中老人補(bǔ)腎方法

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”，藿即豆類(lèi)植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。

時(shí)：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐”，白天自然界和人類(lèi)的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來(lái)。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。

藥：對(duì)癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽(yáng)虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。

小編提醒大家補(bǔ)腎一定要對(duì)癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。

老人補(bǔ)腎的食物有哪些

1、海參

海參是一種海產(chǎn)品，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補(bǔ)腎，還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補(bǔ)腎作用，而且羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛(ài)吃，這種水果不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效，非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見(jiàn)的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動(dòng)物內(nèi)臟

其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過(guò)吃這些動(dòng)物腎臟來(lái)補(bǔ)益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見(jiàn)的，它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽(yáng)草，每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去，既可以補(bǔ)腎，還可以使菜品的味道更加的好。

男人到了中年以后，怎么補(bǔ)腎最好，最快？

當(dāng)今社會(huì)，男性腎虛越來(lái)越嚴(yán)重，這種狀況將直接影響男性的身體健康和性生活。不過(guò)，男性如果想改善腎虛狀況，可以采用以下合理的補(bǔ)腎方法來(lái)改善腎虛狀況，使腎臟更健康。?

? 1. 睡眠補(bǔ)腎非常重要，很多腎功能衰竭患者存在過(guò)度疲勞、熬夜、睡眠不足等問(wèn)題。所以要想補(bǔ)腎益腎，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。

? 2. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

? 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎是治療腎虛非常有價(jià)值的方法。平時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。你也可以將兩只手掌搓熱，放在腰部，然后上下按摩腰部，等腰部變熱。這樣，一天可以做一次，一次大概200次，還可以起到補(bǔ)腎益氣的作用。

? 3. 通過(guò)飲食補(bǔ)腎

? 飲食調(diào)節(jié)是一個(gè)重要的過(guò)程。為了補(bǔ)腎，平時(shí)可以多吃一些對(duì)腎臟有好處的食物，如黑豆、黑木耳等。此外，少吃刺激性食物，少吸煙，少喝酒。

? 4. 好的足部保護(hù)

? 好的足部保暖工作也是一個(gè)很好的補(bǔ)腎方法，因?yàn)槟I臟起源于腳底，而且腳很容易被寒冷侵襲，所以好的足部保暖非常重要，平時(shí)男士要注意不要把腳放在風(fēng)扇或空調(diào)上，冬天穿上暖和的鞋子，不用擔(dān)心在潮濕的地方赤腳走路。

? 5. 要保證大便通暢

? 要想讓腎臟得到保養(yǎng)，不出現(xiàn)腎虛，那么男性也要注意保證大便通暢，因?yàn)榇蟊愣逊e在體內(nèi)，很容易引起濁氣發(fā)作，這樣會(huì)使人產(chǎn)生心煩、煩躁、胸悶等狀況，而不適會(huì)造成腎臟的損傷，讓人產(chǎn)生腰酸背痛和疲乏的潔凈感，更重要的是為了保持大便通暢也是一種發(fā)揮補(bǔ)腎作用的方法。

?你現(xiàn)在知道了男人在和平時(shí)期需要如何滋養(yǎng)腎臟。如果你不想被腎虛的問(wèn)題困擾，那么男性應(yīng)該在平時(shí)做好以上幾點(diǎn)。合理的飲食和保養(yǎng)可以使腎臟更加健康。

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