?老年人養(yǎng)生小常識有哪些

老年癡呆患者飲食注意事項(xiàng)

1、注意給予低糖飲食。因?yàn)檫^多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。

2、供給充足的必需脂肪酸。膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的，它是大腦維持正常功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。

3、膳食中應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素E、維生素C和胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。

一個(gè)人患老年癡呆的幾率有多大

當(dāng)一個(gè)人變老時(shí)，他患老年癡呆的幾率有多大？根據(jù)調(diào)查，北京地區(qū)老年人癡呆患病率60歲以上的為5.1％，隨著年齡的增加，患病率逐漸增加；有報(bào)道表明，到了80歲發(fā)病率會增加到40％左右。

在老齡化社會，人類的壽命逐步延長。當(dāng)一個(gè)人慢慢變老，其患老年癡呆的幾率也將逐漸增加；而且，隨著人生旅途發(fā)生的各種事件，如腦血管疾并頭部外傷，老年癡呆的患病率相對增高，患病年齡可能會前移。

據(jù)專家介紹，老年期癡呆包括幾十種疾病，老年期癡呆最常見的為老年性癡呆（阿爾茨海默病）及血管性癡呆，這兩種占老年期癡呆的70％－80％。

老年性癡呆確切致病原因還不清楚。從病理上看，表現(xiàn)為大腦萎縮，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量減少，細(xì)胞內(nèi)有神經(jīng)纖維纏結(jié)形成，細(xì)胞外有淀粉樣物質(zhì)沉積，這些變化影響了腦的功能，導(dǎo)致智力下降，生活不能自理。

老年人亞健康自測方法

1、排便異常

正常人都有一定的大便習(xí)慣，中老年人如果兩個(gè)月內(nèi)排便的習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，時(shí)而便秘，時(shí)而腹瀉的情況，時(shí)而兩三天才會排一次便，有時(shí)卻一天兩三次或更多地排便，這是腸道功能紊亂的最早征象，必須立刻到醫(yī)院進(jìn)行檢查。這樣才能更好的發(fā)現(xiàn)并治療疾病。因大腸及直腸腫瘤，在早期就常有這類癥狀。

2、胸悶氣喘

如果在安靜的狀態(tài)下總感到胸悶、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上樓（3～5層）以后心跳氣喘半小時(shí)左右，有時(shí)還可能心臟停跳（即期外收縮），應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查心臟，以免意外發(fā)生。

3、四肢發(fā)麻

凡是長期高血壓的患者，如果平白無故的四肢發(fā)麻，有時(shí)甚至手腳大片的麻木，有時(shí)則有猶如昆蟲在四肢爬行的癢麻感，再加上頭痛頭暈的狀況，這些都是中風(fēng)的前兆，必須立即的采取必要的措施，以防止腦卒中（中風(fēng)）的發(fā)生，最好盡快的到醫(yī)院治療，以防意外發(fā)生。

4、頭暈頭痛

如果早上醒來，頭腦仍是昏昏沉沉，沒有精神，頭暈頭痛，很有可能是高血壓或腦動脈開始硬化的跡象，一定要盡快到醫(yī)院檢查。

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Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了，然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對面有一個(gè)重大的動物猛力躍出海面，然后又墜落到水里。它詬誶相間，樣子像魚，但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆，是虎鯨。”一位叫喬治的捕鯨人高聲對我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C?！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊。”這是宣告獵鯨動作立時(shí)就要最先的呼聲。
“克蘭西，快上，上船去?！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f。我以前就據(jù)說過，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船，朝海灣方向駛?cè)?。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路。幾分鐘之后，湯姆不見了，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了，轉(zhuǎn)回到船邊，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
經(jīng)由過程千里鏡，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進(jìn)擊。
我問喬治，“它們在干什么呢？”
“啊，它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑?！眴讨我贿呏钢东C的情景，一邊告訴我。就在這時(shí)刻，最精彩的排場泛起了?；ⅥL們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
于是，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去，正好擊中了要害，鯨受了重傷，沒過多久就死了。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走。
“怎么啦？”我問道，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說：“不，我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會浮出水面的?！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說：“在這段時(shí)間里，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險(xiǎn)人，也不襲擊人。事實(shí)上，它們還會珍愛人。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去！”
那天海上波瀾洶涌，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠(yuǎn)。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來，“瞧，那邊有一條鯊魚。”
瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會讓它接近的?！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆，浩揭捉?的”，“感謝上帝”。后來，老湯姆冷傅嗡，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。

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