這樣過(guò)老年生活能夠長(zhǎng)壽

這樣過(guò)老年生活能夠長(zhǎng)壽

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在生活中需要去注意的地方是比較多的，選擇如何過(guò)好老年生活，這是很多人老年人都不清楚的情況了吧，但是實(shí)際上我們需要去注意的地方是很不少的，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我， 大家一起看看吧。

良好的睡眠

良好的睡眠可以給人帶來(lái)充足的精力，而精力充足對(duì)于人來(lái)說(shuō)是十分重要的，并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機(jī)能自然就可以變得更加強(qiáng)健，而人的壽命自然就可以得到延長(zhǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，休息夠就是更有必要的，如果不能睡的夠了，那么無(wú)疑就不利于我們的健康，這是大家需要去盡量避免的情況了。

經(jīng)常熬夜是現(xiàn)代人常做的事情，而熬夜對(duì)于身體的損害是很多人都會(huì)忽視的，但是所有長(zhǎng)壽老人生活都是十分規(guī)律的，而這規(guī)律的生活主要體現(xiàn)的便是在生活中有一個(gè)合理的入睡時(shí)間，所以說(shuō)不熬夜，規(guī)范自己的睡眠，這在生活中也是一個(gè)長(zhǎng)壽的路徑!

好的飲食習(xí)慣

在生活中一個(gè)好的飲食習(xí)慣可以有效的保護(hù)好腸胃的健康，而在生活中一個(gè)健康的腸胃對(duì)壽命的加分是無(wú)可比擬的，因此腸胃是十分重要的因素，而在生活中保護(hù)腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習(xí)慣，而且對(duì)于飲食的選擇，我們應(yīng)該選擇吃些合適的食物，選擇要吃的就是均衡的飲食了，均衡的飲食是老人讓保健的第一步，是健康老年生活必須去注意的地方。

上面介紹的就是老年生活需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)老年生活中我們應(yīng)該去注意的地方很不少，特別是上面介紹的這些情況，首先老年人是應(yīng)該休息夠的，其次需要去注意的就是好的飲食，這樣是可以幫助我們大家更好的保健哦。

老年人應(yīng)該如何度過(guò)晚年的幸福時(shí)光呢？

人活一世，從兩手空空、赤條條而來(lái)，歷經(jīng)世間千般境遇，萬(wàn)種悲歡后，其中滋味如人飲水冷暖自知。
直至到了晚年，進(jìn)入人生倒計(jì)時(shí)，才到了真正揭曉大結(jié)局之時(shí)。
昨日種種譬如昨日死,今日種種譬如今日生。晚年如何生活，對(duì)此生的意義不可或缺，甚至可以說(shuō)很重要：
若是晚年生活能夠幸福，哪怕早年有些坎坷，可以權(quán)當(dāng)插曲，或是調(diào)味劑，反而能為自己的人生增色不少；
而早年若順風(fēng)順?biāo)?，晚年卻坎坷，那就不能算真有福氣；但年輕時(shí)就春風(fēng)得意，晚年又很幸福，那就真是錦上添花了。
一、身體健康，無(wú)病無(wú)災(zāi)。
這一點(diǎn)相信大家沒(méi)有異議，無(wú)論您的人生如何精彩，沒(méi)有健康的身體作為保障，那都是空中樓閣。
就好比一個(gè)數(shù)字，不管后面有再多的0，前面沒(méi)有1，那一切都是枉然。更何況人到晚年，身體本就容易出問(wèn)題，有一個(gè)好身體、沒(méi)有病痛的折磨，那才真是莫大的福氣，也是晚年幸福的生理基礎(chǔ)！
二、錢(qián)糧豐足，衣食不愁。
錢(qián)財(cái)乃養(yǎng)命之本，年輕時(shí)為了生存發(fā)展，吃點(diǎn)苦倒沒(méi)什么。
若是到了晚年，沒(méi)有足夠的養(yǎng)老金，依然要為錢(qián)財(cái)、為生存去發(fā)愁，境況就比較凄慘了。
我們有時(shí)在大街上能看到有些老人，已年逾古稀了，依然拖著虛弱的身體，推著三輪車(chē)在外奔波：
有賣(mài)菜的、有撿垃圾的，看到如此場(chǎng)景，不禁讓人鼻子陣陣酸楚。
這些老人但凡手上錢(qián)糧充足點(diǎn)，也不會(huì)沐風(fēng)櫛雨、辛苦勞作。這個(gè)年齡原本應(yīng)該是安逸在家養(yǎng)老的狀態(tài)。所以，錢(qián)糧充足、衣食不愁，是晚年幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)。
三、兒孫孝順，精神愉悅。
人說(shuō)到底，其實(shí)就是為了愛(ài)而活著，世上有牽掛：有您愛(ài)的人、有愛(ài)您的人，活著才有奔頭。試想一下：若是在這個(gè)世上，沒(méi)有一個(gè)愛(ài)您的人，您也沒(méi)有所愛(ài)的人在世，這人做得還有滋味嗎？
有人采訪當(dāng)代知名道長(zhǎng)“張至順”時(shí)，他曾說(shuō)：世上自己認(rèn)識(shí)的故人都已離世，很多他們的子孫都不在了，自己雖然長(zhǎng)壽，也覺(jué)得很沒(méi)意思。所以，人到晚年，最大的牽掛莫過(guò)于兒孫，若是兒孫也很孝順，父慈子孝、兄友弟恭、兒孫繞膝，那是一種怎樣的天倫之樂(lè)？
那時(shí)獲得的精神愉悅，是從心底里透出來(lái)的，這難道不是最大的幸福嗎？說(shuō)它是晚年幸福的精神基礎(chǔ)也不為過(guò)！
四、心有所好，樂(lè)在其中！
人到老年，最怕無(wú)所事事，百無(wú)聊賴(lài)，倘若自己能有幾樣愛(ài)好，除了能打發(fā)時(shí)間之外，更能獲得很多樂(lè)趣。
人看上去也會(huì)朝氣蓬勃些，正所謂千金難買(mǎi)心頭好！
相信大家一定看到過(guò)這樣的場(chǎng)景：一排老人，百無(wú)聊賴(lài)地坐在墻沿下，目光呆滯地曬著太陽(yáng)，暮氣沉沉，全無(wú)生氣。
那樣活著，您覺(jué)得是幸福該有的狀態(tài)嗎？
以上，總結(jié)起來(lái)就一句話：“肉身無(wú)恙，衣食豐沛、兒孫繞膝、精神富足”！這些正是人到晚年，最大的幸福！
正如民間常說(shuō)的：“豐衣足食多安穩(wěn)，正是人間有福人”。

老年人怎樣才能健康長(zhǎng)壽 專(zhuān)家認(rèn)為要從日常做起

那么，老年人怎樣養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽、擁有幸福的晚年呢？浙江省東陽(yáng)市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華認(rèn)為，想健康長(zhǎng)壽，要從日常做起。 一是培養(yǎng)或發(fā)揮愛(ài)好。以前沒(méi)有愛(ài)好的老人，可以重新培養(yǎng)，如練字、繪畫(huà)、集郵、收藏、種花、養(yǎng)魚(yú)、喂鳥(niǎo)等等。若老人以前有愛(ài)好，可以根據(jù)自己的身體狀況予以發(fā)揮，這樣能使老人更快樂(lè)，生活更充實(shí)。 二是訂閱喜歡的報(bào)刊。報(bào)刊能夠使人從中汲取精神營(yíng)養(yǎng)，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病，更應(yīng)注重心腦血管疾病的防治，可以通過(guò)閱讀書(shū)報(bào)增長(zhǎng)健康知識(shí)，豐富自己的業(yè)余生活。 三是安排適宜的勞動(dòng)。老人在離退休以后，可以承擔(dān)起一定的家務(wù)勞動(dòng)，如買(mǎi)菜、做飯、打掃、接送小孩等等，這樣既增加了對(duì)家庭的責(zé)任性，又增加了自己的體能鍛煉，還可使生活更充實(shí)。 四是選擇合適的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生命的活力，有益身體健康，是健康長(zhǎng)壽的一條有效途徑，是任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品都無(wú)法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打門(mén)球等等，都很適合老年人。經(jīng)常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促進(jìn)肌體放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。 五是保持良好膳食習(xí)慣。中國(guó)有句古話說(shuō)得好，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，人的健康也會(huì)受到影響。由于老年人大多脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力，機(jī)體的消化和吸收功能和年輕時(shí)相比都相對(duì)較差。因此，合理飲食對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更具有重要的意義。要定時(shí)定量攝取合乎營(yíng)養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質(zhì)食物。這樣有助預(yù)防老年易患的常見(jiàn)疾病發(fā)生，如高血壓、冠心病等。飯菜要做得軟一些、爛一些。每餐應(yīng)以八分飽為宜，尤其是晚餐。 六是保證充足的睡眠。定時(shí)入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時(shí)間因人而異不必固定，以醒后感覺(jué)舒服為標(biāo)準(zhǔn)，白天也要注意休息和放松。如能養(yǎng)成睡午覺(jué)的生活習(xí)慣最好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要抽煙。要使生活環(huán)境充滿(mǎn)新鮮空氣。 七是結(jié)交知心的朋友。老年人要有一個(gè)好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，必需遠(yuǎn)離孤僻?？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友，以便有機(jī)會(huì)、有對(duì)象傾訴自己對(duì)生活感受，相互分享喜悅和快樂(lè)。 吳允華還提醒，老年人一定要保持精神愉悅，樂(lè)觀開(kāi)朗。她說(shuō)，老年人偶爾追溯往事，懷古憶舊，是人之常情，無(wú)礙健康。但不能過(guò)度沉湎于往昔，否則容易增加寂寞、孤獨(dú)、憂(yōu)郁情緒，使人茶飯無(wú)心，夜不成寐。這種消極的心理狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，出現(xiàn)焦慮、憂(yōu)郁、自卑等，內(nèi)臟器官和免疫系統(tǒng)功能也會(huì)失調(diào)，使機(jī)體免疫力、代謝力和抗病能力進(jìn)一步下降，各種病魔接踵而至。老年人要善于在生活中尋找樂(lè)趣，根據(jù)自己的精力、體力、愛(ài)好和興趣，做些力所能及的工作，如參加一些社會(huì)公益活動(dòng)等，在老有所為中，精神得以寄托，樂(lè)以忘憂(yōu)，保持輕松、愉快的精神狀態(tài)，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

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