老年人春季養(yǎng)生常識(shí)是什么

1.運(yùn)動(dòng)預(yù)防

老年人應(yīng)該多參加集體活動(dòng)，很多老年人都是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況。而集體活動(dòng)中又對(duì)鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

2.食物預(yù)防

血清膽固醇低于正常的老年人，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。眾所周知，血清膽固醇的來(lái)源基于膳食，即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.心理預(yù)防

其實(shí)老年人最需要的，還是子女給予的關(guān)心和慰藉，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持，來(lái)幫助他們鼓起勇氣，開(kāi)心生活，戰(zhàn)勝困難。因此，為人子女，日常生活中要多抽空與家里的老人進(jìn)行交流溝通，給他們以精神安慰，這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到的作用大過(guò)于一切。

老年人春季養(yǎng)生常識(shí)是什么

一、忌脫衣過(guò)早

俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍，不生百病”。春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。所以，老年人應(yīng)特別重視防寒保暖，不可過(guò)早地脫去冬衣，應(yīng)多“捂”幾天， 以逐漸適應(yīng)氣候的變化。

二、忌睡眠過(guò)多

春天人易犯困，老年人睡眠過(guò)多，不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時(shí)也就足夠了。

三、忌懶于活動(dòng)

春光陽(yáng)光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動(dòng)，呼吸些新鮮空氣，對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義。

四、忌日曬過(guò)多

春天是紫外線十分強(qiáng)烈的季節(jié)。所以，中午前后陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候，不宜多在室外活動(dòng)，春游時(shí)要戴上寬邊遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

五、忌情緒波動(dòng)

俗語(yǔ)說(shuō)：“春天到，癡子鬧”。春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩(wěn)定。這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)，避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。

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