怎樣治療老年性抑郁癥,老年抑郁癥如何預(yù)防

一、老年性抑郁癥怎樣治療

1、神志養(yǎng)生

是指通過對(duì)內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)使自己心態(tài)平和的方法。神志養(yǎng)生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”，以保持心胸豁達(dá)，性格開朗，這樣就會(huì)有一個(gè)輕松愉快的好心情，以利于抑郁癥的防治。

2、情志養(yǎng)生

主要是指通過自己對(duì)外界客觀環(huán)境或事物情緒反應(yīng)的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯(cuò)誤的思維方式，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)的方法。平時(shí)注意修身養(yǎng)性，舒暢情志，以保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

3、勞逸結(jié)合

運(yùn)動(dòng)包括適量的腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)是最好的情緒調(diào)節(jié)劑，使老人有成功感，并對(duì)改善睡眠非常有益。有專家說，運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥最好的藥物，運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。

4、音樂療法

音樂可以對(duì)人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮質(zhì)，并對(duì)丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝等，從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能狀態(tài)。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

5、談心療法

患者通過與醫(yī)生或朋友采用相互聊天的方法以疏導(dǎo)不良的情緒，達(dá)到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動(dòng)，茶余飯后與朋友或家人聚在一起，天南地北，海闊天空，談古論今，交談經(jīng)驗(yàn)，不但有助于大腦的思維，還能調(diào)節(jié)情緒。

6、積極活動(dòng)

在老年人的健康調(diào)查研究中表明：經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)的老人無論是老年抑郁癥，還是老年癡呆的發(fā)病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

7、放松療法

即通過自我調(diào)整訓(xùn)練，使身體各部肌肉逐漸放松進(jìn)而達(dá)到整個(gè)身心放松的目的，有意識(shí)地控制自身的心理生理活動(dòng)。

8、家庭療法

是通過協(xié)調(diào)家庭成員間的人際關(guān)系，改變不良的家庭現(xiàn)象或行為的方法。通過運(yùn)用家庭各成員之間的個(gè)性、行為模式相互影響互為連鎖的效應(yīng)，以促進(jìn)家庭成員的心理健康。

二、老年人為什么會(huì)抑郁

1、性格原因

老人性格與抑郁狀態(tài)關(guān)系極大，性格內(nèi)向者容易患抑郁癥，個(gè)性好強(qiáng)者亦易患抑郁癥。老人不甘心離退休后無所事事，進(jìn)而產(chǎn)生無助、無望、無力的悲觀觀念。性格原因，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

2、疾病干擾

隨著年齡的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等，這些疾病往往是遷延時(shí)間長，治療效果一般，這些都會(huì)使人感到無能為力，力不從心，心情沮喪，無奈抑郁。這也是老年人患抑郁癥，主要的原因之一。

3、家庭原因

當(dāng)老年人離退休后，自己的子女亦相繼成家立業(yè)，組織家庭，離家而去。許多老人是單獨(dú)居住生活，并且不愿成為子女的負(fù)擔(dān)，孤獨(dú)一人生活。有這種情況的家庭，需要注意，有時(shí)間多多陪陪老人，陪他們散散心說說話，這樣能防止老年人抑郁的發(fā)生。

4、被藥物引發(fā)

許多老年人需要規(guī)律地服用多種藥物以治療自己的軀體疾病。有些藥物能加重或引起類似抑郁癥的癥狀，如心血管藥物、激素、甲基多巴、左旋多巴等。但是每種藥物副作用的個(gè)體差異性很大，所以因藥物引發(fā)抑郁的程度也會(huì)有較大的區(qū)別。

5、生活變故

隨著年齡增長，生活中出現(xiàn)不良生活事件：?jiǎn)逝?、喪友、體力不支、重病或慢性病纏身、喪失健康、喪失腦力、失去工作、機(jī)會(huì)、地位和金餞。所有這些對(duì)老年人來說，心理無法忍受，為喪失而感到悲哀憂傷。以此下去，就會(huì)增加抑郁癥的發(fā)生。

6、心理恐懼

不同人對(duì)死亡、死亡過程有非常不同的恐懼，大多數(shù)人對(duì)死亡過程，比對(duì)死亡本身，更害怕疾病失去行動(dòng)自由，疼痛不適的折磨、睡覺時(shí)死亡或是清醒時(shí)死亡，死亡到底為何物。對(duì)有些人來說，死亡本身更可怕當(dāng)死時(shí)，一切交給一種知之甚少的力量，一種不知帶往何方的力量。

三、老年人抑郁的癥狀表現(xiàn)

1、心境低落

輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退、自我評(píng)價(jià)降低。重者痛不欲生、生活悲觀無望、感覺無助，生不如死、無用感和無價(jià)值感比較嚴(yán)重。還有出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想、甚至幻覺的都有導(dǎo)致精神分裂的危險(xiǎn)。

2、思維遲緩

患者反應(yīng)遲鈍，思路閉塞、腦子變慢，主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。這類人群很難進(jìn)行社交生活。

3、意志活動(dòng)減退

行為緩慢，生活疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，這類人群極容易自殺。

4、認(rèn)知功能損害

主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。這類患者會(huì)導(dǎo)致無法生活和工作。

5、軀體癥狀

主要有睡眠障礙(早醒、入睡困難、睡眠淺)、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。這類患者對(duì)身體影響非常大，極容易減少壽命。

四、老年人要如何預(yù)防抑郁癥

不要生氣

氣可以影響人的健康，使人吃不下飯、睡不著覺、血壓升高、頭昏腦漲、口苦咽干等。發(fā)怒會(huì)大傷元?dú)?，百病生于“氣”，不氣少得病。生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，是老年人最忌諱的一種情緒。要學(xué)會(huì)“制怒”、寬容、忍讓，變“熱處理”為“冷處理”。

每天都要笑老年人要善于尋找可喜可笑之事，多笑笑，不良情緒隨之消失，自然心曠神怡。笑能驅(qū)散憂愁和煩惱，解除精神緊張和疲勞 笑能使肺臟擴(kuò)張，是鍛煉呼吸的體操：笑能使胃腸更好地消化。人生難得病中笑，笑是病情好轉(zhuǎn)的信號(hào)。我們要說說笑笑，開懷大笑，在笑聲中生活，開開心心過好每一天。

學(xué)會(huì)與病共處 一是記得它：小病扛不得，中病拖不得，大病更是耽誤不得。二是關(guān)心它：一旦患病，抓緊治療，注意“三分治七分養(yǎng)”，好好保養(yǎng)身體，在飲食、鍛煉身體、睡眠、精神等許多方面配合治療。三是別理它：千萬不要常把病掛在心上，把“我有病了”當(dāng)成思想包袱，這樣容易加重病情。四是征服它：樹立必勝信心，與疾病斗爭(zhēng)。

別跟煩惱過不去研究發(fā)現(xiàn)，40%的人為未來的事煩惱，30%的人為過去的事煩惱，22%的人為微不足道的小事煩惱，4%的人為改變不了的事煩惱， 的人為正做著的事煩惱。仔細(xì)分析：明天的事還沒到，犯不著煩惱;過去的事不再煩人了，沒有必要煩惱;正在做的事，沒空煩惱，所以千萬別自尋煩惱。煩惱就像一根打結(jié)的繩子，一頭牽著自己，一頭牽著他人，越和煩惱過不去，結(jié)就會(huì)越“牽”越緊，及時(shí)解“結(jié)”方為上策。

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