化妝有助于老人積極心態(tài),呵護老人健康刻不容緩

一、化妝對老人的影響

化妝對健康也有積極影響。據(jù)日本《日刊工業(yè)新聞》近日報道，在日本口腔護理學會日前舉行的一次會議上，某化妝品公司研究人員公布了一項有趣的調(diào)查結(jié)果，化妝或許隱藏著長壽秘訣。化妝的動作，不僅會提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力隨之提高，還能增強肌肉力量，進而提高口腔健康，達到長壽目的。

化妝也是一種康復訓練，雖然對年輕人來說算不了什么，但是對老年人來說，打開化妝品的蓋子、將手舉到和臉一樣高的位置并涂涂抹抹是很費力的行為，其需要的肌肉力量相當于吃飯的2~3倍。因此堅持化妝，也能增進老年人肌肉的力量。

一位住在安養(yǎng)中心的九十代女性，前后共參加了化妝課程六次，其間每天進行保養(yǎng)肌膚的活動，連續(xù)三個月之后，她的左手握力從2公斤增加到4.5公斤，右手握力從4.5公斤增加到10公斤;吃飯時飯菜掉落桌面的次數(shù)減少;原本需要兩人幫忙上廁所，現(xiàn)在已能自行抓住輔助棒，只需一人協(xié)助即可。

化妝療法不僅對老人的肉體有益，更能改善失智患者的某些癥狀。日本大學酒谷薰教授的化妝療法實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患者連續(xù)進行化妝與保養(yǎng)等活動之后，徘徊的頻率降低，夜間呼叫照護人員的次數(shù)也明顯減少。

二、老人如何保持好心情

1、學會自信

老年人容易因為退休后沒事做產(chǎn)生一種人老了，由于沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什么事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。

老年人要培養(yǎng)自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會當擊水三千里?！笨梢?，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。

2、不要鉆牛角尖

看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

3、廣交新朋友、不忘老朋友

平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。

4、培養(yǎng)自己的興趣愛好

老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。

三、老人保持健康需要戒“六心”

嫉妒心生

同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會使自己內(nèi)心失去平衡，導致心理性疾病的出現(xiàn)。如果嫉妒心到了無法克制的地步則會害人害已害家庭。

看破紅塵 死心

中年人工作和生活了幾十年，已經(jīng)形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發(fā)展迅猛，新知識、新技術(shù)不斷更新，中年人不能依仗自己經(jīng)驗豐富，認死理，而拒絕新技術(shù)、新知識。

勞心勞力

現(xiàn)實生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費心勞神的再學習，如上電腦班、外語班等，深感吃不消了，于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標，人的精神面貌會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我，才能跟隨著時代前進的步伐。

貪念之心

中年人大多是家庭的支柱，上要贍養(yǎng)老人，下要培養(yǎng)子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一個中年人過度地看重金錢，甚至表現(xiàn)出對金錢強烈的占有欲，那么不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。那么，中年人最忌有貪心。

大事傷心

中年被稱為多事之秋。人到中年，身體疾病會增多，事業(yè)成績可能因精力不足而后退，還可能遇到種種不測之事。人生就是這么復雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。

小事憂心

中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。在現(xiàn)實生活中憂心忡忡的中年人居多。這對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態(tài)，這對身心健康有好處。

四、老人心情不好吃什么

1、心情不好吃低脂牛奶

經(jīng)過俄羅斯的一家研究院研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

2、心情不好吃全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據(jù)的。

3、心情不好吃深海魚

這里要說的是一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。因為，這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似的功效,能有效的阻斷神經(jīng)傳導路徑,提高身體血清素的分泌。

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