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      老年人夏季避暑需注意四個(gè)方面
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-02 22:31:05
        
      

        
      
           
      夏季天氣炎熱，很容易引起一些老年性疾病
      ，因此，老年人如何安度夏季成為了一個(gè)需要大家注意的話題
      。老年人需要掌握一些防中暑的關(guān)鍵點(diǎn)是非常重要的，下面就聽聽專家對(duì)老年人夏季避暑的講解吧
      。
      1
      、夏季保健——運(yùn)動(dòng)
      適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡
      中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行
      ，場(chǎng)地可選擇公園
      、湖邊或樹下陰涼的地方?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！吧⒉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、慢跑、打太極拳或八段錦都可以
        ，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      2、夏季保健——飲食
      瓜類蔬菜
        ，可煲湯又可做菜
      “夏季人體出汗多
        ，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡
        、易消化
        、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睂＜姨嵝颜f，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物
      ，如姜
      、蔥、芫茜
      、蒜、豆醬等
      ，以升提陽氣
      。
      3、夏季保健——作息
      晚睡早起
      、午睡很重要
      專家表示
      ，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早
      ，中老年人可適當(dāng)晚些入睡
      ，早些起床。另外
      ，在夏天的午后最好能安排午睡片刻
      ，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。
      4
      、夏季保健——補(bǔ)水
      少量多飲
      、別等口渴才喝水
      中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水
      ，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分
      。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外
      ，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右
      ，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      因此
      ，老年人在過盛夏的時(shí)候，通過短暫輕松的運(yùn)動(dòng)
        ，保證一個(gè)正常的作息時(shí)間
        ，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后多加飲水，不要非等口渴再飲水
        ，這樣
        ，經(jīng)過以上合理的安排，我相信老年人會(huì)大幅度的降低中暑的幾率
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/61495.html.
      
          
      
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