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    老人有些生活習(xí)慣必須改
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:00:23
        
    

        
    
           
    一忌睡眠過多
    。
    有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣
    。中醫(yī)認為久臥傷氣
      ，睡眠過多
    ，無病也會躺出病來
    。因為久臥會造成新陳代謝能力下降
    ，營養(yǎng)障礙
    ，氣血運行不暢
    ，筋脈僵硬不舒
    ，身體虧損虛弱
    。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠
    ，又要防止睡眠過多
    ，一般每天睡八小時即可。
    二忌懶于活動
    。
    秋季涼爽的天氣
    ，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動
    ，可以盡情地呼吸新鮮空氣
    ，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光
    ，殺死皮膚上的細菌
    、病毒，增強機體的免疫力
    。
    三忌衣著不當(dāng)
    。
    秋季氣候多變，一天中
    ，氣候也有朝暮涼
    、白晝暖、午夜寒的變化
    。因此
    ，老年人不要過早地穿棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍皟觥币欢螘r間
    ，以便身體各個部位能夠適應(yīng)
    ，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎
    、肺氣腫
    、肺心病的危險。
    四忌生冷食品
    。
    老年人要注意飲食調(diào)理
    ，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品
    ，以免刺激胃腸引發(fā)疾病
      。胃寒者早晚要喝點姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用
      。
    五忌四處串門
      。
    秋天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，由于免疫力差
      ，所以容易感染
      ，在疾病流行期間
      ，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所
      。每天用淡鹽水漱口
      ，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋
      ，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效
      。
    老人有些生活習(xí)慣必須改
    克服不良情緒
    焦躁、憂慮
    、悲傷
    、沮喪
    、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱
    ，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多
    ，腹脹加劇
    。
    杜絕狼吞虎咽
    這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹
    。盡量少喝碳酸飲料和啤酒
    ，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物
    。
    晚餐少吃產(chǎn)氣食物
    首先是各種豆類
    。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體
    ，進而引起打嗝
    、腸鳴、腹脹
    、腹痛等癥狀
    。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
    高纖維食物別過量
    過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體
    。比如麥麩纖維含量高達31%
    ，筍干達到30%，辣椒超過40%
    ，其余含纖維素較多的有蕨菜
    、菜花、菠菜
    、南瓜等
    ，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品
      。吃這些食物要注意搭配
      ，不能過量
      。
    多吃護胃、順氣食物
    有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用
      ，比如山藥健脾胃
      、益腎氣，可促進消化吸收
      ，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣
      ，但要熟著吃，比如燉湯
      。此外
      ，山楂、洋蔥
      、大蒜都對胃腸有益
      。
    警惕某些疾病
    一些老人合并其他疾病，如膽囊炎
      、膽石癥
      、胰腺炎、胃炎
      、潰瘍病等
      ，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液
      、積氣
      、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重
      ，應(yīng)及時就醫(yī)檢查
      ，適當(dāng)治療。
    練習(xí)幾個小動作
    簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹
    。仰臥在床上
    ，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸
    ，持續(xù)1~3分鐘
    。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部
    ，然后還原
    ，重復(fù)10~30次，可促進胃的排空
    。還可以在臨睡前
    ，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次
    。
    老年人一直保持著過度節(jié)約的習(xí)慣，該不該勸老一輩不要過分節(jié)儉
    ？
    如果說大家是和自己的爺爺奶奶居住在一起或者是家里面有老年人的話
    ，那么就會發(fā)現(xiàn)，雖然說有一句話叫做家有一老如有一寶
    ，但是其實在有很多情況下呢
    ，老年人他們的生活狀態(tài)和我們還是有很大的差距的。
    
那么在這樣的一個情況下呢
    ，其實有很多時候都會產(chǎn)生一些很難以去調(diào)節(jié)的矛盾
    。
    作為老年人的話，他們的觀念里面是更加節(jié)約的
    。其實的確是這樣的
    ，如果是說起來老一輩的人的話，他們經(jīng)歷過一些比較艱難的歲月
      ，所以說就會對現(xiàn)在的一些資源或者是現(xiàn)在的生活更加的珍惜
      ，也都導(dǎo)致了在很多情況下他們都會比較節(jié)儉
      。
    其實我一直以來都覺得節(jié)儉是中華民族的傳統(tǒng)美德
      ，但是過分節(jié)儉的話，其實并不是一個好的現(xiàn)象
      。那么在我看來呢
    ，我覺得節(jié)約是一件好事情，但是像這樣過分的節(jié)約
    ，平時什么東西都不能浪費
    ，什么東西都不能夠扔，其實就有點過分了
    。
    
并且有很多時候太過于節(jié)儉了
    ，就會不可避免的讓自己吃一些不太新鮮的食物，對于老年人來說我覺得還是不太好的
    。
    如果也希望大家能夠尊重一些老年人的生活方式
    ，在一個合理的限度內(nèi)。其實就像我和爺爺奶奶平時住在一起的話呢
    ，他們都很少去浪費食物
    ，就算是一點點的剩菜剩飯，也都要留著
    ，下一次把它吃完
    。
    
其實在我看來呢，我覺得這樣的一個行為呢
    ，你吃這些剩飯剩菜
    ，其實對身體并不是很好的
    。并且像這樣下去不舍得吃新鮮的，老是吃壞的就會導(dǎo)致新鮮的也變化
    ，這樣的話就一直吃不到好東西
    。
    
好了，以上就是我的全部看法了
    ，非常感謝你能夠讀到這里
    ，如果說你有其他的意見和建議，也歡迎到評論區(qū)和我留言交流
    。
    對待中老年父母一些不好的生活習(xí)慣
    ，兒女應(yīng)該怎么做
    ？
    可以讓父母可以慢慢改變這些不良習(xí)慣，但是不能著急
    ，老人有些事不會隨便改變的
    ，有些好的多鼓勵，有些不好的多勸說
    ，但是畢竟是老人
    ，都是多年的習(xí)慣，不容易改變慢慢緩解
    ，自己要提高自己的耐心
    。
    

          
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