?老人如何戒煙好呢

各年齡段戒煙均有益處。戒煙越早，健康獲益越大，壽命延長越多。無論何時戒煙，均可獲得更長的預(yù)期壽命。研究表明，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性吸煙者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒煙，可以避免97%的吸煙相關(guān)危害。對此，專家指出，這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙，吸煙會導(dǎo)致疾病，提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。

大量研究顯示，吸煙對女性呼吸循環(huán)系統(tǒng)的危害高于男性：女性出現(xiàn)肺氣腫和慢性支氣管炎等的危險更大，肺功能下降風(fēng)險更高;發(fā)生肺癌的危險也高于男性煙民，比終身不吸煙的人高出13倍。包括中風(fēng)、主動脈瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性煙民中也更高，發(fā)生動脈硬化的幾率約為男性的2倍。更年期之后，由于體內(nèi)激素的變化，吸煙的女性發(fā)生冠心病風(fēng)險更大。

吸煙對我們身體內(nèi)肺的影響最大，每一年因為吸煙而得肺病甚至導(dǎo)致死亡的人數(shù)不勝數(shù)。不會吸煙的人一定不要有嘗試吸煙的念頭，而對于那些會吸煙的人，為了自己的身體健康，小編建議大家還是早日戒煙，只要你們能堅持，就一定能戒煙成功。然而對于那些還未成年的孩子，家長們更要嚴防他們吸煙。

老人如何戒煙好呢

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變?yōu)榉锤?。這一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應(yīng)”。不夠怎么辦?減少吸煙次數(shù)?不，煙癮上來時非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實現(xiàn)了從多年來每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變!這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷!

第二步，擴大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機再減為每日抽15支，也適當分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長時間間隔。但堅持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實際上這時煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽?可談何容易啊!每隔一兩個小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來的質(zhì)變做好了準備。

第三步，選擇時機，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節(jié)即將來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽煙。可我頂住了煙癮復(fù)發(fā)的危險!過了春節(jié)，時機已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，于是當機立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂，終于實現(xiàn)了戒煙行動質(zhì)的飛躍!

相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對如何讓老人戒煙效果更好的疑問心中有了更明確的答案。那我也想再強調(diào)一句，在平時閑時我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人，與他們進行溝通交流，同時也可以多帶他們外出旅行看看祖國的大好河山，從而轉(zhuǎn)變他們的注意力，達到緩解在戒煙過程中的不適感。

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