老年人吃葉酸,預(yù)防貧血降低癌癥

老年人吃葉酸,預(yù)防貧血降低癌癥

葉酸是人體所需的必需營養(yǎng)素之一，它對于人體健康來說有很重要的作用，可以改善造血系統(tǒng)，具有補(bǔ)氣血有好處。每個人都需要補(bǔ)充葉酸這種營養(yǎng)物質(zhì)的。老年人吃葉酸有什么好處你知道嗎，下面就來詳細(xì)的告訴你。

預(yù)防老年貧血

人到了老年,造血系統(tǒng)會出現(xiàn)一定程度的退化,容易出現(xiàn)老年性貧血。除了有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)以外，如果是因為缺乏葉酸導(dǎo)致的貧血，也需要補(bǔ)充葉酸，達(dá)到補(bǔ)血的目的。

葉酸是人體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì),是機(jī)體造血的原材料之一。缺少葉酸會導(dǎo)致紅血球出現(xiàn)異常,紅細(xì)胞的成熟也會受阻,臨床上表現(xiàn)為巨幼紅細(xì)胞性貧血,患者會出現(xiàn)面色蒼白、精神萎靡、健忘、失眠以及胃腸功能紊亂等不良癥狀。葉酸如果缺乏的話，需要及時的補(bǔ)充，以免導(dǎo)致貧血等癥狀的出現(xiàn)，服用葉酸的計量以及方法，需要在指導(dǎo)下進(jìn)行，不能多吃。

降低患癌癥風(fēng)險

葉酸是一種水溶性維生素,為細(xì)胞DNA的合成保駕護(hù)航,使癌癥基因失去活性,從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。需要提醒的是,雖然葉酸對人體的健康非常重要,但是攝入過多會使患癌風(fēng)險不降反增。每天攝入的食物中可以補(bǔ)充葉酸的含量，可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用，還能起到很好的預(yù)防癌癥的功效，所以說老年人補(bǔ)充葉酸很有必要。

葉酸對于老年人的重要性還是很大的，可以預(yù)防貧血，改善貧血的問題，而且也可以降低癌癥的發(fā)病率，對于保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)體質(zhì)有好處，通?？梢赃x擇食物來補(bǔ)充葉酸，如果不夠的話，就需要服用葉酸片來補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素了。

中老年人吃葉酸片有什么作用

中老年人吃葉酸片可以避免很多疾病出現(xiàn)，起到預(yù)防的作用。中老年人吃葉酸片可以對腦卒中有預(yù)防的作用，腦卒中通常因為吸煙，糖尿病，高血壓，高血脂引起的，也可能是因為高半胱氨酸增高導(dǎo)致的腦卒中情況，高半胱氨酸可以通過葉酸降低。中老年人適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能降低心腦血管疾病，葉酸可以延緩老年癡呆，葉酸可以延遲老年癡呆癥的發(fā)生，對人體起到保健的作用。預(yù)防老年貧血可以用葉酸來改善。人體如果缺少葉酸會引起紅血球異常，建議按醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。以上就是中老年人吃葉酸片有什么作用的介紹。中老年人要注意補(bǔ)鐵跟補(bǔ)充足夠的葉酸。人體中如果鐵成分缺少，那么中老年人的胃液分泌，還有消化酶的活性都會出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，人體如果消化吸收能力不好就會影響人體吸收食物中的營養(yǎng)，這樣就容易出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的成分。

為什么建議中老年人多補(bǔ)充葉酸？提醒：科學(xué)服用可防治這4種疾病

導(dǎo)語：提起葉酸相信很多女性都十分了解，因為女性在懷孕前三個月會服用葉酸，要起到防止胎兒出現(xiàn)畸形的情況。

葉酸其實是一種B族維生素，它的另一個名字也被稱為維生素B9，會參與人體的細(xì)胞發(fā)育和新陳代謝，對于人體來說起到至關(guān)重要的功效。

詳細(xì)了解葉酸：

葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸廣泛存在于動物、植物食品中，動物細(xì)胞自身不能合成葉酸，需從食物中攝取。

食物中的葉酸攝入后，主要在指腸和近端空腸吸收，四氫葉酸在體內(nèi)參與多種物質(zhì)的合成，參與細(xì)胞器蛋白質(zhì)合成等功能。

葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發(fā)生嚴(yán)重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

補(bǔ)葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

為什么建議中老年人多補(bǔ)充葉酸？

每個人步入老年以后，身體內(nèi)的各個器官指標(biāo)和機(jī)能都會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，而且涉及到這個抵抗力和免疫力也會隨之下降。

所以身體就會引來很多慢性疾病，特別是一些老年人會患上心腦血管的疾病，這就成為了威脅一些老年人的重大疾病之一，所以很多醫(yī)生會給老年人開一些葉酸來進(jìn)行調(diào)節(jié)自身的體質(zhì)。

提醒：科學(xué)服用可防治這4種疾病

第一：預(yù)防腦卒中

腦卒中的危險因素，除了常見的高血壓，糖尿病高血脂抽煙之外，還有同型半胱氨酸血癥，同型半胱氨酸在葉酸和維生素B12的輔助作用下可以轉(zhuǎn)化為其他的氨基酸。

所以這一類患者可以口服葉酸來降低同型半胱氨酸的數(shù)值，預(yù)防腦卒中。

第二：提高免疫力

葉酸屬于水溶性維生素，在人體中有主動吸收和被動吸收兩種方式，補(bǔ)充足夠的葉酸能提高機(jī)體免疫能力。

想要抵抗力強(qiáng)，有效預(yù)防疾病，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，那些飲食均衡營養(yǎng)，注重營養(yǎng)物質(zhì)提供的人往往可以激活免疫細(xì)胞功能，從而抵抗力正常發(fā)揮。

而免疫能力較強(qiáng)的人不容易生病，否則被某些細(xì)菌，病原體入侵而無法對抗，后續(xù)就會疾病來襲。

第三：預(yù)防貧血癥

當(dāng)人體進(jìn)入老齡化之后，身體的每一個機(jī)能都在退化的過程中，造血系統(tǒng)會出現(xiàn)一定程度的退化，所以很多老年人會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

不少人認(rèn)為出現(xiàn)貧血，是因為身體缺乏鐵導(dǎo)致的，其實缺乏葉酸也有可能會形成老年性貧血，因為葉酸是人體細(xì)胞生長繁殖所必需的物質(zhì)。

同時也是我們身體造血的重要物質(zhì)之一，缺少葉酸就會導(dǎo)致紅血球出現(xiàn)異常，紅細(xì)胞的成熟就會受到阻礙，從而會引起巨幼紅細(xì)胞貧血等癥狀。

第四：改善睡眠

對于女人來說：由于卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題，比如腰酸背痛、盜汗失眠、心情煩躁等。

而補(bǔ)充葉酸，有助于她們提高睡眠質(zhì)量，能睡得更加安穩(wěn)舒適，這的確是一個“好消息”。

補(bǔ)充葉酸之所以有緩解失眠的功效，是因為葉酸中存在有鎮(zhèn)靜作用的成分，而且并沒有很大的副作用，所以，有失眠問題的50歲以上的女性朋友們，可以相對放心使用。

身體缺少葉酸的癥狀有哪些？

身體缺葉酸，嚴(yán)重時導(dǎo)致葉酸缺乏可以表現(xiàn)為皮膚發(fā)生色素沉著，出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血、口腔炎及脂溢性皮炎等損。

患者還會表現(xiàn)乏力、頭暈、心悸、氣短、皮膚粘膜、蒼白等貧血癥狀，嚴(yán)重者有消化道癥狀和周圍神經(jīng)炎等，如手足麻木、針刺、冰冷感等感覺異常以及行走困難。

相對來說，孕婦、哺乳期女性、青春期及嬰兒都是此病的高危人群，常見的原因包括葉酸攝入不足、消化吸收以及利用障礙，需求量增高以及排出過多等原因。

對于妊娠期來說，患者需要改變不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜、水果、瓜豆類、肉類、動物肝臟、腎臟等，而且需要額外補(bǔ)充葉酸。

如何補(bǔ)充葉酸更安全？

葉酸屬于水溶性維生素，因此每天服用也能夠正常代謝消耗掉，但是要正確把握服用量，避免攝入量過多，既成年男性每日攝入量 240g，女性每日攝入量 190g，如攝入過量會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損，加重惡心、失眠等癥狀。

閱讀延伸：關(guān)于葉酸的討論

葉酸，乃備孕之舟，幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經(jīng)知道葉酸的重要性，但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補(bǔ)葉酸。

網(wǎng)友投票結(jié)果顯示：5成人備孕開始補(bǔ)葉酸，3成懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸。

對于葉酸的補(bǔ)充用量，超過6成人選擇每天0.4毫克，而對于葉酸補(bǔ)充過量是否有副作用這個問題，62％的人表示第一次聽說葉酸補(bǔ)充過量還有一定的副作用。

此外，認(rèn)為備孕的男性需要補(bǔ)充葉酸的人不到四成，更多的是表示不確定，或者認(rèn)為男性不用補(bǔ)。

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