老年人在冬季如何養(yǎng)生,有什么注意事項(xiàng)

在冬季，天氣漸漸寒冷，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。因?yàn)樵谔鞖庾兝鋾r(shí)，全身的血管容易收縮，在血管收縮后，容易引起心臟供血不足，老年人在冬季最好多穿點(diǎn)衣服，以防止受涼。

因?yàn)樘鞖夂?，家庭條件好的，可以在家中打開(kāi)暖氣，而在家庭條件稍微差的老人，會(huì)在家中生煤爐或炭火盆來(lái)取暖，在家中生煤爐或炭火盆的時(shí)候，一定要把門窗打開(kāi)，否則，由于氧氣不足，會(huì)導(dǎo)致煤或碳燃燒不完全而產(chǎn)生一氧化碳。老人在過(guò)多地吸入一氧化碳后，會(huì)出現(xiàn)不適，嚴(yán)重者，還會(huì)導(dǎo)致一氧化碳中毒。在冬天，由于天氣寒冷，有些老年人在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，喜歡蒙頭睡覺(jué)，并把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)得，這種情況一定要引起注意：被子蒙頭睡覺(jué)很容易導(dǎo)致缺氧。因?yàn)槔夏耆吮緛?lái)就是心血管疾病的高發(fā)人群，如果再加上缺氧，就更容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。老年人身體代謝相對(duì)較年輕人慢，產(chǎn)生的熱量少，相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，比較怕冷，在冬天洗澡的時(shí)候，老年人喜歡用很熱的水，并且在洗澡的時(shí)候，由于怕冷，喜歡把房間關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，如果洗澡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致缺氧的發(fā)生，從而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。所以，老年人在洗澡的時(shí)候，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗澡的時(shí)候不要用溫度太高的水，并且在洗澡的時(shí)候，不要把房間關(guān)得太嚴(yán)。在冬天的時(shí)候，由于天氣寒冷，身體的血管會(huì)發(fā)生收縮，心臟的血管也會(huì)發(fā)生收縮，心臟供血不好，老年人在冬天的時(shí)候，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致心臟供血更加不足，老年人在冬季鍛煉身體時(shí)，可以采用散步，騎自行車等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。冬春季節(jié)，是傳染病的高發(fā)季節(jié)，老年人在家中要做好保暖，盡量少到人員聚集的公共場(chǎng)所去，因?yàn)槔夏耆说牡挚沽Ρ容^低，對(duì)疾病的抵抗力相對(duì)較差，容易感染各種細(xì)菌，病毒。如果必須外出，在外出的時(shí)候，最好戴上口罩。

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