飲食調(diào)節(jié)能夠有效預(yù)防老年性耳聾

飲食調(diào)節(jié)能夠有效預(yù)防老年性耳聾

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在年紀(jì)大的時(shí)候就容易出現(xiàn)聽(tīng)力的問(wèn)題了吧，很多人的耳朵都出現(xiàn)了問(wèn)題，尤其是老年性耳聾的問(wèn)題，這是很多人都存在的問(wèn)題了，那么對(duì)于老年性耳聾的問(wèn)題我們可以如何的預(yù)防呢，實(shí)際上飲食就可以幫助預(yù)防哦，一起看看吧。

補(bǔ)充鋅和維生素D現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退，因此，必須適量補(bǔ)充鋅。老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D代謝異常有關(guān)。

因此，在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類(lèi)、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等，這些食物都是我們大家比較常見(jiàn)的了吧，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常出色的了哦，因此我們大家經(jīng)常的吃就很有好處了，可以有效的幫助我們起到保健的作用，可以幫助我們有效的保護(hù)聽(tīng)力健康哦。

人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。

變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽(tīng)力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類(lèi)、菠菜等。

補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽(tīng)力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類(lèi)、菠菜等，這些食物都是很不錯(cuò)的了，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要讓自己的耳朵健康，那么無(wú)疑就要多吃這些哦。

通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家對(duì)于這些飲食就要注意起來(lái)了吧，尤其是對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要保護(hù)好自己的耳朵健康，那么無(wú)疑就要選擇合適的食物吃了哦，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也很有意義哦，不要錯(cuò)過(guò)。

老年性耳聾飲食注意什么

1.要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約 40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
2.多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。
3.多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4.常吃有活血作用的食物?；钛瞿軘U(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5.養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

老年性耳聾應(yīng)該如何預(yù)防？又應(yīng)該如何護(hù)理？

要保持身心的愉快，根據(jù)個(gè)人情況參加一些文娛體育活動(dòng)，其次是要注意避免噪聲，用耳塞機(jī)收聽(tīng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，多吃一些富含鈣，磷的食品，不抽煙喝酒，老年人排泄功能低，盡量避免應(yīng)用氨基糖苷類(lèi)耳毒性藥物.
老年性耳聾的日常護(hù)理具體注意：1.避免噪聲刺激2.謹(jǐn)防耳道損傷、感染3. 慎用耳毒藥物 4.堅(jiān)決戒除煙癮 5.減少高脂飲食

應(yīng)該如何預(yù)防老年性耳聾

一、隨著老齡人口的增長(zhǎng)，對(duì)老年性耳聾的預(yù)防已是燃眉之急，要想進(jìn)入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個(gè)健康的身心，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，每天都以愉快的心情去面對(duì)一切，此外還要注意飲食，起居，減少脂類(lèi)食物，戒除煙酒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，盡量避免使用耳毒性藥物，多與別人交往，多動(dòng)腦，多動(dòng)手，這樣可以延緩衰老的到來(lái)。
1、中老年人要堅(jiān)持體育鍛煉，如散步，慢跑，做操，打太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)，減慢衰老的過(guò)程。
2、合理安排飲食，中老年人不要攝入過(guò)多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜，水果，豆類(lèi)等清淡食品，以防高血壓，動(dòng)脈硬化，糖尿病等全身疾病的發(fā)生，而影響耳的聽(tīng)覺(jué)功能。
3、臨床應(yīng)用鏈霉素，新霉素，慶大霉素，卡那霉素，多粘菌素等耳毒性藥物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格掌握其適應(yīng)癥，即使需要應(yīng)用時(shí)，也宜用最小的有效劑量，盡可能用短斯治療，耳局部用藥尤須重視。
4、中老年人一旦發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力減退，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查明病因，確定病變性質(zhì)，盡早治療，防止耳聾的加重。
二、專(zhuān)家建議，如果出現(xiàn)以下老年性聾的典型癥狀應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的檢查：
1、60歲以上出現(xiàn)原因不明的雙側(cè)對(duì)稱(chēng)性聽(tīng)力下降，以高齡聽(tīng)力下降為主。
2、聽(tīng)力下降為緩慢的進(jìn)行性加重，開(kāi)始時(shí)常不被注意，隨著高頻聽(tīng)力的下降，對(duì)語(yǔ)言的分辨能力有所影響，此時(shí)患者有聽(tīng)得見(jiàn)聲音，聽(tīng)不清內(nèi)容的情況，常需別人重復(fù)，以后隨著語(yǔ)言頻率的受損，則要求說(shuō)話者提高聲音與之交談。
3、常有聽(tīng)覺(jué)重振現(xiàn)象，即患者常述，“別人說(shuō)話低聲時(shí)聽(tīng)不到，但大聲時(shí)又覺(jué)得太吵，”
4、語(yǔ)言分辨率與純音聽(tīng)力不成比例，即稱(chēng)“音素衰退”，多數(shù)情況下純音聽(tīng)力減退不及語(yǔ)言聽(tīng)力嚴(yán)重，年齡越大此種現(xiàn)象越明顯，即在許多老年人盡管純音聽(tīng)力基本正常，但仍不能理解講話的內(nèi)容。
5、在老年人中有一種與年齡相關(guān)的“附加”聽(tīng)力喪失，導(dǎo)致他們?cè)诼?tīng)閾水平相同時(shí)的言語(yǔ)功能較年輕者差，同時(shí)還存在著低估自身聽(tīng)力喪失的趨勢(shì)。
6、在嘈雜的環(huán)境中，老年人對(duì)語(yǔ)言的理解更差，在老年人即使其聽(tīng)敏度損失不大，但在有噪聲的混響環(huán)境中，其理解言語(yǔ)的困難度要比聽(tīng)力正常的年輕人大得多，對(duì)于有聽(tīng)力損壞的老年人，其理解言語(yǔ)的難度更大。
7、部分老年性聾的患者可以伴有耳鳴，常為高頻聲，開(kāi)始時(shí)為間歇性，在夜深人靜時(shí)出現(xiàn)，以后漸變?yōu)槌掷m(xù)性，白天也可聽(tīng)見(jiàn)，耳鳴常始于30—40歲，其出現(xiàn)率隨年齡而漸增，60—70歲時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)，此后即迅速下降，多數(shù)伴有耳鳴的患者，隨著年齡的增長(zhǎng)，其對(duì)耳鳴感到“習(xí)慣”，以后耳鳴可以自動(dòng)消失。

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