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    老年人如何預(yù)防高血脂,這些方法別錯過
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-26 17:31:59
        
    

        
    
           
    高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種文體了
    ，對于我們很多人來說都是會患上高血脂問題的了，這對于我們很多人來說都是非常煩惱的了
    ，高血脂對于我們的身體健康影響很大
    ，而且老年人更容易患上高血脂了
    ，下面就讓我們看看應(yīng)該如何預(yù)防吧。
    能量攝入要控制
    老年人的基礎(chǔ)代謝率減低
    ，能量需要量要比成年人低
    。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)
    ，折合主食每天不宜超過300克
    。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯
    、面包
    、豆腐、豆?jié){
      、牛奶
      、瘦肉、魚類以及各種蔬菜
    、水果
    。
    低值膽固醇
    高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主
    ，如豆油
    、花生油、玉米油
    ，蛋類每天不超過1個
    ，或2至3天1個雞蛋，如果我們吃的太多了
    ，那么膽固醇的量就會多了
    ，這時候就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)出現(xiàn)高血脂的問題了，這對于我們的身體健康影響是很大的了
    ，尤其是老年朋友們就更要注意了哦
    。
    高纖維飲食
    食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄
    ，降低血清膽固醇濃度
    。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧
    、干豆類
    、蔬菜、水果等
    。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜
    ，對于我們來說，在生活中常吃高纖維的食物對于我們身體好處特別的多
    ，是會對我們身體受到影響的了
    ，因此我們將在飲食的選擇上就要注意了
    ，這些食物是我們要經(jīng)常吃的了哦。
    飲茶戒煙限酒
    各種茶葉均有降低血脂
    、促進脂肪代謝的作用
    ，其中以綠茶降血脂作用最好。因此
      ，高脂血癥的老年人不妨多飲茶
      。科學(xué)研究表明
      ，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝
      ，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒
      。路遠茶黃素提取自茶葉中
      ，能有效的降低血脂而又不傷胃。
    這就是我們給大家介紹的幾種方法了了
      ，對于老年朋友們來說
      ，這些方法的的好處是非常多的了，可以幫助老年朋友們起到很不錯的保健功效
      ，對于我們的身體健康來說好處是非常多的了
      ，因此對于我們來說這些方法就是不能錯過的了哦。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/6395.html.
    
          
    
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