讓女人衰老的生活習(xí)慣

1過(guò)度減肥

德國(guó)杜塞爾營(yíng)養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。

體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

生理學(xué)家們認(rèn)為，節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)匱乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。

更重要的是，過(guò)度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復(fù)過(guò)程中，皮膚很容易松弛、沒(méi)彈性，產(chǎn)生皺紋。

2吃鹽過(guò)多

法國(guó)俗語(yǔ)：“美女生在山上，不生在海邊?！奔词亲≡诤＿叺呐云綍r(shí)攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋

法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院專家解釋說(shuō)，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方。正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕，不過(guò)。如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

醫(yī)學(xué)專家們提醒，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。

3喝水太少

水是生命之源。女性要美首先要補(bǔ)水，不僅外在的補(bǔ)水，更重要的是從身體內(nèi)開(kāi)始補(bǔ)充。身體的水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料，以及碳酸飲料。

另外，當(dāng)缺水達(dá)到體重的1 .36%以上時(shí)，就會(huì)心情低落，感到工作的困難增加，專注性差，伴有頭疼。長(zhǎng)期缺水，皮膚松弛，大腦變遲鈍。

4洗臉?biāo)疁囟冗^(guò)高過(guò)冷

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院面部整形中心主任張海明說(shuō)，用溫度過(guò)高的水洗臉，面部的表皮會(huì)有不同程度的細(xì)微燙傷，這種燙傷可能當(dāng)時(shí)感覺(jué)不出來(lái)。但如果長(zhǎng)期用過(guò)熱的水洗臉，皮膚會(huì)很快衰老。因?yàn)槠つw受熱水刺激，表皮的毛細(xì)血管會(huì)迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

張海明說(shuō)，洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因?yàn)楸砥さ奈㈧o脈遇冷收縮，阻斷了表皮細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，使皮膚缺失營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長(zhǎng)對(duì)皮膚損傷很大。

5吃得太飽

無(wú)論想減肥的女人，還是熱愛(ài)美食的女人，都以為吃好的營(yíng)養(yǎng)就健康，誰(shuí)又知道長(zhǎng)期飽食或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。

長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。

長(zhǎng)期飽食，還會(huì)使大量食糜積累在腸道中來(lái)不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。同時(shí)，吃得過(guò)飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。

6桑拿

工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。桑拿能排汗排毒，蒸完之后覺(jué)得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以桑拿，成了姑娘們流行的保養(yǎng)方法。

其實(shí)，桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒(méi)有解決掉脂肪堆積的問(wèn)題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。

七大生活習(xí)慣加快女人衰老

總是吃太多

吃得太多被認(rèn)為是加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。人的確需要通過(guò)食物獲取必需的營(yíng)養(yǎng)，但如果超出身體所需，就會(huì)增重或肥胖，增加與年齡相關(guān)疾病的發(fā)病 幾率。一些研究支持通過(guò)“節(jié)制卡路里”，作為提升健康質(zhì)量和延續(xù)衰老的方法。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)威斯康星州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴(yán)格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴(yán)格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

喜歡長(zhǎng)坐看電視

長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前，都會(huì)加速人體的衰老進(jìn)程。因此，鍛煉依然被認(rèn)為是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明，有規(guī)律的鍛煉可以 增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家建議，當(dāng)無(wú)法放棄喜歡的電視節(jié)目時(shí)，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行慢走，同樣能夠減少壓 力、對(duì)抗衰老。

身處雜亂不堪的環(huán)境

看看家里或辦公室，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長(zhǎng)期處于高水平，會(huì)損害記憶力，增加衰老性疾病。你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充 足，一切皆在掌控。但要記住，清潔和整理需要持續(xù)的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。

生氣太多或壓制

能夠調(diào)制情緒，也是延緩衰老的過(guò)程中需要具備的一種能力。過(guò)多地控制自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致“消極侵略性”行為，最終導(dǎo)致“火山爆發(fā)”，增加患上心 臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，日常生活中，要學(xué)會(huì)調(diào)制自己的情緒，懂得隨時(shí)釋放內(nèi)心的焦慮或不滿。抗衰老專家建議：可以不時(shí)地寫(xiě)下內(nèi)心消極的感受，或者直接寫(xiě)信給那 些沒(méi)有公正合理對(duì)待你的人。但要記住，先不要立即將它發(fā)送出去。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅把這些情緒寫(xiě)出來(lái)，就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。

劇烈跑步

每天30分鐘強(qiáng)度適中的鍛煉，的確可以讓身體充滿活力，看起來(lái)更年輕，但有的鍛煉會(huì)加快衰老的進(jìn)程，如跑步，尤其是劇烈的跑步，只會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，造成對(duì)身體的潛在傷害。相比跑步這種運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。

不喜歡與人交流

如果你大部分時(shí)間都喜歡一個(gè)人待著，或刻意避開(kāi)與人交流的機(jī)會(huì)，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進(jìn)程。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究揭示： 經(jīng)常且規(guī)律的社交活動(dòng)，會(huì)增加人體的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜歡經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)交流的人，在遇到各種困擾時(shí)，更容易向外尋求幫助，以讓自己更快 地從低谷和負(fù)面情緒中走出來(lái)，重新恢復(fù)能量和活力。

悲觀的思維方式

悲觀的思維方式，就如同看一個(gè)永遠(yuǎn)都裝不滿的杯子，總想著如果滿了就得心遂愿了。但在生活中，沒(méi)有哪個(gè)人總能遇到滿杯，這只是心態(tài)的問(wèn)題?！把b不滿”的心態(tài)，只會(huì)讓人總處于消極低沉的情緒中，而這會(huì)大量消耗生命的能量，奪走身體的活力。總是能夠以積極的態(tài)度對(duì)待自己和生活的人，很少會(huì)陷入消沉的 狀態(tài)，對(duì)身體衰老也有著強(qiáng)大得多的免疫力。

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