哪些小習(xí)慣有益老人健康

1、生活規(guī)律，睡眠充足

在日常生活中，老年人應(yīng)保持一定的節(jié)奏，合理安排一天的活動(dòng)，飲食、鍛煉和睡眠，對(duì)身體恢復(fù)具有重要作用。做到定時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、定期體檢、定時(shí)排大便、定時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉，形成規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態(tài)能夠修復(fù)機(jī)體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢(shì)各人而異，但不宜俯臥，以舒適為宜，床軟硬適中，床不宜過高，枕頭高低合適，軟硬適中，被子軟而夠暖，節(jié)制性生活，起夜小心，莫受涼。

2、講究衛(wèi)生，習(xí)慣良好

良好的清潔衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣是增進(jìn)身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關(guān)，勤洗手、注意進(jìn)餐衛(wèi)生、睡前刷牙、飯后漱口、科學(xué)洗澡、勤換內(nèi)衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。

3、看電視要節(jié)制

老年人看電視時(shí)間過長，對(duì)身體會(huì)帶來不良影響。如果每天長時(shí)間看電視，容易發(fā)生老年性白內(nèi)障和老年黃斑變性，對(duì)眼睛帶來危害。連續(xù)看電視一般不要超過1.5小時(shí)，看完電視后洗臉、做眼保健操，以清除附著在皮膚上的灰塵和變態(tài)粒子，恢復(fù)眼睛疲勞，保護(hù)視力。

老年人的4種不良生活習(xí)慣影響健康

1.一條手絹用很多遍，嘴巴、眼睛都擦。長時(shí)間不洗手絹，擦完嘴巴又直接擦眼睛等習(xí)慣，都容易導(dǎo)致“細(xì)菌部隊(duì)”的滋生和“大轉(zhuǎn)移”。因此，手絹一定要勤洗、勤曬、勤消毒。

2.不經(jīng)常更換內(nèi)衣。吃不飽穿不暖的苦日子，讓老人們依然保持著勤儉節(jié)約的品質(zhì)，不過內(nèi)衣褲長時(shí)間不換，對(duì)生殖健康很不利。建議最好每天換洗，如果內(nèi)衣材質(zhì)已經(jīng)松懈，洗過后還有異味，就要換新的了。

3.炒完一個(gè)菜不洗鍋接著炒。如果是炒青菜，這種做法并無大礙，但要是鍋上面已經(jīng)有焦糊狀的物質(zhì)，就一定要刷干凈之后再炒其他的菜了。因?yàn)檫@些焦糊的東西里含有不少致癌物，長期如此對(duì)健康很不利。

4.被褥長時(shí)間不曬洗。老人對(duì)床上用品不怎么講究，被褥、枕頭、枕巾經(jīng)常是一用數(shù)月，不換洗也不晾曬，這容易導(dǎo)致霉菌滋生，影響老人健康和睡眠質(zhì)量。

除了上述容易被忽視的衛(wèi)生習(xí)慣外，還有不少老年朋友一塊抹布、一條毛巾，一用就是好幾年，老人洗腳的次數(shù)也越來越少。這些看似不打緊的小習(xí)慣，卻會(huì)影響老人的生活品質(zhì)。

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