老人失眠了怎么辦,食療有安睡的功效

失眠又稱不寐，失眠的主要原因有年齡、精神兩方面，老年人由于年齡增長，精神活動能力會受到影響，所以會失眠，精神方面主要是長期過度緊張而造成失眠，那么，老人失眠了怎么辦?大道家園天然養(yǎng)生專家說食療有安睡養(yǎng)生功效，一起看下吧。

蜜棗扒山藥食療解決失眠，原料需要、罐頭櫻桃10粒、山藥1000克、白糖200克、蜜棗150克豬網(wǎng)油(碗口大)一張、熟豬油15克、桂花鹵、水淀粉各適量。材料準(zhǔn)備好以后需要處理一下，蜜棗用熱水洗凈切成兩半去核、豬網(wǎng)油洗凈瀝干水分、櫻桃去核備用、山藥洗凈煮熟冷后剝?nèi)テで?-4厘米長的段，再順長剖為4片。然后開始制作吧。豬油把網(wǎng)油平墊碗底上放櫻桃，再把蜜棗圍在櫻桃周圍，在碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，知道食材碼完即可，在稍淋些豬油、桂花鹵上籠蒸熟。蒸好以后取出扣碗挑凈桂花渣和油渣，翻扣于盤內(nèi)，在鍋內(nèi)注清水加糖燒至溶化，最后勾稀芡倒入盤內(nèi)即可。蜜棗扒山藥食療每日服2-3次即可，對老年人有防病保健、增進(jìn)食欲、補益脾胃、滋腎養(yǎng)心、安眠的功效，還適用于脾胃虛弱、腰膝酸軟、食欲不振、心悸失眠的問題。

蜜棗扒山藥食療有安睡養(yǎng)生功效，此外，老年人還可以吃一些其他的食材幫助睡眠，葵花子、牛奶、牡蠣肉、海參、核桃、蜂蜜、水果、黃魚、葡萄、桑葚、龍眼肉、銀耳、百合、小麥、芝麻、金針菜、核桃仁、糯米、海帶、海蜇、蛙肉、阿膠等，這些食材都有對失眠患者調(diào)節(jié)的功效。

老人失眠了怎么辦?食療有安睡養(yǎng)生功效，相信大家都看到了，蜜棗扒山藥食療可以幫助老年人安睡，此外，還有很多的食材都有一些安睡的效果，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了，如果您想要幫助老人解決失眠的問題，那就按專家介紹的去做吧。

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