老人得了便秘該吃什么調(diào)理,這些食物可以常吃

便秘是一種非常常見的疾病，而老人由于攝入食物過少，且食用的食物過于精細，缺乏纖維殘渣對結(jié)腸運動的刺激，因而更容易引起便秘，那么有什么辦法可以緩解老人便秘的癥狀呢？接下來小編就來為您來介紹一下……

主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

炒菜時，適當?shù)囟嗉有┲净蚴侵参镉?。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。

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