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    如何讓老人戒煙效果更好呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:05:28
        
    

        
    
           
    1.戒煙從現(xiàn)在開始
    ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功
    。
    2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)
    、煙灰缸
    ，香煙，減少你的“條件反射”
    。
    3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
    ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
    。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
    。
    4.餐后喝水
    、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
    5.煙癮來時(shí)
      ，要立即做深呼吸活動(dòng)
      ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖
      。
    6.告訴別人你已經(jīng)戒煙
      ，不要給你煙卷
      ，也不要在你面前吸煙
    。
    7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康
    、為家人著想
    、為省錢等等，隨身攜帶
    ，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己
    。
    8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃
    ，每天減少自己吸煙的數(shù)量
    。
    9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳
    、跑步、釣魚等
    。一方面可以緩解精神緊張和壓力
    ，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
    10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制
    ，或者用藏林草做茶泡飲
    ，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
    11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)
    ，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要
    。
    12
    、食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助
    ，如奶酪
    、西蘭花、柑橘
    、多飲水。
    戒煙不是一時(shí)間就能夠做到的
    ，需要有足夠的決心
    ，但是為了自己和身邊人的健康，戒煙絕對(duì)是上選
    。吸煙并不能帶來好處，相反是危及你健康的來源
    ，為了自己和家人的健康戒煙吧
    ，讓煙從此在你的世界中消失，還世界一片清明
    。
    如何讓老人戒煙效果更好呢
    一是倒行逆施
    ，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙
    。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽
    ，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型
    ，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛戀變?yōu)榉锤?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。這一招還挺有效。
    二是先限后戒
    ，以限求戒
    。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡
    ，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際
    。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限
    ，否則，等于不戒
    。過去，我每天要吸一包半煙
    ，于是我從“限”開始
    ，分三步走：
    第一步
    ，步子小點(diǎn)
    ，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包
    。我把20支煙分配在早晨、上午
    、晚上各幾支
    ，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦?減少吸煙次數(shù)?不
    ，煙癮上來時(shí)非抽不可
    ，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的
    。因此
    ，有那么幾支煙
    ，肯定是抽半支就不得不掐掉了
    ，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天
    、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期
    ，實(shí)現(xiàn)了從多年來每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變!這是很不小的勝利
    ，初戰(zhàn)告捷!
    第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果
    ，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增
    ，于是
    ，乘機(jī)再減為每日抽15支
    ，也適當(dāng)分配在早晨、上午
    、下午
    、晚上各幾支，決不多給
    ，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減
    。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r(shí)候
    ，所以以后每次都吸半支也不困難
    。困難的是每天減少吸煙次數(shù)
    ，拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。但堅(jiān)持了一周
    ，就鞏固住了。再往后
    ，繼續(xù)減為10支
    、8支
    、5支
    ，不到一個(gè)月的時(shí)間
    ，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了
    ，白天
    、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽
    ，每次吸兩三口就掐滅
    。實(shí)際上這時(shí)煙癮已經(jīng)很小了。既然如此
    ，何不干脆一口不抽?可談何容易啊!每隔一兩個(gè)小時(shí)癮頭上來，還非得來幾口才行
    。限煙是量變
    ，可是，量變終究為后來的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備
    。
    第三步，選擇時(shí)機(jī)
    ，斷然戒絕
      。那是1999年新年已過
      、春節(jié)即將來臨之時(shí)
      ，親友往來，難免要喝酒抽煙
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？晌翼斪×藷煱a復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)!過了春節(jié)
      ，時(shí)機(jī)已到
      ，若再“限”下去，恐夜長(zhǎng)夢(mèng)多
      ，于是當(dāng)機(jī)立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂
    ，終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動(dòng)質(zhì)的飛躍!
    相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)
    ，廣大朋友們對(duì)如何讓老人戒煙效果更好的疑問心中有了更明確的答案。那我也想再?gòu)?qiáng)調(diào)一句
    ，在平時(shí)閑時(shí)我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人
    ，與他們進(jìn)行溝通交流，同時(shí)也可以多帶他們外出旅行看看祖國(guó)的大好河山
    ，從而轉(zhuǎn)變他們的注意力
    ，達(dá)到緩解在戒煙過程中的不適感
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/57523.html.
    
          
    
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