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“空巢綜合征”成為老年??？
“空巢老人”已經(jīng)成為當今社會最重要的老齡問題之一。從發(fā)展看，未來10年，隨著獨生子女的父母步入老齡階段，“空巢家庭”將成為老人家庭的主要形式。由于孤單寂寞、缺乏精神慰藉，空巢老人便會產(chǎn)生“老年空巢綜合征”。
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“空巢綜合征”表現(xiàn)：
精神空虛，無所事事
子女離家之后，父母從原來多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散的、無規(guī)律的生活狀態(tài)，老人們無法很快適應，繼而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。
孤獨、悲觀、社會交往少
對自己存在的價值表示懷疑，陷入無趣、無欲、無望、無助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。
軀體化癥狀
受“空巢”應激影響產(chǎn)生的不良情緒，可導致一系列的軀體癥狀和疾病，如失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等。
空巢綜合征引起疼痛泛化
由于慢性疼痛都是在3個月以上，這時很多病人的心理上都會發(fā)生一些變化。特別是老年人本身就會有一些慢性疾病引起的疼痛，但并沒有嚴重到那種程度，很可能是“空巢綜合征”所致，也就是“孤獨感引起的疼痛泛化”。這種情況下很容易引發(fā)疼痛的循環(huán)過程。病人看病，檢查、治療、恢復，如果疼痛稍有復發(fā)，就會影響到心理，加劇這種疼痛，再回來看病。一旦陷入這種循環(huán)，病人的生活質(zhì)量將會受到很大影響。
“空巢綜合征”防治辦法：
未雨綢繆，正視空巢
有些家庭對空巢心理準備不足，不愿面對，誤以為“空巢綜合征”是過度性的，豈不知忽視帶來的負作用會更大，只有積極正視，才能有效防止空巢帶來的家庭情感危機。
重燃激情，找回感覺
中老年人具有懷舊、戀舊的心理特點，塵封的舊情終難忘?？梢院屠夏昱笥压餐瑓⑴c文娛活動，比如唱唱以前的歌曲，回憶以往的時光，也是對心靈的極大撫慰。
對癥下藥，心病醫(yī)心
預防“空巢綜合征”，不能采用消極的應對方法，如賭博，不正當?shù)膴蕵坊顒拥取τ凇翱粘簿C合征”，由于癥狀病因不同，必須接受規(guī)范的心理治療。子女們要充分的認識到空巢老人在生理上可能遭遇的危機，做到心中有數(shù)，才能夠有的放矢地為父母的身體健康做一些實事。有專家強調(diào)，和父母住同一城鎮(zhèn)的子女，與父母房子的距離最好不要太遠。在這一點上，日本人提倡“一碗湯”距離，即子女與老人居住距離不要太遠，以送過去一碗湯而不會涼為標準。這是非常要意義的。對于身在異地，與父母天各一方的子女，除了托人照顧父母，恐怕更加要注重對父母的精神贍養(yǎng)了。子女要了解空巢老人在情緒上容易產(chǎn)生不良情緒，經(jīng)常與父母通過電話進行感情和思想的交流。
老年人心理心理健康的制約因素老年人心理心理健康的制約因素
每個人都必須理解健康管理的概念。你知道它離普通人有多遠，對我們的健康有多大幫助嗎？如何對健康人群進行健康管理？
“現(xiàn)在的糖尿病人越來越年輕化了?！苯B興第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任介紹道，“患病的主要原因除了遺傳外，很大程度上和現(xiàn)代人的生活方式有關(guān)。對于兒童來說，家長們一定要控制糖的攝入量，像飲料、甜點什么的，吃多了都對身體有所傷害?！痹陂_始運動之前一定要做好熱身運動，應該使身體熱起來才可進行，劇烈的運動。請大家記得要在忙碌的工作生活抽出一點時間來運動一下，增強自己的身體素質(zhì)，有好的身體工作才更加順利。
18歲的男孩小凱，常常被人叫做“小胖子”，因為從小愛喝可樂、愛吃漢堡，身高1.75的他如今體重已達256斤，不得不被媽媽拉到了一家減重門診就診。營養(yǎng)科醫(yī)生告訴小凱的媽媽，小凱的BMI指數(shù)（通常用來衡量體重是否超標）已經(jīng)超過41，屬于嚴重肥胖，必須進行減重。健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時候，才去珍惜。培養(yǎng)有益健康的習慣，防病于未然，才是快樂之道。先來看看最有益健康的生活方式，學起來吧！
老年人心理心理健康的制約因素
心腦血管疾病的高危因素是這些“定時炸彈”，如缺乏運動、吸煙、飲酒、長期處于高壓狀態(tài)等不良生活方式，以及一些慢性病如高血壓、糖尿病、血脂異常等。
刷牙時間？牙齒和食物的斗爭，年輕人總是早上起來刷牙，其實這不是一種健康的方式！健康的刷牙時間是飯后三分鐘。這時，嘴里的食物開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸開始腐蝕牙齒，然而，許多人吃完后很難做到立刻去刷牙。很多醫(yī)生的專業(yè)術(shù)語讓病人聽不懂，越聽越糊涂，尤其某些專家似乎覺得說的話越難懂越高深莫測越能體現(xiàn)自己的權(quán)威和價值。好的咨詢是把專業(yè)變成你能聽懂的方言。
運動是一種非常健康的提高身體素質(zhì)的方法，但只有在合適的季節(jié)和時間才能達到預期的效果。在寒冷的冬季，我們可以考慮一些室內(nèi)有氧運動，如散步、跑步、爬樓梯、游泳、籃球等。此外，冬季運動的時間不宜太早，最合理的時間是在下午；這一時期的體溫較高，體力充沛，不易運動時對人體造成傷害?？熳吣茉鰪娂‰臁㈨g帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
老年人心理心理健康的制約因素
老年人心理心理健康的制約因素
然而，現(xiàn)實情況是，很多人并不關(guān)心生活方式的影響，甚至不把這些無癥狀的慢性病視為疾病。
目前，關(guān)于衛(wèi)生管理的定義、內(nèi)涵和外延尚無明確共識，現(xiàn)有的概念有待進一步補充和完善。在這種情況下，健康管理產(chǎn)業(yè)的發(fā)展顯然缺乏學術(shù)指導和理論指導。如果這一現(xiàn)象不改變，健康管理產(chǎn)業(yè)的發(fā)展就會不足，甚至偏離正確的方向。個性化的健康管理計劃是鑒別及有效控制個體健康危險因素的關(guān)鍵。把那些可改變或可控制的指標作為重點，提出健康改善的目標，提供行動指南以及相關(guān)的健康改善模塊。
健康體重管理等問題可以讓健康管理者為你的日常飲食、運動等制定合理的計劃，并定期檢查效果。其實，健康管理可以是大的也可以是小的，大的要跨越一生，老的和死的，小的要每1小時起床坐2分鐘。無論是普通人群、亞健康人群，還是確診的疾病患者，生活方式干預都是最基本、最重要的，每個人都應予以重視。咨詢是嚴肅的尋求知識和幫助的過程，是對自己健康負責任的表現(xiàn)。網(wǎng)上的留言互動、私信交流、包括微信溝通只能算碎片化學習，算不上咨詢，因為通過這種方式交流，雙方獲得的信息都有限，誤差很大。
老年人心理心理健康的制約因素
老年人心理心理健康的制約因素
除了工作壓力、人際交往和生活不規(guī)律外，很多人都沒有時間去關(guān)注這些潛在的“定時炸彈”，從而導致病情惡化，最終誘發(fā)心腦血管疾病等疾病。
綠葉蔬菜可以提供大量的胡蘿卜素和葉黃素，兩者都有利于眼睛健康和保護視力的同時，綠葉蔬菜的膳食纖維含量較高。一餐食用半公斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜，可有效增加飽腹感，延緩胃內(nèi)食物的排空速度，有助于控制食物量。我們都知道要少吃油炸食物，可是有時候總管不住嘴，養(yǎng)成健康的飲食習慣，不如從一份健康早餐開始。
據(jù)2010年調(diào)查，我國6——17歲兒童飲用飲料量比2002年明顯增加，其中12——17歲兒童飲料人均每天消費量最高，為203毫升。通過對上海、廣州、濟南、哈爾濱、北京、西安和南寧7城市的9194名6—17歲兒童進行調(diào)查，研究人員們發(fā)現(xiàn)城市兒童的人均日飲用飲料量為715毫升；小學生、初中生和高中生的人均日飲用飲料量分別為481毫升、1151毫升和1229毫升。明了生活方式和習慣，哪些是有害的，哪些是有利的，如果區(qū)分，如何管理，如何建立可持續(xù)的健康保護系統(tǒng)。
空巢的概念
據(jù)說“空巢”一說最初起源于一則童話：在一片茂密的山林里，棲息著很多小鳥，它們有的在翩翩起舞，有的在歌唱，然而在這片山林里，卻有一對老鳥趴在窩中，它們心中感嘆著：孩子們的翅膀硬了，都飛走了，剩下我們兩個老的好凄涼、好孤單……
單從字義上講，空巢就是“空寂的巢穴”，比喻小鳥離巢后的情景，現(xiàn)在被引申為子女離開后家庭的空虛、寂寞的狀態(tài)。換句話說，空巢家庭即是指無子女共處，只剩下老年人獨自生活的家庭。
“空巢”是指無子女或子女成人后相繼離開家庭，形成呢感中老年人獨守老巢的特點，特別是老人單身家庭，西方國家稱為“空巢”。傳統(tǒng)的中國文化重視天倫之樂，認為有兒孫跟隨左右，是人生莫大的幸福，可是隨著中國的社會文化變遷，大家庭解體，社會結(jié)構(gòu)以核心家庭為基礎，人們的家庭觀念淡薄及工作調(diào)動，人口流動，住房緊張，年輕人追求自己的自由與生活方式等原因，都造成不能或不愿與父母住在一起。老人晚年盼望的理想落空，孤獨、空虛、寂寞、傷感，精神萎靡，常偷偷哭泣，顧影自憐，如體弱多病，行動不便時，上訴消極感會更加重。久之，會減低身體免疫功能，為疾病敞開大門。有些老人為了克服空巢綜合掙的痛苦，在垂暮之年，仍自告奮勇，代管一個未成年的小孫子，確能克服孤獨之感，但應量力而為。作為子女，應盡量與老人一起生活或經(jīng)?；丶姨揭?，使來人精神愉快，心理上獲得安慰。
“老年空巢家庭”是指達到退休年齡，身邊又無子女共同生活的老年人家庭，其中包括單身老年人的家庭和夫婦兩人的家庭。
與子女相處不融洽。根據(jù)查詢ppkaokao考試資料網(wǎng)得知，空巢綜合征表現(xiàn)包括煩躁不安、內(nèi)心壓抑、失眠多夢、食欲下降等癥狀，不包括與子女相處不融洽。老年空巢綜合征是中老年人常見的一種心理危機,在精神疾病分類中屬于"適應障礙"的一種,多發(fā)生于子女成年離開家庭之后獨自生活的老人。
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