老人食用這些粥可以治療抑郁癥

老人食用這些粥可以治療抑郁癥

一說起抑郁癥，我們就是會(huì)想起那些跳樓自殺的明星，可見心態(tài)對于我每個(gè)人來說是非常的重要的，很多時(shí)候飲食也是會(huì)影響到我們心里的健康的，所以合理的飲食搭配對于抑郁癥的治療也是非常有好處的，那么老年人抑郁癥食療的方法有哪些呢?

1、養(yǎng)心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，我們是食用是可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用。

2、遠(yuǎn)志棗仁粥：做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，我們食用是可以很好的改善抑郁癥的，而且對于失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。我們食用是可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神的。

6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。這款粥適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

對于老年人來說是適合食用一些粥品的，而且抑郁癥患者的精神壓力是非常的大的，經(jīng)常性的焦慮不安也讓他們內(nèi)心非常的痛苦，長期下去是會(huì)使情況更加的嚴(yán)重的，而且是會(huì)損害身體健康的，多是要參加一些社交的活動(dòng)。

抑郁癥的飲食療法是什么？

一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
七、養(yǎng)心粥：
失眠癥的飲食療養(yǎng)還包括取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

悶悶不樂抑郁吃什么 安神養(yǎng)心的食譜

相信大家一定有過心情不好悶悶不樂的情況哦，如果經(jīng)常會(huì)有這樣的情緒波動(dòng)的話一定要引起注意了，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)一些心理疾病的哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)心的食譜是不錯(cuò)的選擇，一起來看看吧。

1、解郁安神喝養(yǎng)心安神粥好

蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。加水適量同煮成粥狀即可。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等;平時(shí)心情沉悶,偶有失眠者也可食用。這樣的養(yǎng)心食譜可以有很好的緩解情緒的作用，對于出現(xiàn)的情緒抑郁啊暴躁有很好的安神的作用和效果。

2、解郁安神喝遠(yuǎn)志棗仁粥好

遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。

3、解郁安神喝首烏桑葚粥好

首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。這樣的食療方法可以有很好的緩解脾氣暴躁啊或者是失眠等問題，而且還可以有提高記憶力的作用哦。

4、解郁安神吃食物水果類好

深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對抗抑郁有較好的作用。

關(guān)于緩解情緒調(diào)理悶悶不樂的一些養(yǎng)心的食譜，做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以有很好的緩解情緒安神的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有緩解抑郁情緒的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。

有哪些食物對抑郁癥的治療有較好的促進(jìn)作用？

一、抑郁癥治療之五大水果：香蕉、葡萄柚、櫻桃、鱷梨、龍眼
二、抑郁癥治療之五大蔬菜：菠菜、大蒜、南瓜、黃花菜（金針菜）、馬鈴薯
三、抑郁癥治療之五大食物：深海魚、雞肉、全麥面包、低脂牛奶、碳水化合物
四、抑郁癥治療之五大茶：玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶、百合菊花茶、綠茶
五、抑郁癥治療之五大粥：養(yǎng)心安神粥、遠(yuǎn)志棗仁粥、首烏桑葚粥、蓮子百合粥、蓮子芡實(shí)粥

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