老年人如何預(yù)防高血脂,這些方法別錯(cuò)過

高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種文體了，對于我們很多人來說都是會(huì)患上高血脂問題的了，這對于我們很多人來說都是非常煩惱的了，高血脂對于我們的身體健康影響很大，而且老年人更容易患上高血脂了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何預(yù)防吧。

能量攝入要控制

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

低值膽固醇

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋，如果我們吃的太多了，那么膽固醇的量就會(huì)多了，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)出現(xiàn)高血脂的問題了，這對于我們的身體健康影響是很大的了，尤其是老年朋友們就更要注意了哦。

高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜，對于我們來說，在生活中常吃高纖維的食物對于我們身體好處特別的多，是會(huì)對我們身體受到影響的了，因此我們將在飲食的選擇上就要注意了，這些食物是我們要經(jīng)常吃的了哦。

飲茶戒煙限酒

各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。路遠(yuǎn)茶黃素提取自茶葉中，能有效的降低血脂而又不傷胃。

這就是我們給大家介紹的幾種方法了了，對于老年朋友們來說，這些方法的的好處是非常多的了，可以幫助老年朋友們起到很不錯(cuò)的保健功效，對于我們的身體健康來說好處是非常多的了，因此對于我們來說這些方法就是不能錯(cuò)過的了哦。

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