這樣預防老年斑才會有效果,如何預防老年斑

相信很多人一到了中年程度就開始憂慮自己的皮膚上面會發(fā)生老年斑，老年斑不是真的要等到了人老才會呈現(xiàn)的，在上了40歲以后長斑的話就要算是老年斑了，長了老年斑以后肯定是十分丑陋的，也會影響到一個人的皮膚，甚至會損壞美貌。

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超越60克，要葷素合理調(diào)配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入份額(正常份額為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食物，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、臉部肌肉動起來

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少藝人和歌唱家臉部老年斑的發(fā)作，比其他人群要推延8-10年，這要歸功于他們有更多的臉部肌肉運動。因而，主張人們進餐時細嚼慢咽，常?？埤X或咀嚼口香糖，以改進臉部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推延老年斑的發(fā)作。

3、恰當參與體育活動

體育鍛煉也是能夠作為防止老年色素沉積在血管上、阻撓血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，防止長期日光暴曬和反常影響，恰當運用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再重復100次，以改進部分肌膚的血液循環(huán)，對于防止和推延老年斑的構(gòu)成很有作用。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其間的姜辣素，有很強的抵擋自由基的效果，常常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地減小，或色彩變淺。服用辦法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少量蜂蜜攪勻，喝下去。

老年人的肌膚松馳，而且沒有彈性了，這個時候，記住，你需要在沒有事的時候，規(guī)律地敲打自個的肌膚，輕輕地拍自個的臉部肌膚，尤其是在洗臉的時候，和使用化妝品的時候，都能夠敲打，這樣的話，作用也極好的。

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