)人精神已經(jīng)老化，失去了生活的意愿和積極性。

失落感

部分長者離開工作崗位之后，常常無所適從?？傉J(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了。特別是一些領(lǐng)導(dǎo)干部，突然手中失去了權(quán)利，出門少了車接車送，也沒了前呼后擁，更是心中感到失落，生活空虛，情緒不穩(wěn)定。整天心事重重、沉默寡言、足不出戶。

孤獨(dú)感

孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān)，也是父母的精神寄托與安慰。然而一旦孩子成家立業(yè)，離開父母時(shí)，父母如釋重負(fù)的同時(shí)會發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。面對這一變化，許多父母，不能正確對待，產(chǎn)生許多心理不適的問題，出現(xiàn)孤獨(dú)感。特別是子女常因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因不能?jīng)?；丶遥瑢﹂L者關(guān)心不夠，長者與親朋、鄰居來往較少者，孤獨(dú)感就更加明顯。

固執(zhí)易怒

長者對于新的觀念或新的技術(shù)較不容易學(xué)習(xí)且吸收，相對地喜歡墨守成規(guī)，堅(jiān)持傳統(tǒng)與老辦法，想以不變應(yīng)萬變。主要表現(xiàn)在對待一些問題的看法比較固執(zhí)，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，即使觀點(diǎn)明顯不符合實(shí)際，對他人的分析和意見往往也聽不進(jìn)去，認(rèn)為自己的意見就是權(quán)威，特別是在家中的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)自己的意見被否定后，就表現(xiàn)得很不耐煩，整天嘮叨不停，不開心等。

孩童幼稚

大家知道，年老的人，會多少變得像“老小孩”。遇事容易一會兒高興，一會兒生氣，反復(fù)無常。這種老小孩臉現(xiàn)象，女性和文化素質(zhì)偏低者較為多見。這種現(xiàn)象，也可說是一種心理上的自衛(wèi)，以較年幼的心情來看復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，也可說是一種理性境界的表現(xiàn)，看透了繁華的外界，只欣賞純潔且單純的境界。

懷舊心理

人是有感情的，很容易留戀過去，長者更是如此，最喜歡回憶過去。喜歡和人們談?wù)撨^去的事，特別是當(dāng)談到自己的親身經(jīng)歷時(shí)，非常激動，雖然長者對自己講過的東西很容易忘記，卻又要一遍一遍地反復(fù)講述，從而給人留下“樹老根多，人老話多”的印象。

抑郁心理

抑郁心理是長者們常呈現(xiàn)的心理反應(yīng)。長者抑郁占長者口的7%—10%。隨著各方面機(jī)能衰退，身體狀況大不如前，覺得無力去克服困難，對未來缺少希望。特別是退休后心理上的自我衰老，產(chǎn)生失落感，平時(shí)接觸人少，與子女感情交流少，精神上空虛，性格內(nèi)向，心胸狹小，寡言少語，久而久之發(fā)生抑郁，或在外界不利因素的刺激下而誘發(fā)。

焦慮心理

心煩意亂、情緒易激怒，懷疑自己的能力、緊張、恐懼，因此導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠等精神軀體和植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。

恐懼心理

長者的恐懼感主要來源于疾病和死亡的威脅，由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示，而產(chǎn)生恐懼心理，表現(xiàn)出對疾病的回避行為。而有些長者的這種恐懼并不完全是怕死，主要是對疾病的擔(dān)心，擔(dān)心患病后給子女帶來負(fù)擔(dān)、被人討厭和冷落，得不到應(yīng)有的照顧。有些長者能把生死看成自然規(guī)律，從而以坦然的心態(tài)去面對死亡。但是也有一些長者對死亡抱有懼怕、無奈、拒絕甚至“逃避”的態(tài)度。他們或者覺得自己的人生目標(biāo)尚未實(shí)現(xiàn)，或者認(rèn)為家里還有大問題沒有解決，或者擔(dān)憂自己哪天會突然去世，而無法在臨終前交代好后事。

疑病

疑病是長者常見的心理障礙。顧名思義，疑病就是懷疑或是斷定自己患了某種嚴(yán)重軀體疾?。ㄈ绨┌Y、心臟病等），從而憂心忡忡、苦惱焦慮。過度關(guān)注自己的身體是疑病者的共同特征。60歲以上長者，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，這是由于長者的心理特點(diǎn)已從對外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的身體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強(qiáng)，個(gè)性頑固、執(zhí)拗的人，更容易出現(xiàn)疑病癥狀，常常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴說。

幻覺、妄想狀態(tài)

幻覺屬于心理知覺障礙，妄想屬于心理思維障礙。二者是長者較易出現(xiàn)的心理障礙疾患，以女性多見，這與長者體內(nèi)器官功能退化和生理心理變化有關(guān)?；糜X本是虛構(gòu)的知覺，客觀環(huán)境中并沒有相應(yīng)的刺激，但病人卻感覺到它的存在。發(fā)生妄想的人往往有性格缺陷，如主觀、敏感多疑、自尊心強(qiáng)。這與童年缺乏母愛，受過某種刺激，缺乏與人建立良好的人際關(guān)系有關(guān)。

癡呆

癡呆是腦的老化、萎縮、大腦皮質(zhì)高級功能廣泛損害而引起的以癡呆為表現(xiàn)的智能障礙。一般男多于女。癡呆有兩類：一是原發(fā)性癡呆，大腦皮質(zhì)受累、退化、變性或萎縮的結(jié)果。二是血管性癡呆，由缺血性、出血性或栓塞性腦血管疾患引起，多突然發(fā)病，分段漸進(jìn)性的智能衰退。

離退休綜合癥

“長江后浪推前浪”，當(dāng)長者到了適當(dāng)年齡，就要離開工作多年的工作崗位讓給年輕人，這是十分正常的。但離退休的老同志卻由于適應(yīng)不了所處環(huán)境和生活習(xí)性的突然改變，往往出現(xiàn)情緒消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至由此引發(fā)其他疾病，嚴(yán)重影響了健康，這就是所謂離退休綜合征。許多長者在退休后由于生活習(xí)慣的突然改變，失去了日常工作的節(jié)律和與同事交談的機(jī)會，又不知道如何消磨時(shí)間，適應(yīng)不了新的生活環(huán)境，往往變得精神憂郁，心情煩悶，甚至發(fā)生精神方面的變態(tài)和疾病。

老年空巢綜合癥

所謂空巢家庭”，是指子女長大成人后從父母家庭中相繼分離出來，只剩下長者獨(dú)自生活的家庭。特別是長者，一旦面對“空巢”，他們會覺得在感情上和心理上失去了支撐和依靠，覺得自己的存在對子女不再有價(jià)值，因而陷人無趣、無欲、無助的“老年空巢綜合癥”狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的.想法和做法。這此不良情緒還會導(dǎo)致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀，甚至?xí)?dǎo)致高血壓病、冠心病、消化道潰瘍等疾病。

長者喪偶后心理

經(jīng)歷過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆后，兩個(gè)人正相攜安度晚年之時(shí)，倘若一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷。有的長者仿佛失去了精神支柱，悲哀、彷徨、失落、孤獨(dú)、無依等情緒交織心中，喪失了繼續(xù)生活下去的信心與勇氣。

長者再婚心理

長者再婚考慮的問題，和年輕人的婚姻不同。種種疑慮籠罩在心頭。

一怕兒女不同意。雖說“滿堂兒女不如半路夫妻”，長者雖有再婚的自由和權(quán)利，但如為此鬧得家庭不睦，兒女遠(yuǎn)離，日子也過不好。

二怕別人的鄙視。

三怕財(cái)產(chǎn)出糾紛。一些長者由于喪偶時(shí)間過長、情緒低落、精神失調(diào)，長期沒有性生活而導(dǎo)致性欲淡漠、性能力衰退，以致再婚后不能引起性興奮，這種心理性性功能障礙，常會引發(fā)新的矛盾。

三、長者心理問題的預(yù)防

注意保健，防治疾病

身體是否健康，常會影響到心理健康的水平。因此，要求心理健康必須注意身體健康。如果有條件的話，長者最好每年檢查一次身體，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體某處不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作檢查。在醫(yī)生診斷之前不宜過分疑慮，否則思慮過多，心情抑郁，反而容易降低對疾病的抵抗力。有了病首先是不要緊張，要鎮(zhèn)靜地面對現(xiàn)實(shí)積極治療。過去認(rèn)為是不治之癥的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，也有較多辦法對它進(jìn)行控制了。心臟病、高血壓病等，只要按時(shí)服藥，注意起居有節(jié)律，避免情緒波動，同樣可以緩解甚至治愈，這方面的病例確實(shí)是存在的。

知足長樂

我國古代很講究養(yǎng)生學(xué)。其中重要的一條就是樂天知命。知命也就是了解世界上事物發(fā)展的規(guī)律，樂天就是樂觀地對待事物的發(fā)展。長者應(yīng)樂觀對待自然現(xiàn)象中的規(guī)律。如正確認(rèn)識“生老病死”是一條自然規(guī)律，無論誰都無法抗拒。人總是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常樂是一條較適合長者的生活哲學(xué)，知足常樂主要是指心平氣和地應(yīng)付出現(xiàn)的各種困境，既不盲目樂觀，也不自尋煩惱。具體地講，知足常樂就是要求長者能寬容、體諒；能自我安慰、自我調(diào)節(jié)。世界上沒有十全十美的事，不要有過高的奢望和要求；也不要過分自責(zé)、自卑。知足常樂能使長者在任何環(huán)境下都保持樂觀情緒，避免因事情不順利而可能引起的種種煩惱。

保持良好的情緒

俗話說得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。情緒的好壞與健康密切相關(guān)。心情愉快會使食欲增加，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，有利于長者的身體健康。而憤怒、憂愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高，食欲減退，心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適，久而久之，會影響健康，加速衰老。所以擁有良好的心理狀態(tài)是維持健康的關(guān)鍵之一。長者要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，憂愁時(shí)要釋放、娛樂；思慮時(shí)要分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、傾訴；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著；過喜時(shí)要收斂、抑制；憤怒時(shí)要制怒、寬容……只有這樣，才能心情開朗，才能時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。

活動不止

長者參加各種活動能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當(dāng)然活動也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的活動，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行活動?？祻?fù)鍛煉可增強(qiáng)消化吸收，增加全身各個(gè)器官的血液供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝?？祻?fù)鍛煉有助于緩解腦力勞動帶來的疲勞，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對疲勞的耐受能力。增進(jìn)大腦興奮與抑制過程的轉(zhuǎn)化能力，從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，提高反應(yīng)性和靈活性，使人精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀穩(wěn)定。

有規(guī)律的生活

保持日常生活的規(guī)律性，能夠促進(jìn)人體生物鐘的正常運(yùn)行，能夠有效促進(jìn)長者身心健康。因此，長者要使自己的心理長久不衰，務(wù)使自己的生活規(guī)律化。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常，不熬夜，不貪睡，不吸煙、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。飲食有節(jié)，營養(yǎng)合理，不貪食，不節(jié)食，定時(shí)定量，粗細(xì)糧混食，葷素搭配，定期進(jìn)行體格檢查。

加強(qiáng)人際交往，回歸社會，參加各種形式的社會活動

加強(qiáng)人際交往對長者來說，是不可忽視的晚年生活的動力源泉之一。如果長者之間缺乏信息的傳遞，就會感到空虛、抑郁，不與人交往還會促使腦細(xì)胞衰退。長者要避免社會退縮的不良行為，應(yīng)深感社會生活的重要性，通過各種方式，走向社會，積極與他人交往，主動保持與外界的聯(lián)系，從社會生活中尋找精神寄托和生活動力，參加老年教育，發(fā)展自我，為社會發(fā)揮余熱，老有所學(xué)，老有所為，使長者從中體驗(yàn)到歸屬感與成就感，并提升自尊感。

家庭和社會的關(guān)心

長者和未成年人一樣，需要家庭和社會的關(guān)心。家庭環(huán)境的好壞，直接影響長者的心理健康。和睦溫馨的家庭，能使長者心情歡快，生活幸福，不良的心態(tài)自然消散。長者要處理好夫妻關(guān)系，互相尊重，互相敬愛，互相信任，互相體貼，互相關(guān)照，互相諒解，互相勉慰；子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝敬長者的責(zé)任，要多從物質(zhì)上和精神上關(guān)心長者，讓長者享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂；增加家族姻親間的和諧交流可增強(qiáng)歸屬感，消除孤獨(dú)感，也有益于某些長者家庭矛盾和困難的解決。

在全社會營造尊重、孝敬長者的倫 理大環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，使之老有所依老有所養(yǎng)尊敬、關(guān)心長者是和諧社會的傳統(tǒng)美德和責(zé)任，是社會發(fā)展和文明進(jìn)步的象征，讓全社會廣泛關(guān)注長者事業(yè)。

離退休長者的心理調(diào)適

已離退休或即將退休離崗的長者，要正確認(rèn)識離退休是我國的人事勞動制度，是社會生活中的正?，F(xiàn)象，是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會對自己的拋棄，而正是社會對自己人生價(jià)值的肯定。離退休長者都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛好，學(xué)會勇敢科學(xué)地與疾病做斗爭。社會要在思想上關(guān)心離退休長者，使他們跟上時(shí)代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時(shí)事形勢教育和政策法規(guī)教育，組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動，看看改革開放以來的外部世界，以開闊他們的視野。

喪偶長者的心理調(diào)適

當(dāng)喪偶長者的情緒極度悲傷時(shí)，不妨通過各種方式盡情地宣泄，如在親友面前傾訴或大哭一場等；把去世老伴的遺物暫時(shí)收藏起來，以免睹物思人，也可讓喪偶長者到親友或子女處小住一段時(shí)間，設(shè)法轉(zhuǎn)移長者的注意力。接觸外面的世界，多結(jié)交朋友，多參加有益的文體活動。如果這種緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒持續(xù)1~2個(gè)月仍不消退，就應(yīng)正確面對現(xiàn)實(shí)，積極主動地求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)輔以藥物治療。最后應(yīng)當(dāng)指出的是，喪偶長者的心理調(diào)適很大程度上取決于家庭和社會環(huán)境。無論是子女，還是親朋好友，對他們都應(yīng)理解、體諒、關(guān)懷，給以必要的支持，幫助他們樹立起生活的信心，讓他們迎著火紅的夕陽，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

老人家常見的心理危機(jī)及調(diào)整方法

老人家常見的心理危機(jī)及調(diào)整方法

老人常見的心理危機(jī)

1、老人有憂郁心態(tài)。

老年人離退休后,社會地位和社會交往也發(fā)生了不小的變化,此時(shí)感到的反差更大,常常會睹物思舊,留戀過去,回顧當(dāng)年,多愁善感。致老年人憂郁心態(tài)的產(chǎn)生和發(fā)展。

2、老人有急躁心態(tài)。

老年人由于自身社會角色的改變,孤獨(dú)感、自卑感增長。遇事急躁,易動肝火,將會嚴(yán)重?fù)p害老年人的身體健康。

3、老人有多疑心態(tài)。

這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的老人身上,他們對別人的關(guān)懷和幫助,常常會懷疑其是對自己不懷好意的疑病心理。

4、老人有懼死心理。

這類老人懼怕談?wù)撍劳?不敢探視病人,怕經(jīng)過墓地和聽到哀樂,甚至看到一只死亡的動物也備受刺激,不敢正視。

5、老人有愛幻想心理。

受身體逐漸衰老的影響,有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈。于是,他們會常常用幻想來欺騙自己,以獲得一時(shí)的心理寬慰,如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。

6、老人有害怕孤單心理。

這是老年人最常見的一種心理異常,這類老人既希望別人關(guān)心照顧,又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望,于是常常拒絕與他人交往,因而會變得行為孤獨(dú)、性情孤僻,與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。

7、老人有黃昏心理。

因喪偶、子女離家工作或自身疾病等,老年人心理會感覺生活失去意義,對未來喪失信心,對任何人或事都有一種消極,否定的灰色心理。

8、老人有自卑心理。

由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少,社會地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而產(chǎn)生失落感和自卑心理,可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨,指責(zé)子女或過去的同事和下屬,或是自暴自棄的老年人心理健康問題。

9、老人有無價(jià)值的感覺。

對退休后的無所事事不能適應(yīng),認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅,失去存在的價(jià)值,對自己評價(jià)過低。

老人最擔(dān)心的問題

1、退休造成心理落差。

退休造成心理落差,表現(xiàn)形式多種多樣。有的老人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)收入減少,不再像工作時(shí)那么受人尊敬和重視;有的老人產(chǎn)生自卑心理,認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅,自我評價(jià)過低;有的則表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨,對什么事情都看不慣,甚至脾氣突然變得暴躁,經(jīng)常和子女吵架或指責(zé)過去的同事、下屬。

2、疾病纏身壓力大。

老年人都希望長壽,但這種美好愿望與實(shí)際生活中的意外打擊、重大刺激、易患各類疾病往往形成強(qiáng)烈的對比和深刻的矛盾。很多老人關(guān)注健康、注意保健,取得了很好的'效果。但也有一些老人過分關(guān)注養(yǎng)生保健節(jié)目并對號入座,對保健儀器、營養(yǎng)品幾乎沒有抵抗力,有的反復(fù)到醫(yī)院進(jìn)行檢查化驗(yàn)結(jié)果卻正常,甚至出現(xiàn)疑病癥現(xiàn)象等。

老年人治療疾病同時(shí),要接納自身存在的疾病,抱著與疾病一同生活的心態(tài)。對老年人自訴病癥,家人要理解,不要表現(xiàn)出不耐煩。否則,會給老人增添新的心理負(fù)擔(dān)。沉重的心理負(fù)擔(dān),反而不利于身心健康。

3、抑郁情緒難以擺脫。

喪偶是生活中最嚴(yán)重、影響最大的生活事件,尤其對老年人來說是最沉重的打擊。資料表明,老人喪偶導(dǎo)致心理失衡而死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍。如何關(guān)懷這些老人,是今后相當(dāng)長一段時(shí)間里無法避免也不容回避的問題。

老年抑郁癥患者的主要表現(xiàn)為:反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退,坐立不安,不想與人交談,悲觀想法強(qiáng)烈,有內(nèi)疚、負(fù)罪感,覺得所作所為對不起孩子,食欲不振,頭痛,易疲勞,睡不著,口渴等。

老人應(yīng)該如何保證心理健康

1、心理準(zhǔn)備,分散注意。

在退休前做好心理準(zhǔn)備,讓心理與行為提前到位,就會更容易接受社會角色的變化,避免反常行為發(fā)生。如多和老同學(xué)、老鄰居走動走動,充分發(fā)揮自己的垂釣、種花、養(yǎng)鳥等愛好,家人也可多陪老人旅游,分散他們的注意力。

2、定期體檢,直視死亡。

要定期體檢,發(fā)現(xiàn)疾病及早治療,不要抱僥幸心理,麻痹大意,欺人自欺,延誤治療;也不要被疾病嚇倒,要坦然面對死亡,認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律,要認(rèn)真地過好每一天。

3、進(jìn)行運(yùn)動,延緩記憶。

根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動。包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運(yùn)動,下棋、打牌等腦力運(yùn)動,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能延緩大腦功能的衰退,有效地延緩記憶力。

4、勤于學(xué)習(xí),科學(xué)用腦。

樹老怕空,人老怕松。老年人步入第二人生,最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí),豐富精神生活,延緩大腦衰老,要“活到老,學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多,如老年自我保健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事,了解社會變更,學(xué)習(xí)新知識,更新觀念,緊跟時(shí)代的步伐。另外,還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識和技能,學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù),如打電腦、上網(wǎng)等。

;

如何解決中老年心理問題

隨著人口老齡化趨勢日益加劇，空巢老人也在逐漸增多。當(dāng)年輕人外出求學(xué)、工作時(shí)，他們便開始獨(dú)守“空巢”，與寂寞和孤獨(dú)為伴。近年來，空巢老人的數(shù)量更是不斷攀升，孤獨(dú)、疾病、生活無人照料是困擾他們的三大難題，而疾病就包括抑郁癥。

空巢老人很容易感到孤獨(dú)，此時(shí)抑郁就會找上門來。但他們抑郁的表現(xiàn)往往并不明顯，這時(shí)就需要我們仔細(xì)觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)以下這三個(gè)信號，我們就要當(dāng)心了。

信號1:性情突變，常常自責(zé)

假如老人平時(shí)性情開朗、樂觀，突然變得寡言少語、拒絕社交，甚至常?？奁?，為一些小事或舊事而自責(zé)，那家人就應(yīng)該引起注意，帶他去醫(yī)院尋求治療了。

信號2:時(shí)常感到身體不適

這是抑郁者普遍的表現(xiàn):食欲不振，腹脹腹瀉，心慌胸悶，腰背肩頸乃至全身酸痛，忽冷忽熱，時(shí)常出汗等。這些都是抑郁的表現(xiàn)，去醫(yī)院檢查也查不出具體病因。

信號3:焦慮煩躁，緊張不安

老人常常感到緊張焦慮、煩躁不安，以及莫名其妙的擔(dān)憂。比如擔(dān)心自己的資金不夠維持生活，子女未來不能孝順自己，年老力衰無法做家務(wù)，家人不知何時(shí)會出意外等。這些事情在旁人看來是杞人憂天，但是他們會因此坐臥不安。

除了以上這些表現(xiàn)之外，老人的抑郁很隱蔽，嚴(yán)重時(shí)很容易被人們誤認(rèn)為是阿爾茨海默病，因?yàn)榇藭r(shí)老人的思維和動作都會受到限制。老人的抑郁往往產(chǎn)生迅速且發(fā)展較快，持續(xù)較久;智能方面的障礙是暫時(shí)和局部的，并且腦CT檢查沒有表現(xiàn)陽性;一日用了抗抑郁的藥物之后，老人便會得到治愈。而阿爾茨海默病的表現(xiàn)則與之相反?？粘怖先艘?yàn)殚L期獨(dú)居，難免倍感寂寞清冷，抑郁惆悵。究其根源，不外乎以下三點(diǎn)。

(1)不適應(yīng)離休或退休后的生活。離開長期工作的崗位，進(jìn)入閑居狀態(tài)，老人可能無法適應(yīng)這種角色轉(zhuǎn)換。

(2)對子女有很強(qiáng)的情感依賴性。他們普遍有“養(yǎng)兒防老”的思想，但是在人到暮年希望有兒女作為依靠的時(shí)候，兒女卻不在身邊，難免會深感失望、無助、自憐。

(3)有些老人自身性格上存在缺陷，自卑退縮，在生活上常興味索然，也缺少獨(dú)立自主規(guī)劃自己晚年美好生活的勇氣。當(dāng)身邊的親朋好友相繼離世時(shí)，他們會觸景生情，想到自己時(shí)日無多，難免黯然神傷。

那么，空巢老人如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

(1)心理調(diào)節(jié)。每當(dāng)出現(xiàn)心慌、焦慮的情況時(shí)，可以靜坐、聽音樂、深呼吸，這些能幫助自己緩解抑郁的情緒;發(fā)覺自己的情。緒時(shí)常波動的時(shí)候，有意識地告訴自己加強(qiáng)自控力，讓自己內(nèi)心恢復(fù)平靜。如果發(fā)現(xiàn)自己仍然無能為力，則可以咨詢專業(yè)人十。

(2)老有所樂。老人要學(xué)會關(guān)愛自己，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如太極、書法、下棋、攝影、園藝等，讓生活豐富多彩。同時(shí)，老人還要積極參加社交活動，廣交朋友，經(jīng)常走動、聊天也可以讓內(nèi)心的壓抑得到釋放。

(3)老有所為。假如老人身體比較健康，不妨在社會中發(fā)揮余熱，比如參加一些社會公益活動，或者發(fā)揮自己的一技之長，這樣也能找到自己的價(jià)值，使自己更加充實(shí)。

此外，老人的子女也應(yīng)該盡自己所能去關(guān)懷、體貼老人，常回家看看，或在閑暇時(shí)給老人打一個(gè)電話，寫一封郵件，問候一聲，都能夠幫助他們驅(qū)散抑郁的陰霾。

獨(dú)居老人的心理健康問題怎么解決呢？

獨(dú)居老人往往會因?yàn)楣陋?dú)而感到沮喪和無助，因此需要采取措施來緩解他們的孤獨(dú)感。
以下是一些可能有用的建議：
1、與社區(qū)或社交團(tuán)體保持聯(lián)系：老年人可以加入社區(qū)或志愿者團(tuán)體，與其他志愿者或成員進(jìn)行互動，交流和分享經(jīng)驗(yàn)。這有助于他們?nèi)谌肷鐓^(qū)，建立友誼和支持網(wǎng)絡(luò)。
2、通過技術(shù)手段保持聯(lián)系：隨著科技的發(fā)展，老年人可以通過手機(jī)、平板電腦或社交媒體應(yīng)用程序等方式與遠(yuǎn)方的親朋好友保持聯(lián)系，交流、分享和更新彼此的生活。
3、參加社交活動：老年人可以參加社交活動，如參加教堂、康樂中心、藝術(shù)課程等，這些活動能夠讓他們獲得與他人互動的機(jī)會。
4、飼養(yǎng)寵物：養(yǎng)寵物可以給老年人帶來陪伴，也能激發(fā)他們的積極性和幸福感。
5、讀書、寫作或參加文藝活動：老年人可以通過閱讀、寫作或參加文藝活動來豐富自己的生活，這也有助于他們與其他人互動和分享自己的成果。
總之，老年人需要有一種方式來與他人互動和分享，這將有助于他們擺脫孤獨(dú)和無助的情感，增強(qiáng)自己的幸福感和自尊心。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/4011.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人怎么吃東革阿里比較好

下一篇: 緩解老年人悶悶不樂的方法