?老人常吃蝦皮有益健康

如何防止老年人大腦老化

1.學(xué)著跳舞

2003年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要低75%。紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心的老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，跳舞這種有氧運(yùn)動(dòng)能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學(xué)著跳跳簡(jiǎn)單的舞蹈，如廣場(chǎng)舞等。

2.下棋

下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。法國(guó)學(xué)者在2013年發(fā)現(xiàn)，參與棋盤(pán)游戲的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比不玩棋盤(pán)游戲的人低15%。這種效應(yīng)能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來(lái)。

3.適量閱讀

閱讀對(duì)大腦功能有益，且只閱讀較少書(shū)籍或文章，有助于你對(duì)每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。美國(guó)得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認(rèn)為，過(guò)量的信息會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致大腦功能關(guān)閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。

4.做編織

能讓雙手投入工作的活動(dòng)(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對(duì)全球約3500名編織者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動(dòng)越頻繁，認(rèn)知功能就越強(qiáng)。

老年人高血糖的治療偏方

一、香蕉

營(yíng)養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤(rùn)腸緩瀉等作用。

推薦食療：香蕉粥

香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干凈，清水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。

二、山楂

含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

對(duì)糖尿病常見(jiàn)的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。

推薦食療：山楂荷葉茶

山楂15克，鮮荷葉50克，煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

菊花山楂茶

山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶飲，每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

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