老年人保護(hù)消化系統(tǒng)的妙招

老年人保護(hù)消化系統(tǒng)的妙招

消化系統(tǒng)是否正常直接的關(guān)系到我們身體的健康，所以我們大家必須要重視消化系統(tǒng)的健康哦，但是很多的老年朋友們的消化系統(tǒng)并不是非常的好了，并且經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，那么老年人保護(hù)消化系統(tǒng)的妙招有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)我們腸胃的消化能力，對(duì)于我們消化系統(tǒng)的健康非常的有好處。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。

邊散步邊揉肚子

每天飯后半小時(shí)，散步20-30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，并且還能夠促進(jìn)我們的消化，對(duì)于身體的健康非常的有好處。

上面我們了解了許多的老年人保護(hù)消化系統(tǒng)的妙招了，我們可以知道了，其實(shí)我們生活中對(duì)于保護(hù)消化系統(tǒng)的方法也是比較多的哦，所以我們老年朋友們在生活中可以通過上面介紹的這些妙招來保護(hù)自己的消化系統(tǒng)哦。

老人消化能力差 飲食調(diào)理方法

這人啊，一上了歲數(shù)就變得體力不支，變得脆弱了，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因?yàn)檠揽诓缓镁褪且驗(yàn)橄缓?，所以老年人更?yīng)該提高消化系統(tǒng)的功能，減少腸胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且很容易持續(xù)飽腹感的情況，所以應(yīng)該先吃主食，但是不要吃太多，以免影響消化。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后需要腸胃蠕動(dòng)和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會(huì)影響消化功能的正常工作，喝茶還會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

用唾液漱口

很多人覺得唾液是最臟的東西，其實(shí)不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效，老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。所以經(jīng)常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。老奶人牙口不好會(huì)直接影響食欲的哦，所以老年人到了一定的年齡以后就應(yīng)該定期的保護(hù)牙齒，養(yǎng)成愛護(hù)牙齒，修補(bǔ)牙齒的好習(xí)慣，這樣細(xì)嚼慢咽可以讓你有食欲，從而提高消化功能，這樣對(duì)腸胃也是有好處的哦。

了解了這些內(nèi)容并運(yùn)用到生活中去你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的消化功能慢慢的在提高的同時(shí)也會(huì)更加的健康，減少很多腸胃疾病的出現(xiàn)。老年人應(yīng)該從日常生活中做起，慢慢的調(diào)理自己的身體，讓自己的身體減少疾病的侵害。

老人如何避免消化不良？

隨著年齡的增加，老年人的消化能力會(huì)有所下降，同時(shí)還有可能伴發(fā)胃炎、萎縮性胃炎潰瘍、早期腫瘤等癥狀。首先，老年人要吃一些容易消化的食物，避免進(jìn)食燒烤類的食物，餐后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如步行。其次，平時(shí)還可以服用一些有助于消化的藥物

80歲的老人家該如吃什么可以保養(yǎng)胃腸道和消化系統(tǒng)？

促進(jìn)消化的話可以喝一些山楂茶或檸檬茶！
如果有便秘情況的話，最好喝點(diǎn)蘆薈茶！
老年人消化系統(tǒng)弱市正常的，沒有必要的話盡量不要吃藥！
晚飯后一小時(shí)喝酸奶也是一種好方法！
腸道養(yǎng)生三部曲
首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
另外，最直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境向好的方向發(fā)展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時(shí)間晶體牌益生菌膠囊采用了來自韓國CBT公司的Duolac雙層包埋技術(shù)。Duolac雙層包埋技術(shù)就像是給益生菌“穿”上了兩層保護(hù)外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術(shù)使得益生菌能在腸道內(nèi)安全存活并不斷迅速繁殖。
其次是保持愉悅的情緒并堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過鍛煉來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。
三是要合理用藥。有些人習(xí)慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素。結(jié)果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內(nèi)的菌群平衡，有害菌更會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。

家里有老人，老年人消化不好怎么辦？

用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3―4次。

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