老人失眠與生活習(xí)慣有關(guān)

女人比男人睡得多。美國匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)及臨床醫(yī)學(xué)教授說，就平均睡眠時(shí)間來說，女性更長，所以她們看起來更健康。但女性也更傾向于對(duì)自己的睡眠不滿，抱怨難以入睡且睡不夠。相比之下，男性夜晚醒來的次數(shù)更多，這可能是因?yàn)槟行源蝼谋壤^高。

女性入睡更快。一項(xiàng)針對(duì)健康年輕人的小型研究顯示，女性入睡平均需要9.3分鐘，男性需要23.2分鐘。

夜貓子多是男人。由于生物鐘的區(qū)別，夜貓子中男性更多。愿意早睡早起的人群中，女性是男性的兩倍。對(duì)夜貓子來說，睡前減弱光線、清晨增加亮度有助于調(diào)整睡眠周期，周末補(bǔ)覺只能加重睡眠紊亂。

女人更怕被吵醒。如女性的睡眠不連貫，她們對(duì)睡眠中斷后果的感受更明顯。

女人更能應(yīng)付缺覺。賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授亞歷山德羅斯·弗貢查斯的研究顯示，缺覺后，女性的恢復(fù)力好于男性。這可能是因?yàn)樗齻兊纳疃人邥r(shí)間更長、質(zhì)量更高。

女人更容易失眠。雖然睡眠質(zhì)量高，但女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。有研究者稱，女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾，這些都可能導(dǎo)致失眠。

和伴侶同床，睡得少卻幸福。與伴侶同床共眠時(shí)，人們中途醒來的次數(shù)會(huì)增加，深度睡眠的時(shí)間減少，但睡眠滿意度卻更高。匹茲堡大學(xué)助理教授說，“愛人在旁邊的安全感和穩(wěn)定感，彌補(bǔ)了睡眠質(zhì)量變差的不足。

老人失眠與生活習(xí)慣有關(guān)

例如，很多老人喜歡早起鍛煉，在晨練后再回家補(bǔ)上一個(gè)回籠覺。這看似沒有什么問題，但實(shí)際上，晨練后睡回籠覺對(duì)老人身體健康和睡眠都是極為不利的。

在晨練完畢后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奮狀態(tài)，肌肉也在因鍛煉分泌乳酸等代謝物。如果晨練后立刻躺倒就睡回籠覺的話，是不利于乳酸這些代謝物消除的。而如果這種代謝產(chǎn)物不消除，就很容易令老人在白天感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。

老人的睡眠時(shí)間少，睡眠容易中斷。如果總是指望回籠覺補(bǔ)充睡眠，有可能會(huì)打亂作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，造成老人“白天睡不好、晚上睡不著”。特別是那些不習(xí)慣早起的老人，偶爾晨練后往往喜歡睡回籠覺。所以，精神專家建議這類老人，稍稍晚起，等到太陽升起一段時(shí)間驅(qū)散了晨霧、植物放出氧氣、氣溫上升時(shí)再鍛煉也不遲，而且鍛煉后不要睡回籠覺。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56587.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 十生活習(xí)慣助女人抗衰老

下一篇: 什么樣的生活習(xí)慣能讓女人減慢衰老