壽命的長(zhǎng)短
，不止與自然有關(guān)，更與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有莫大的關(guān)注，規(guī)律的起居，合理的飲食這些都是你健康長(zhǎng)壽的必要條件，而老人亦是如此，上了年紀(jì)抵抗力下降，容易被疾病侵襲，因此只有做到良好的生活習(xí)慣才能讓身體更加健康，下面日常15個(gè)好習(xí)慣，讓老人更長(zhǎng)壽：1.每口飯要嚼20次：國(guó)際內(nèi)分泌大會(huì)上公布一項(xiàng)研究顯示
，咀嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。2.用吸管練習(xí)呼吸：每天花幾分鐘用嘴叼著吸管
，練習(xí)深度、緩慢的呼吸壽要養(yǎng)成這些好習(xí)慣.png)
3.做菜要少放鹽：多數(shù)人每天會(huì)攝入9克食鹽
4.愛(ài)種花草：園藝勞動(dòng)可以保護(hù)心血管
5.曬太陽(yáng)：專(zhuān)家建議
6.把家里收拾的干凈整潔：美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)
，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類(lèi)人大腦中血清素含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食及睡眠習(xí)慣。7.練習(xí)深蹲：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為
，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。8.經(jīng)常吃香蕉：香蕉含豐富的鉀，有防中風(fēng)
、降血壓9.每天吃洋蔥：每天吃80克左右的洋蔥
10.咧嘴笑：美國(guó)馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)教授羅伯特·普羅文認(rèn)為
11.生病時(shí)可喝酸奶：生病時(shí)
12.每天用牙線：口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患
13.夫妻間適當(dāng)拌嘴：美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
14.不要碰公廁門(mén)把手：公廁的門(mén)把手是細(xì)菌及病毒的溫床
15.帶孩子：帶孩子會(huì)讓人們改掉抽煙
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素
2
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌
3
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵
4
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚(yú)生火
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮
5
、大白菜大白菜，是一種平常菜
，老年人最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜。老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見(jiàn)，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素6
老人最喜歡小米
7
、粥從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥
，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。8
、魚(yú)關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)
，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多9
每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
10、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果
，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿(mǎn)足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。11
、綠茶要想長(zhǎng)壽絕對(duì)不能少了綠茶
，而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)還能達(dá)到有效地減肥作用。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，要想利用綠茶來(lái)減肥，每天必須要喝4大杯綠茶水，這樣才能更好的燃燒脂肪。12、辣椒
辣椒也是長(zhǎng)壽者的法寶之一
，適量的食用能促進(jìn)人體新陳代謝，同時(shí)還能達(dá)到減肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56323.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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