老人失眠可能與生活習(xí)慣有關(guān)

預(yù)防失眠的方法一、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

預(yù)防失眠的方法二、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

預(yù)防失眠的方法三、追求質(zhì)量：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯一件事情。

預(yù)防失眠的方法四、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

預(yù)防失眠的方法五、在平時應(yīng)適當(dāng)運動：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

老人失眠可能與生活習(xí)慣有關(guān)

例如，很多老人喜歡早起鍛煉，在晨練后再回家補(bǔ)上一個回籠覺。這看似沒有什么問題，但實際上，晨練后睡回籠覺對老人身體健康和睡眠都是極為不利的。

在晨練完畢后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奮狀態(tài)，肌肉也在因鍛煉分泌乳酸等代謝物。如果晨練后立刻躺倒就睡回籠覺的話，是不利于乳酸這些代謝物消除的。而如果這種代謝產(chǎn)物不消除，就很容易令老人在白天感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。

老人的睡眠時間少，睡眠容易中斷。如果總是指望回籠覺補(bǔ)充睡眠，有可能會打亂作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，造成老人“白天睡不好、晚上睡不著”。特別是那些不習(xí)慣早起的老人，偶爾晨練后往往喜歡睡回籠覺。所以，專家建議這類老人，稍稍晚起，等到太陽升起一段時間驅(qū)散了晨霧、植物放出氧氣、氣溫上升時再鍛煉也不遲，而且鍛煉后不要睡回籠覺。

因此，老人的不良生活習(xí)慣其實也有不少，而且容易被我們所忽視。這就是老人失眠的原因。了解到了這些原因并且加以運用，引導(dǎo)老人養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣和養(yǎng)生觀念，就能逐漸克服失眠，讓老人的身體更加健康。

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