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      讓女人衰老的生活習慣
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:58:11
        
      

        
      
           
      1過度減肥
      德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦
        、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶
      。
      體重超出20%—35%的人最聰明
      ，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大
      。故為保護你的大腦功能
      ，減肥之舉當慎之又慎
      。
      生理學家們認為
      ，節(jié)食的結果是機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)匱乏使腦細胞的受損更為嚴重
      ，直接結果是影響記憶力和智力
      。
      更重要的是，過度減肥
      ，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈
      。在這一胖一瘦的反復過程中，皮膚很容易松弛
      、沒彈性
      ，產(chǎn)生皺紋。
      2吃鹽過多
      法國俗語：“美女生在山上
      ，不生在海邊
      。”即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多
      ，所以皮膚很容易長出皺紋
      法國國家醫(yī)學院專家解釋說
      ，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓
      、酸堿平衡和水分平衡方
      。正常的鹽分攝入并不可怕，不過
      。如果吃鹽過多
      ，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水
      ，從而造成皮膚老化
      ，時間長了就會使皺紋增多。
      醫(yī)學專家們提醒
      ，吃鹽多不僅會造成高血壓
      ，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好
      ，比較科學的方法是多喝水
      ，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克
      。
      3喝水太少
      水是生命之源
      。女性要美首先要補水，不僅外在的補水
      ，更重要的是從身體內開始補充
      。身體的水份如果攝取不夠，會導致皮膚油脂分泌量不足
      ，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料
      ，以及碳酸飲料
      。
      另外，當缺水達到體重的1 .36%以上時
      ，就會心情低落
      ，感到工作的困難增加，專注性差
      ，伴有頭疼
      。長期缺水，皮膚松弛
      ，大腦變遲鈍
      。
      4洗臉水溫度過高過冷
      中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院面部整形中心主任張海明說，用溫度過高的水洗臉
      ，面部的表皮會有不同程度的細微燙傷
      ，這種燙傷可能當時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉
      ，皮膚會很快衰老
      。因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細血管會迅速擴張
      ，導致皮膚松弛
      ，容易產(chǎn)生皺紋。
      張海明說
      ，洗臉應使用接近于皮膚溫度的水
      ，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好
      ，因為表皮的微靜脈遇冷收縮
      ，阻斷了表皮細胞營養(yǎng)的運輸，使皮膚缺失營養(yǎng)
      。同時
      ，皮膚受冷，皮下膠原變薄
      、彈力纖維延長對皮膚損傷很大
      。
      5吃得太飽
      無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人
      ，都以為吃好的營養(yǎng)就健康
      ，誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康
      ，反而會加速衰老
      。
      長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累
      ，進而導致腦動脈硬化
      。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死
      ，致使功能減退
      ，甚至腦組織萎縮，引起癡呆
      。
      長期飽食
      ，還會使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物
      。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，導致思維遲鈍，智商降低
      。同時
      ，吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良
      。食物在腸道內腐敗變質
      ，會刺激腸壁，引起腸管擴張
      ，功能衰退
      ，還可能并發(fā)結腸癌。
      6桑拿
      工作那么累
        ，壓力那么大
        ，總得對自己好一點。桑拿能排汗排毒
        ，蒸完之后覺得身輕如燕
        ，還能起到了減肥的良好效果。所以桑拿
        ，成了姑娘們流行的保養(yǎng)方法
        。
      其實，桑拿過后身體會排出大量的汗液
        ，體重減輕了
        ，只是一個暫時的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題
        ，而只是排出了身體的水分
        。減的是水，不是肥肉
        。而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害
        ，導致更快地松弛衰老
        。
      七大生活習慣加快女人衰老
      總是吃太多
      吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍首。人的確需要通過食物獲取必需的營養(yǎng)
      ，但如果超出身體所需
      ，就會增重或肥胖
      ，增加與年齡相關疾病的發(fā)病 幾率
      。一些研究支持通過“節(jié)制卡路里”，作為提升健康質量和延續(xù)衰老的方法
      。一項來自美國威斯康星州大學的研究發(fā)現(xiàn)
      ，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍
      。如果能夠嚴格控制卡路里攝入
      ，可以延緩衰老20%～80%。
      喜歡長坐看電視
      長時間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前
      ，都會加速人體的衰老進程
      。因此，鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段
      。很多研究表明
      ，有規(guī)律的鍛煉可以 增加人體活力，幫助擊敗衰老因子
      ，減少心臟病和其他身體衰老疾病
      。抗衰老專家建議
      ，當無法放棄喜歡的電視節(jié)目時
      ，可以在跑步機上進行慢走，同樣能夠減少壓 力
      、對抗衰老
      。
      身處雜亂不堪的環(huán)境
      看看家里或辦公室，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的
      ，那么由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水平
      。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處于高水平，會損害記憶力
        ，增加衰老性疾病
        。你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序
        ，就會發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充 足
      ，一切皆在掌控。但要記住
        ，清潔和整理需要持續(xù)的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習慣
        。
      生氣太多或壓制
      能夠調制情緒，也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力
        。過多地控制自己的情緒
        ，會導致“消極侵略性”行為，最終導致“火山爆發(fā)”
        ，增加患上心 臟病的風險
        。因此，日常生活中
        ，要學會調制自己的情緒
        ，懂得隨時釋放內心的焦慮或不滿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？顾ダ蠈＜医ㄗh：可以不時地寫下內心消極的感受
        ，或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。但要記住
        ，先不要立即將它發(fā)送出去
      。因為你會發(fā)現(xiàn)，僅僅把這些情緒寫出來
      ，就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了
      。
      劇烈跑步
      每天30分鐘強度適中的鍛煉，的確可以讓身體充滿活力
      ，看起來更年輕
      ，但有的鍛煉會加快衰老的進程，如跑步
      ，尤其是劇烈的跑步
      ，只會增加關節(jié)的壓力，造成對身體的潛在傷害
      。相比跑步這種運動
      ，快走、游泳
      、騎自行車等運動方式
      ，則是保持健康和年輕的更好選擇。
      不喜歡與人交流
      如果你大部分時間都喜歡一個人待著
      ，或刻意避開與人交流的機會
      ，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進程
      。美國哈佛大學的一項研究揭示： 經(jīng)常且規(guī)律的社交活動
      ，會增加人體的心肺活力和精神能量。更重要的是
      ，喜歡經(jīng)常與朋友聯(lián)絡交流的人
      ，在遇到各種困擾時
      ，更容易向外尋求幫助，以讓自己更快 地從低谷和負面情緒中走出來
      ，重新恢復能量和活力
      。
      悲觀的思維方式
      悲觀的思維方式，就如同看一個永遠都裝不滿的杯子
      ，總想著如果滿了就得心遂愿了
      。但在生活中，沒有哪個人總能遇到滿杯
        ，這只是心態(tài)的問題
        。“裝不滿”的心態(tài)
      ，只會讓人總處于消極低沉的情緒中，而這會大量消耗生命的能量
      ，奪走身體的活力
      。總是能夠以積極的態(tài)度對待自己和生活的人
      ，很少會陷入消沉的 狀態(tài)
      ，對身體衰老也有著強大得多的免疫力。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/56664.html.
      
          
      
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