老人腸胃吸收不好怎么辦_老人如何保養(yǎng)腸胃

一、老年人腸胃吸收差怎么辦

1食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2.粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3.葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。

4.豆豉研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5.水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

以上介紹的老人腸胃吸收不好的解決方法為我們提供了科學(xué)的指導(dǎo)和建議，老年人腸胃吸收不好，還可以多喝一些酸奶，酸奶具有非常不錯(cuò)的調(diào)理腸胃的效果，酸奶中富含了很多的活性菌，可以大大改善我們自身出現(xiàn)的各種腸道消化疾病。

二、腸胃吸收不好的癥狀

腸胃吸收不好的癥狀1

時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

腸胃吸收不好的癥狀2

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過(guò)去有胃病史近來(lái)加重，或過(guò)去無(wú)胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>

腸胃吸收不好的癥狀3

經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。腸胃不好有哪些癥狀?這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

腸胃吸收不好的癥狀4

飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時(shí)間可能已經(jīng)很長(zhǎng);疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。

腸胃吸收不好的癥狀5

飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年不見(jiàn)消瘦。這種癥狀，以過(guò)敏性腸炎的可能性較大。

腸胃吸收不好的癥狀6

飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

腸胃吸收不好的癥狀7

噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

三、老年人如何健康保養(yǎng)腸胃

一是“水”.應(yīng)該要多喝白開(kāi)水，記得一定要是當(dāng)日燒開(kāi)之后自己晾涼的溫開(kāi)水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷窬G茶或者決明子茶都比較不錯(cuò)，而且要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，一般在早晨醒來(lái)和夜晚睡前都應(yīng)該喝一杯水，既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是“軟”.人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三是“粗”.常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

四是“排”.定時(shí)(早晨)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。

五是“動(dòng)”.適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。

六是“揉”.每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

綜上是專家教老年人如何做好腸胃保健的一些方法和常識(shí)，希望能夠有越來(lái)越多的老年熱能夠了解這些信息，能夠更好的保養(yǎng)自己的腸胃，吃出健康，吃出長(zhǎng)壽。

四、如何促進(jìn)腸胃吸收

1 均衡飲食。

現(xiàn)在人們飲食結(jié)構(gòu)太不均衡，只喜歡吃大魚(yú)大肉的，平常的水果蔬菜等很少攝入，這樣無(wú)疑就加重了腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，因此要均衡飲食，控制好肉類的攝入，這樣才能讓腸胃更好的完成消化吸收的任務(wù)。

2 規(guī)律飲食。

想讓腸胃吸收好，一日三餐要按時(shí)吃，不能饑一頓飽一頓的，這樣對(duì)腸胃損害非常大的。如果因工作需要吃飯緊張，也要想辦法定時(shí)定量的吃，不能隨意的湊合。

3 適度飲食。

暴飲暴食對(duì)腸胃的刺激最大，飯要七八分飽最好，這也是長(zhǎng)壽的人們經(jīng)常提到的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。所以想讓我們的腸胃更順暢的工作，飲食方面一定要適度，不能看見(jiàn)好吃的就吃起來(lái)沒(méi)完，不喜歡吃的就餓肚子。

4 健康飲食。

吃飯時(shí)，要選擇健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的饅頭等，不要經(jīng)常吃飯店的菜，特別是街頭小販做的漢堡、麻辣燙等，添加劑過(guò)多，大都是地溝油，對(duì)人體危害很大，特別傷腸胃的，因此平常一定要注意健康飲食，多吃干凈、無(wú)污染的食物。

5 合理飲食。

應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化調(diào)理飲食，不能吃過(guò)于辛辣、偏涼的食物，以免對(duì)腸胃刺激過(guò)重。比如夏天即使炎熱但注意不要吃冰類，冬天水果最好用開(kāi)水或者其他加熱方式稍微加熱，減少對(duì)腸胃的刺激。

6 根據(jù)個(gè)人身體情況選擇飲食。

腸胃好的人什么食物都能吃，但是腸胃功能差的，就要特別注意了，不要吃太辣、太涼、太油膩等的食物，以免加劇腸胃不適，影響腸胃的消化吸收。

7 多攝入有益菌，護(hù)理腸道。

每天晚上睡覺(jué)前喝一包酸奶，能補(bǔ)充腸道的有益菌，對(duì)修復(fù)和護(hù)理腸道非常有幫助的。注意酸奶要選擇益生菌含量多的，如果天氣冷，酸奶要溫一溫，但不要用開(kāi)水燙。

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