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    吃這東西讓你排便通暢,,老年人便秘的飲食竅門
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 23:31:05
        
    

        
    
           
    老年人便秘的飲食竅門吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥肉食吃多了容易發(fā)生便秘
    。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇
    。燕麥片纖維素含量為5%～6%
    。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。香菇做湯將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘
    ，洗凈后剁碎
    ，可加入湯中食用
    。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維
    。另外，香菇多糖（香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分）還具有抗癌功效
    。炒菜加點(diǎn)毛豆毛豆中含有豐富的葉酸
    ，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%
    ，從多到少排列為毛豆
    、蠶豆
    、蕓豆
    、豌豆、黑豆
    、紅小豆
    、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克
    。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/61817.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
    ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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