老年人營養(yǎng)不良飲食要注意三點

老年人隨著自己年齡的增長，身體機能會不斷的下降，營養(yǎng)有時候也會出現(xiàn)失衡，對于老年人營養(yǎng)不良飲食一定要合理安排好，接下來小編要為大家講解的就是關于老年人營養(yǎng)不良飲食要注意的三點，希望大家能夠引起重視，下面就跟隨小編一起來了解一下吧！

食物要全面

老年人平時的飲食應該要多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類更宜多吃。否則會因營養(yǎng)不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對身體健康不利。

飲食宜清淡

老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良，雖然要補充營養(yǎng)，但要注意飲食，盡量清淡一些。由于老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節(jié)制。中醫(yī)認為，過食肥甘厚味，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應以“清淡飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類益之，既可滿足各種營養(yǎng)素的供應，又可保持大便通暢。但清淡不等于吃素。

飲食有節(jié)

老年人隨著年紀的增長，身體機能會隨之下降，特別是胃腸道適應能力會比較弱，因此一定要避免暴飲暴食的習慣。暴飲暴食會使運化功能失常，氣血郁滯，食物腐敗，從而引起腹脹、泄瀉、噯氣等癥狀，甚至因發(fā)生急性胃擴張或誘發(fā)心肌梗塞而死亡。曾有一高齡老人，當他152歲時，因飲食過度而死，他的尸體曾被著名的解剖生理學家哈維氏所解剖，發(fā)現(xiàn)他的各器官的衰老現(xiàn)象還不明顯，如不暴食還不致死亡。

上文所介紹的這幾種飲食方法是非常適合老年人的，老年人，如果營養(yǎng)不良的話，那么一定要合理安排好自己的飲食必不可少，要保證體內的營養(yǎng)均衡，這需要通過平時的食物中攝取，除了合理安排飲食以外，老年朋友們還要注意，生活上一定要有規(guī)律才行。

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