老年人怕冷的四個(gè)癥狀,老人怕冷怎么辦

一、老年人怕冷的四個(gè)癥狀

1、缺鐵癥

科學(xué)家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

2、低血壓

低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺(jué),當(dāng)然也會(huì)容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。

3、冷感癥

多見(jiàn)于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng),如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄?如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

4、甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱量就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚(yú)蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。

二、老人怕冷怎么辦

1、老人冬季要多補(bǔ)鐵

鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí),還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

2、注意暖腳

與全身其他部位想比較起來(lái),腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,所以血液循環(huán)得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個(gè)道理。

3、喝水

冬天運(yùn)動(dòng)得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。但是我們大腦的運(yùn)動(dòng)和全身各器官都需要水分滋養(yǎng),每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水,才能保證人體的正?；顒?dòng)。

4、適量出汗

老人冬天怕冷,要說(shuō)出門運(yùn)動(dòng),那簡(jiǎn)直不能再難。但是不運(yùn)動(dòng)也不行,老人不妨試試在屋里開(kāi)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),或者可以按摩穴位,既能活動(dòng)筋骨,身體也暖和許多。

三、老人吃什么可以改善畏寒

寒冷冬季，氣溫下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實(shí)，巧吃食物也可以幫你保暖御寒。眾所周知，冬季多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海參、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。實(shí)際上，冬天想通過(guò)食物“御寒”，不一定非要多吃溫性或熱性的食物，因?yàn)橛行├涫且驗(yàn)闄C(jī)體缺乏某些微量元素引起的。如果通過(guò)飲食進(jìn)行有效的補(bǔ)充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友們不妨一試。

1、富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會(huì)因此降低。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

2、富含維生素的食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。

3、富含礦物質(zhì)的食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用;可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。

4、富含鐵的食物

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果機(jī)體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

四、老人應(yīng)注意的問(wèn)題

老人飲食并非越清淡越好 有許多老人的飲食信奉越清淡越好,甚至說(shuō)吃素能長(zhǎng)壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān),容易消化,還可以防止心臟病的發(fā)生。即使患有心臟病的老人,也不可強(qiáng)求飲食必定要清淡。在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外,其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、魚(yú)、肉之類的葷食,卻能夠成為營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,為人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程,提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸。

除了日常飲食,身邊也可以備點(diǎn)核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料,可增強(qiáng)細(xì)胞活性,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。另外,它還含豐富的碳水化合物,產(chǎn)熱量高,可增強(qiáng)機(jī)體熱量,御寒保暖。

如何治療老年人背冷、頭疼等癥狀！尤其是怕冷！

建議：一、同服玉屏風(fēng)散和右歸丸。二、喝生姜紅棗茶，方法：三片鮮生姜+5-6個(gè)紅棗+紅糖+水800左右，紅棗與水煮開(kāi)10分鐘左右，放入姜再煮5-10分鐘關(guān)火，放入紅糖，拌均后放入保溫杯。記住一定要在午飯前溫服完！三、刮痧，后背脊椎與其兩側(cè)三寸處，如遇到疼、不順利處要多刮，斑褪色后再刮（刮時(shí)可先刮頸椎，方法從上至下，先中間后兩邊）。四、紅花泡腳，方法：紅花10到15克，與5公斤冷水同煮，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡30-40分鐘。記住，水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于40度，連續(xù)5次后休息兩天，以后有需要再泡的話泡到后背微微出汗即可。

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